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Tuesday, 3 September 2024

Prendre le temps de les écouter et de les questionner est selon nous primordial pour pouvoir les faire progresser rapidement. Sachez ce qu'ils attendent de vous, de la séance d'entraînement, du tennis et vous pourrez les satisfaire. Sans cela ils ne reviendront probablement pas l'an prochain. Sachez écouter vos élèves et tenir compte de leurs remarques. Adaptez le contenu de la séance en fonction d'eux et non pas en fonction de votre programme, mais cantonnez-vous à la structure que nous vous proposons sous peine de faire du grand n'importe quoi! Phase 0 – La préparation de la séance d'entraînement collectif Toute séance doit être préparée. Avant de vous présenter sur le terrain, vous devez avoir en tête le (ou les) thèmes de votre séance – en fonction de sa durée. Une séance d'une heure ne pourra traiter qu'un seul thème. Comptez une demi-heure supplémentaire par thème traité. Fiche de préparation de séance tennis.com. Primordial, vous devez vous donner un objectif: qu'est-ce que mes élèves doivent savoir, en tout ou partie, faire à la fin de la séance d'entraînement.

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Cette section vous propose un ensemble de fiches classées par thème en fonction de vos objectifs et du temps disponible pour réaliser les séances. Cliquez sur l'image pour accéder aux fiches: Fiches Mobilisation épaules et échauffement avant match Sommaire: Les offres du site votretennis Vidéo menu Qui suis-je Stage de tennis Ile de France Vidéo tactique Vidéos tactique doubles vidéos tactiques joueur Vidéos physique Fiches préparation physique Nous contacter Sites partenaires journée à thème Conditions générale "Votre tennis"

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Le jeu sur surface amortissante est un atout précieux, de prévention, surtout s'il s'agit d'un joueur vétéran Les entorses de la cheville sont encore trop fréquentes chez les joueurs de tennis. On sait qu'un travail de prévention, associant musculation spécifique des éverseurs du pied et travail proprioceptif, surtout si les exercices sont réalisés durant la période pré-pubertaire, donne des résultats intéressants. Il faut là encore inclure ce programme dans la préparation systématique du joueur de tennis. Test d'équilibre unipodal et de proprioception globale Plan annuel de course à pied adapté pour le tennis Une préparation physique en tennis fondée sur un programme annuel en 3 phases (reprise, développement général, développement spécifique) est consultable sur le site Athlète Endurance. 1 - La reprise: Il s'agit de monter à 45' de footing en 3 semaines en courant 2 à 3 fois par semaine. Programme d'entraînement tennis - semaine 1 - séance 1 - Fond de court. 2 - Le développement général: Il consiste à effectuer un travail plus intense dit à VMA sur 6 semaines.

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Ce journal de match servira à votre joueur ou joueuse de préparer ses matches et d'en faire des bilans. LE JOURNAL DE SAISON Ayez un document clair pour noter, avec votre joueur/joueuse, les objectifs de l'année, la planification des tournois etc... LES ZONES DE TRAVAIL PHYSIQUE Très utiles pour l'amélioration physique de vos joueurs et joueuses, voici l'ensemble des zones de travail physique.

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La plus grande difficulté face à laquelle doivent faire face les nouveaux entraîneurs est la gestion du temps. Voici quelques concepts indispensables pour bien structurer votre séance d'entraînement collectif. La plupart des initiateurs, AMT et enseignants professionnels l'ont bien compris, la gestion du temps de la séance d'entraînement est un critère crucial pour sa réussite. Programme Tennis Adulte - Séance 2. Quelle que soit la durée de la séance il est important qu'elle soit préparée et qu'elle se déroule dans un ordre précis afin que les élèves puissent découvrir, apprendre et mettre en application immédiatement. Tout est question de rigueur et d'organisation. La structure que nous vous proposons de suivre est extrêmement simple, très efficace, mais vous devrez apprendre à tenir le timing pour que les résultats soient visibles rapidement… si vous n'allez pas jusqu'au bout vos élèves oublieront d'une semaine sur l'autre et vous allez pédaler dans la semoule. Nous avons, grâce à notre expérience, une forte sensibilité à la communication avec les élèves.

Le second facteur de réussite consiste à frapper la balle à hauteur de hanche. C – Situation n°2 – jeu en ligne orienté régularité – 15′ Deux joueurs recherchent de la régularité sur un demi-terrain. L'objectif est d'insister sur la régularité et de travailler sur les appuis en ligne. Le joueur B joue l'intégralité de ses coups en revers. Il cherche à jouer le plus long possible. Pour cela, il devra viser la zone située au-delà du carré de service opposé. Une fois l'exercice avancé et en réussite, réduire la zone aux deux mètres situés en fond de cours opposé. Pour cela, insister sur le rythme de jeu, prendre le temps de faire un maximum d'échanges et de chercher de la sécurité. Fiche de préparation de séance tennis de table. Le joueur D va s'appliquer à jouer en coup droit long de ligne. Pour cela il devra viser les cibles positionnées dans le couloir opposé (et donc sur le revers de son adversaire). Pour être en réussite, insister sur la préparation précoce du geste et la prise de balle tôt. De plus, le placement des appuis en ligne viendra aider le joueur à atteindre les cibles long de ligne.

Le sac à dos Le sac à dos quant à lui, à condition qu'il soit adapté à votre morphologie, présente les avantages de mieux répartir le poids transporté et de ne pas augmenter l'encombrement du vélo. Il ne nécessite aucune modification du vélo ce qui permet de l'emmener quel que soit le modèle utilisé. Comment bien choisir son sac à dos pour vélotaf? Un sac adapté à sa morphologie et ses besoins Un sac à dos vélotaf ne sera pratique que s'il est adapté. Trop grand, vous risquez de trop le charger. Il ne sera pas confortable et vous vous exposerez même à des blessures. Si vous êtes petit(e) ou que vous n'avez que peu de choses à transporter, inutile de vous munir d'un modèle de grande capacité. Les modèles Karkoa Smartbag 25 ou Nomad 25 conviendront tout à fait à des petites tailles. Leur capacité de 25 litres et leurs nombreux compartiments vous permettront d'y ranger à la fois vos affaires pour le bureau et des vêtements pour vous changer en arrivant. Si vous souhaitez un plus grand volume, le modèle Smartbag 40 fera votre bonheur avec ses 40 litres.

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C'est décidé, vous laissez la voiture de côté et vous vous mettez au vélotaf? En plus d'une activité physique quotidienne bonne pour la santé, vous allez très certainement gagner du temps lors de vos trajets pour vous rendre sur votre lieu de travail. Reste la question du transport de vos affaires pour travailler. Il est rare de se rendre à son travail sans avoir besoin d'emmener quoi que ce soit. Un cahier, un bloc-notes, des dossiers, des stylos, son téléphone sont des éléments couramment transportés au bureau. Mais si l'on ajoute un ordinateur portable ou même des vêtements de rechange (pour faire du sport ou simplement pour se changer en arrivant), on s'aperçoit vite qu'il est nécessaire d'utiliser un sac à dos adapté pour le vélotaf. Pourquoi choisir un sac à dos vélotaf? Il existe d'autres solutions que le sac à dos pour le vélotaf, comme un sac à bandoulière par exemple, ou encore des sacoches. Chaque solution a ses avantages et ses inconvénients. Le sac à bandoulière Le sac à bandoulière est très pratique parce que facile à utiliser.

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Des compartiments spécifiques seront donc un plus indéniable pour ranger vos vêtements et vos chaussures. S'ils sont étanches, c'est encore mieux, surtout si vous transpirez ou que vous êtes surpris par la pluie. Des poches extérieures, sécurisées (facilement accessibles uniquement par vous) vous permettrons de ranger vos clés ou votre téléphone portable par exemple, tout en les ayant toujours sous la main, sans avoir besoin de déposer votre sac à dos. Une protection efficace Transporter vos affaires dans un sac à dos vélotaf, c'est bien. Les transporter en toute sécurité, c'est mieux. Les compartiments du sac à dos doivent être renforcés, voire légèrement matelassés pour accueillir un ordinateur portable ou une tablette. De cette façon, même en cas de chute ou de manipulation un peu brutale, tous les objets contenus dans le sac seront protégés. L'autre risque courant en vélotaf, c'est la pluie. Qui ne s'est jamais fait surprendre par une averse lors d'un trajet à vélo? Si vous êtes équipé pour lutter contre les intempéries, c'est bien.

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En résumé, Boblbee protège votre dos en cas de chute en absorbant l'énergie du choc, protège votre matériel embarqué et vous protège également de votre matériel. Avantages: Fermeture élastique Rangement ordinateur 17 pouces Planche de rangements intérieurs Pochette téléphone, lunettes, clefs etc... Absorbe entre 84% et 94% du choc lors d'une chute Caractéristiques: Dimensions: 56 x 35 x 20 cm (cabine avion) Poids: 1933 g Norme mondiale 16-21 niveau 2 Capacité: 25 L

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