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Publié il y a 3 heures, Mis à jour il y a 2 heures Renforcement musculaire, cardio et alimentation équilibrée: les secrets d'abdos dessinés. Getty Images Alimentation, postures, exercices... La coach sportive Julie Pujols-Benoit, livre les clefs qui permettent de dessiner ses abdominaux. D'aucuns savent qu'une sangle abdominale tonique est essentielle pour notre santé. «Cela permet d'avoir moins mal au dos, d'éviter la descente d'organe et de bénéficier d'un certain maintien, nécessaire dans diverses activités physiques», indique Julie Pujols-Benoit, coach sportive (1). Et puis il y a celles et ceux qui souhaitent travailler les muscles abdominaux plus précisément, pour des raisons esthétiques. Comment s'entraîner pour que les muscles se dessinent? Quels exercices privilégier? Abdo niveau d'études. Julie Pujols-Benoit livre la marche à suivre. À lire aussi Comment muscler et dessiner ses bras sans poids ni haltères Comment dessiner ses abdominaux? L'importance de l'alimentation Vous aurez beau vous atteler chaque jour à des exercices de renforcement musculaire, si l'alimentation ne suit pas, les abdominaux ne se dessineront jamais.
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Je t'explique le programme en quelques minutes Tout comme toi, moi aussi j'ai voulu transformer mon corps plus d'une fois. Pendant longtemps, avoir des abdos, c'était un rêve quasi inaccessible. On m'appelait « le gros » depuis l'enfance. Mon ventre était un de mes plus gros complexes. Je le rentrais quand je croisais des filles … J'avais testé toutes les méthodes! Au point même de faire 300 abdos tous les soirs quand j'étais au lycée… Et pourtant, force est de constater que ça n'a pas fonctionné. Ce n'est pas en faisant « le plus » qu'on obtient des résultats. C'est en faisant « le mieux ». Je suis maintenant devenu coach sportif, et j'ai pu tester énormément de méthodes sur moi-même. J'ai sélectionné les meilleures d'entre elles pour les proposer aux Saiyajins qui me faisaient confiance. J'ai pensé ce programme de musculation avec un seul objectif: Un maximum de résultats visibles en un minimum de temps, et surtout, en prenant en compte une vision holistique de ton corps. Abdo niveau 1 et 2. Car contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, avoir des abdos, ce n'est pas seulement perdre de la graisse et gagner du muscle.
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5 Volume d'action complète dans tous les plans, avec aucune faiblesse dans tous les sens. Classe 5 Ces athlètes ont une mobilité active dans tous les plans.
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