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Même si le cyclisme est un sport porté, moins traumatisant pour les articulations que la course à pied, il peut néanmoins exister des douleurs au niveau des genoux qui peuvent être facilement évitées. Parfois, il suffit de peu de choses pour empêcher l'installation de la douleur. Cet article est principalement à destination des cyclistes amateurs, qui sont nombreux à faire leurs propres réglages. Douleur à la rotule - L'entrainement et la santé - Le forum Velo 101. Les différentes douleurs au genou Fréquemment, le cycliste pense que la douleur ressentie au niveau du genou est une douleur engendrée par une surcharge d'entraînement. Cela peut être une des causes, mais il en existe beaucoup d'autres. Les origines de ces douleurs diffèrent en fonction de la zone douloureuse du genou et sont souvent dues au réglage du vélo (Baino 2011). La douleur à l'avant du genou Le genou est une partie du corps humain très complexe (Bini, R, Hum 2011). Si une douleur s'installe dans la partie avant du genou, il est primordial de bien situer sa douleur. Celle-ci peut se ressentir au niveau de la rotule, autour ou derrière.

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La douleur au genou chez les cyclistes est causée par une inflammation des tendons ou des ligaments qui le forment. Si vous constatez que la douleur ne disparaît pas après avoir réglé correctement votre vélo, nous vous recommandons d'appliquer de la glace sur la zone affectée pour réduire l'inflammation et de vous reposer pendant quelques jours. Étirez-vous avant et après chaque sortie Nous vous dirons également qu'une position correcte n'est pas tout, vous pouvez également avoir une sorte de douleur à cause de la fatigue des muscles de vos jambes. Velo douleur rotule le. L'importance des étirements pour les cyclistes est essentielle pour détendre vos muscles et les reposer après tout entraînement. 4. Consultez un spécialiste pour bien régler votre vélo Si votre douleur au genou continue de vous gêner, nous vous recommandons de consulter un spécialiste afin qu'il fasse une étude biomécanique et ajuste le vélo au millimètre près. En revanche, si vous vous entraînez fréquemment ou utilisez beaucoup le vélo, nous vous suggérons de consulter un kinésithérapeute pour vous remettre sur pied.

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On parle soit de syndrome rotulien (syndrome fémoro-patellaire), soit de tendinite rotulienne. Le syndrome rotulien, affection articulaire chronique courante, engendre une douleur au niveau de la rotule (autour ou derrière), particulièrement fréquente chez le cycliste. Cette douleur est due à un mauvais coulissement de la rotule, engendrant des frottements. Il arrive que ce type de douleur soit provoqué par un excès d'entraînement et une grande fatigue. La tendinite rotulienne provoque une douleur et une inflammation du tendon rotulien, situé en dessous de la rotule. Elle peut être provoquée par une seule séance d'entraînement. Elle survient lorsque les contraintes effectuées sur le tendon engendrent des lésions. Il se peut aussi que ce soit le tendon du quadriceps (celui qui rejoint la rotule) qui soit inflammé, car engendré par un pédalage dans une mauvaise posture. À chaque fois que vous appuyez sur la pédale, la force est transmise au genou. Velo douleur rotule de la. Ainsi, ces douleurs peuvent être provoquées par une mauvaise position de la selle, généralement trop basse ou trop avancée.

Les facteurs intrinsèques favorisant l'apparition d'une douleur fémoro-patellaire sont très nombreux. Il peut s'agir, notamment: d'un mauvais alignement hanche-genou-pied; d'une morphologique des jambes en X, Genu Valgum; d'une hyperlaxité; d'un manque de souplesse des tendons ou des ligaments; d'une musculature des membres inférieurs trop faible; de pieds-plats; problème postural. Les douleurs trouvent généralement leur origine dans un traumatisme dû, au sport (course à pied, basket, randonnée en montagne, …), à une conduite prolongée, au port de chaussures inadaptées ou encore une à mauvaise posture, notamment dans le cadre de la pratique du cyclisme. Douleurs au genou à vélo : comment les éviter ?. Le traitement du syndrome rotulien repose avant tout sur une mise au repos de l'articulation avec un arrêt partiel ou complet du sport jusqu'à la disparition des douleurs. Dans la phase aigüe, le médecin pourra prescrire des anti-inflammatoires ainsi que des antalgiques dans le but de soulager le patient. Une visite chez le kinésithérapeute s'impose également afin de mettre en place une rééducation spécifique, axée sur les quadriceps et les ischio-jambiers dans le but d'augmenter leur tonus musculaire.