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Non, les gels ne conviennent pas à tous les coureurs! Concernant la fréquence, il faudra adapter à l'allure. Si vous mettez moins d'1h20 sur semi et 3h sur marathon, 1 à 2 gels en complément de votre boisson énergétique peuvent suffire. Au-delà, établissez un planning. Prévoir 2 gels sur le semi, entre 2 et 3, maxi 4, sur le marathon me paraît une bonne mesure (ex: 15ème, 25ème (gel salé), 39ème km), en alternance avec les aliments solides des ravitaillements. Utilisez le gel coup de fouet qui permet de relancer sur les trois à quatre derniers kilomètres de la course. N'oubliez pas de boire de l'eau avec. Et en ultra, si vous les tolérez, pensez aux gels salés et utilisez-les avec parcimonie selon la distance et le dénivelé (un gel au passage d'un col peut être salutaire).
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Goût Fruits Rouges: Ingrédients: sirop de glucose, eau, maltodextrines, jus concentrés de cassis et de citron, gelée royale décongelée, arôme, poudre de jus d'acérola (jus concentré d'acérola (extrait sec 50%), maltodextrines), conservateurs: sorbate de potassium et benzoate de sodium, épaississant: gomme xanthane, chlorure de sodium, vitamines B6 et B1 (thiamine). Informations nutritionnelles (pour 100 g / pour un gel de 35 g): Énergie: 960 kJ (226 kcal) / 336 kJ (79 kcal); Protéines: < 1 g / < 1 g; Glucides: 56 g (dont sucres: 48 g) / 19, 8 g (dont sucres: 16, 8 g); Graisses: < 1 g (dont saturées < 1 g) / < 1 g (dont saturées < 1 g); Sel: 0, 07 g / 0, 025 g; Sodium: 44 mg / 15, 4 mg; Vitamine B1 (thiamine): 0, 6 mg / 0, 2 mg; Vitamine B6: 0, 6 mg / 0, 2 mg. Goût Citron: Ingrédients: sirop de glucose, eau, maltodextrines, jus concentré de citron, gelée royale décongelée, arôme, poudre de jus d'acérola (jus concentré d'acérola (extrait sec 50%), maltodextrines), conservateurs: sorbate de potassium et benzoate de sodium, épaississant: gomme xanthane, chlorure de sodium, vitamines B6 et B1 (thiamine).
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Bah pas forcément composition du coup de fouet overstim Sirop de glucose, eau, (uniquement pour le Coup de fouet fruits rouges: arôme cassis, jus concentrés de citron et de cassis), gelée royale, arômes, extraits végétaux aromatiques de: ginseng, cola, maté vert, quinquina et reine des prés, chlorure de sodium, vitamines C, B1, B6 Quant à l'efficacité je ne sais pas je n'ai jamais essayé. J'ai des doutes mais je ne peux rien dire de précis.
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