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Wednesday, 3 July 2024

* Auto-évaluation de Ricci et Gagnon: test mis au point par les chercheurs canadiens Ricci et Gagnon. Autres outils & documents

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Dernière révision: 02. 01. 2010 Débuter ou poursuivre une activité physique et sportive en toute sécurité. CALCULER VOTRE INDICE DE MASSE CORPORELLE Le calcul de l'Indice de Masse Corporelle, aussi appelé indice de corpulence, permet d'évaluer si le poids est adapté à la taille, et permet d'apprécier l'évolution de ces deux paramètres l'un par rapport à l'autre. CALCULER VOTRE POIDS IDÉAL La détermination d'un poids idéal doit prendre en considération la taille du sujet, son âge. La formule de Lorrentz est encore actuellement largement utilisée pour calculer ce poids de référence. MESURE DE VOTRE TOUR DE TAILLE Le tour de taille est le signe extérieur de l'accumulation des graisses autour des organes (foie, intestin, pancréas) situés dans l'abdomen. QUEL EST VOTRE DÉPENDANCE À LA NICOTINE? Activité physique : test d'auto-évaluation de Ricci et Gagnon. La nicotine est une drogue couramment consommée à travers le monde. La nicotine induit un phénomène de dépendance physiologique, ce qui rend difficile d'arrêter de fumer. CŒUR ET SPORT Une évaluation des facteurs de risques cardiovasculaires reste nécessaire en cas d'antécédents familiaux ou personnels.

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Vous pratiquez des activités physiques et sportives tous les jours ou presque, bougez fait partie de votre quotidien. Associez activités d'endurance et renforcement musculaire, et essayez de varier votre pratique pour que tous les muscles soient sollicités. N'oubliez pas les temps de récupération, essentiels pour recharger les batteries! Test de ricci et gagnon. Associez à cela une bonne hygiène de vie (alimentation, hydratation, sommeil…) et vous resterez performant.

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Comportements sédentaires Combien de temps passez-vous en position assise par jour (loisirs, télé, ordinateur, travail, etc)? + de 5h 4 à 5 h 3 à 4 h 2 à 3 h Moins de 2h Activités physiques de loisirs (dont sport) Pratiquez-vous régulièrement une ou des activités physiques? Oui Non A quelle fréquence pratiquez-vous l'ensemble de ces activités? 1 à 2 fois /mois 1 fois /semaine 2 fois /semaine 3 fois /semaine 4 fois /semaine Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque séance d'activité physique? Moins de 15 min 16 à 30 min 31 à 45 min 45 à 60 min Plus de 60 min Habituellement comment percevez-vous votre effort? Ricci et gagnon en. Le chiffre 1 représentant un effort trèsfacile et le 5, un effort difficile. 1 2 3 4 5 Activités physiques quotidiennes Quelle intensité d'activité physique votre travail requiert-il? Légère Modérée Moyenne intense Très intense En dehors de votre travail régulier, combien d'heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers: bricolage, jardinage, ménage, etc.? Moins de 2 h 5 à 6 h 7 à 9 h Plus de 10h Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche?

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Bravo. Continuez sur votre lancée! En effet les bénéfices de l'activité physique sont connus, tant sur le plan de la forme physique, que le moral. Pour être encore plus actif sans que cela ne vous prenne trop de temps, plusieurs solutions: Vos enfants font du sport? Ricci et gagnon movie. pourquoi ne pas profiter de ce moment de « liberté » pour intégrer une séance de sport supplémentaire dans votre emploi du temps. Essayer de vous lever plus tôt une fois par semaine pour faire un tour à pied, un petit footing ou quelques exercices de gymnastique chez vous. Ou bien à la maison, sur fond sonore dynamique ou en écoutant votre émission de radio préférée, faites une demi-heure de vélo d'appartement ou des exercices de fitness. Quand vous vous rendez au travail, garez votre véhicule un peu plus loin de votre lieu de travail et terminez le trajet à pied. Vous pouvez vous rendre au travail en vélo? profitez-en! Parce que vous êtes très souvent assis dans la journée, prenez le temps de faire une rapide balade pour vous aérer à votre pause de midi et prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.

Non Oui réponse obligatoire Question 8 À quelle fréquence pratiquez-vous l'ensemble de ces activités? 1 à 2 fois /mois 1 fois /semaine 2 fois /semaine 3 fois /semaine 4 fois /semaine réponse obligatoire Question 9 Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque séance d'activité sportive? Moins de 15 mn 16 à 30 mn 31 à 45 mn 46 à 60 mn Plus de 60 mn réponse obligatoire Question 10 Habituellement comment percevez-vous votre effort? Le chiffre 1 représente un effort très facile et le 5 un effort difficile réponse obligatoire Question 11 Quelle intensité d'activité physique votre travail requiert-il? Test ricci gagnon - DRJSCS Ile-de. réponse obligatoire Question 12 En dehors de votre travail régulier, combien d'heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers: bricolage, jardinage, ménage...? Moins de 2h 3 à 4 h 5 à 6 h 7 à 9 h Plus de 10 h réponse obligatoire Question 13 Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche? Moins de 15 min 16 à 30 min 31 à 45 min 46 à 60 min Plus de 60 min réponse obligatoire Question 14 Combien d'étages, en moyenne, montez vous à pied chaque jour?

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Dominique Auzias, Jean-Paul Labourdette Petit Futé - 336 pages 0 Avis Les avis ne sont pas validés, mais Google recherche et supprime les faux contenus lorsqu'ils sont identifiés Lieux touristiques et culturels, restaurants, bars, commerces, centres d'activités sportives et de loisirs, informations pratiques, rien - ou presque - n'échappe à la curiosité du Petit Futé. Toutes les adresses répertoriées sont choisies et testées par l'équipe locale.