Jeu D Échauffement Handball Action / Pro Des Mots Niveau 51100
Pour que le corps soit correctement échauffé, il faut qu'un tiers au moins de la musculature soit soumis à un effort d'intensité moyenne pendant 10 minutes environ. L'échauffement est suivi d'une série d'exercices et de jeux spécifiques permettant d'améliorer les facultés de coordination. Etirements L'échauffement est également suivi d'exercices d'étirement choisis d'après l'âge, le type d'effort et le degré de souplesse individuel. Chaque entraînement ou chaque match doit être précédé d'une séance d'étirements. Le but consiste à atteindre l'amplitude optimale de mouvement requise pour l'activité sportive pratiquée. 1er Exercice: Ballon Chasseur Objectif: Stimulation de la circulation sanguine. Changements de direction. Organisation: 6 à 8 joueurs par zone de but. Les joueurs se déplacent dans cette zone. Les chasseurs portent la balle sur le dos. Jeu d échauffement handball action. Déroulement: 2 chasseurs essayent de toucher le dos des lièvres avec le ballon. Dès que cela réussit, on change de rôle et le chasseur devient lièvre.
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3 catégories d'exercices: Les exercices de « manipulation hors-jeu ». Il n'y a pas de nécessité décisionnelle dans une dualité. Ces exercices qui peuvent être multiples ont l'avantage de pouvoir multiplier les échanges et la préhension de la balle, et donc d'assoir la coordination. Les exercices de passes avec contexte sans choix. L'échauffement - club Handball Les Jeune's Handball - Clubeo. Cela implique d'être dans des configurations reproduisant des contextes de jeu sans opposition, de façon à manipuler le ballon dans des contraintes motrices rencontrées dans le jeu (courses, changements de direction, orientation appuis/bassin/épaules etc. ) Les exercices de passes avec contexte avec choix. L'objectif est d'associer l'action motrice aux facteurs de perception, de décision et d'intention pour passer et/ou tirer. LES EXERCICES DE "MANIPULATION HORS-JEU": « A à B à C à A »: Echange de balle à 3 avec 2 ballons. Une joueuse se déplace entre les 2 autres. Toujours être orienté vers la joueuse qui me passe le ballon, percevoir/deviner où est la joueuse à qui je passe la balle.
Les joueurs ne peuvent rebondir la balle une fois ou pas du tout. Nombre balle pour la formation de la coordination et de réaction Soit en comptant avant le match de l'équipe, de sorte que chaque joueur doit mémoriser les numéros de ses joueurs gauche et droit respectifs. Définir un espace dans lequel se déroule le jeu. Cela peut être le cercle de six mètres ou un espace similaire. Alors alors tous les joueurs se déplacent dans l'espace donné, la balle à partir du numéro de nombre - croissant ou décroissant - équipé. Vous pouvez également spécifier des numéros à laquelle la balle doit être jouée. Variations sont souvent possible. Que tous les joueurs jouent avec leur main faible ou sauter costume avec des portées. Jeu d'échauffement handball. Jouez avec plus de balles, vous pouvez toujours laisser jouer les uns avec les autres, par exemple, les nombres pairs. Les équipes peuvent être divisés en différentes tailles avec des tâches différentes. Suggestions pour les jeux d'échauffement pendant la formation Variez l'exercice avec différents jeux d'échauffement.
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