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En parlant d'inuline, ne vous méprenez pas qu'il s'agit d'une poudre traitée à partir de chrysanthème. En fait, l'inuline n'a rien à voir avec le chrysanthème. Il s'agit d'une poudre blanche extraite de la racine d'une plante naturelle appelée chicorée. Chicorée a une longue histoire de culture dans notre pays. Parce que ses racines ressemblent au gingembre, les gens ordinaires l'appellent généralement « gingembre étranger ». Chicorée a un goût croquant et un goût légèrement sucré, de sorte qu'il est souvent utilisé comme matière première pour les cornichons. Par exemple, les célèbres cornichons mélangés de Yangzhou contiennent de la chicorée. L'inuline est en fait une substance polysaccharide de type fructan. Puisque l'inuline ne sera pas décomposée et absorbée dans le tube digestif, la prise d'inuline ne fera pas augmenter la glycémie. Mais l'inuline formera rapidement une substance gélatineuse lorsqu'elle rencontre de l'humidité dans le tube digestif. Extrait de racine de chicorée de qualité alimentaire de 90 % de la poudre d′Inuline - Chine L′inuline en poudre, de l′inuline. Des études ont confirmé que bien que l'inuline ne soit pas décomposée et absorbée par le système digestif humain, elle peut être utilisée par des probiotiques tels que les bifidobactéries dans le côlon et convertie en divers « acides gras à chaîne courte » (comme l'acide acétique, l'acide propionique, l'acide butyrique, etc. ) Ces acides gras à chaîne courte peuvent inhiber la croissance des bactéries de démaissage intestinal et abaisser le pH des intestins, augmenter l'acidité des intestins, et finalement adoucir les selles et les excréer en douceur.
Indications Inuline et FOS Réduire les taux de lipides sanguins (triglycérides et cholestérol). Augmenter l'absorption des minéraux (calcium, magnésium). Inuline et FOS Réduire le taux de glucose dans le sang. Feuilles et racine de chicorée Stimuler l'appétit, soulager les troubles digestifs (dyspepsie). Inuline Effet prébiotique (stimule la croissance des bactéries intestinales bénéfiques). Posologie de l'inuline Effet prébiotique Prendre de 5 g à 15 g d' inuline par jour. Troubles digestifs, manque d'appétit Infuser 1, 5 g de feuilles ou de racine séchées dans 150 ml d'eau bouillante durant 10 à 15 minutes. Prendre 2 tasses par jour avant les repas. Consommer fréquemment des légumes de la famille de la chicorée. On en extrait l inuline video. Réduction des taux de lipides L'efficacité de l'inuline est incertaine à ce chapitre. Au cours des essais ayant donné des résultats concluants, les sujets ont pris de 10 g à 20 g d' inuline par jour, en doses divisées, aux repas. Historique de la chicorée et de l'inuline La chicorée Dans la Grèce et la Rome antiques, Dioscoride, Galien et Pline l'Ancien attribuaient à la chicorée diverses propriétés médicinales, notamment reliées à la digestion.
Corsaire Messages: 39 Inscription: 17 janv. 2011 11:05 Re: Le Swimrun en France Hello, Comme bnjee, j'ai testé à Jablines également.. Mode solo. J'avoue avoir hésité longuement à m'y rendre, soirée krolanta la veille, réveil très difficile.. Mais plutôt que de passer ma journée à feignasser.. Bien m'en a pris, j'ai choisi le courte distance pour découvrir, et c'était déjà bien assez long (1h37), les différents enchaînements sont usants à la longue, j'avoue que je n'étais pas forcément au top niveau de l'équipement (tenue néoprène intégrale, poolboy non attaché) et des entraînements (petite base triathlon). Swim run en trifonction bus. J'en referai! Très heureux de faire partie des premiers swimrunners français Peut-être reviendrai-je avec un entrainement spécifique et avec un binôme. Même si le tracé présentait une logique assez naturelle, je pense qu'il me faudra bouger pour aller chercher des îles en îles ou des lacs à lacs.. Je tiens à remercier l'organisation Gravity Race qui facilite la découverte du sport (organisation d'épreuves dans différentes régions), et les sites/groupes sociaux tels que swimrun france pour la promotion, et la vulgarisation de ce sport.
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Quelle combi choisir? En 2014 Head a introduit la première combinaison spécifiques pour le swimrun, et depuis de nombreux modèles sont arrivés sur le marché (test 2019, 2018 et 2017 ici). Entre les fermetures éclair devant, ou devant et derrière pour faciliter les transitions, les poches intérieurs et/ou extérieures, les variations d'épaisseur du néoprène pour avoir des épaules souples et augmenter la flottabilité au niveau des jambes, le choix est large. La seconde option est la combi de triathlon qui peut parfaitement faire l'affaire, toutefois les transitions sont plus lentes si on doit se déshabiller pour améliorer la thermorégulation en course à pied. La troisième option est la combi de type surfer. La souplesse au niveau des épaules et la protection contre le froid peuvent limiter l'usage de ces 'shorty'. La longueur des jambes et manches est un autre sujet de discussion. Zerod Z3ROD MANCHON DE FLOTTAISON - Trifonctions de triathlon - Colizey. Le plus souvent les jambes sont coupées au-dessus du genou pour faciliter la course à pied, mais certains préfèrent garder les jambes longues pour rester plus au chaud.
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Nous faisons des test régulièrement (voir là 2018, 2017) pour vous aider dans vos choix. Lunettes de natation Indispensables, c'est une évidence. Le choix est large, le plus souvent dicté par votre morphologie. Il n'y a pas de recette miracle, il faut essayer pour trouver lunettes à son nez. Les lunettes claires sont les plus utilisées, mais un jour de soleil les lunettes teintées peuvent faciliter la navigation quand le soleil est bas ou miroite sur l'eau. Bonnet Pour augmenter la protection contre le froid, certains portent en dessous un bonnet supplémentaire Toujours fournis pas les organisateurs, il permet une identification des coureurs (et accessoirement de faire la publicité des sponsors). Il doit toujours être porté pendant les sections de natation. Pour augmenter la protection contre le froid, certains portent en dessous un bonnet supplémentaire. Celui-ci peut être en silicone ou en néoprène. Swimrun en trifonction triathlon. En entraînement en eau libre, il faut toujours porter un bonnet de couleur vive pour être plus visible par les embarcations.