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Le magicien des pensées, par Pepa Horno Goicochea (Titre original: El mago de los pensamientos) En premier lieu, le premier des quatre livres que nous vous proposons pour pratiquer la pleine conscience en classe est une fable belle et amusante. Aussi, il s'agit d'un enfant qui a beaucoup d'idées dans la tête. Ses idées sont si nombreuses en son fort intérieur qu'il ne s'en sort pas. Par conséquent, le protagoniste a peur et ne sait pas comment garder le contrôle. Finalement, l'enfant rencontre une personne qui l'aide à gérer correctement les situations. Par conséquent, il apprend à mieux gérer ce type de situation et à connaître son silence intérieur. Le livre vise à souligner l'importance de contribuer à gérer la sensibilité des enfants et des situations qui surviennent, en contribuant à jouir du silence. 2. Lumière des étoiles. Méditation pour les enfants, de Maureen Garth (Titre original: Luz de estrellas. Meditación para niños) Contrairement au précédent, ce livre a un style attrayant, chaleureux et personnel.

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Bien dans mon travail, Bien-être, Communauté scolaire, Engagement, Enseignement Chaque journée passée en classe avec les élèves amène son lot de défis et de frustrations: les imprévus, les crises, les attentes de tout un chacun, les émotions en ébullition, les dossiers qui s'empilent et les moments de doute et de découragement. Comment garder la tête hors de l'eau et apprivoiser chaque moment avec sérénité, lorsqu'il est si facile de s'y perdre? Les deux autrices suisses, Katia Lehraus et Françoise Stuckelberger-Grobéty, proposent une démarche simple: la pleine conscience. Ciblant d'emblée les enseignantes et les enseignants du primaire, Bien dans ma classe au quotidien grâce à la pleine conscience démystifie la pleine conscience pour les personnes débutantes en alliant théorie, pratique et méditations guidées. La première partie de l'ouvrage invite à l'établissement d'un diagnostic de l'environnement. Par le biais de fiches d'exploration personnelle et de questions pointues, on identifie les attentes, les contingences, les valeurs, les automatismes et les responsabilités affectant ou influençant le déroulement d'une journée d'enseignement.

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est-ce que je la sens plutôt dans mon ventre qui se gonfle doucement quand l'air entre et se dégonfle tranquillement quand l'air ressort? est-ce que je peux mieux la sentir avec ma main sur mon ventre et la percevoir ma main bouger au gré de mon souffle? ou bien dans ma poitrine, qui elle aussi se soulève puis se rétracte chaque fois que je respire? et si c'était dans mon nez, ou plus exactement dans mes narines que je peux sentir l'air qui passe, qui me chatouille, qui est un peu plus frais au moment où j'inspire et un peu plus chaud au moment où j'expire? Avec le souffle, on peut inventer de nombreux exercices. L'essentiel est de donner des images qui permettent au enfants de mobiliser leur attention sur la sensation de leur respiration. Il ne s'agit pas de penser à son souffle mais de le ressentir: la bougie imaginaire sur laquelle on souffle le plus lentement possible pour ne pas l'éteindre; les vagues qui vont et viennent dans la mer au rythme des inspirations et expirations; le ventre devient un ballon qu'on gonfle puis dégonfle… Jeanne Siaud-Facchin propose de nombreuses autres activités de pleine conscience à destination des enfants et des adolescents dans son livre Tout est là, juste là (éditions Odile Jacob).

Il s'adresse toutefois principalement aux débutants: si vous connaissez la pleine conscience, pratiquez le yoga ou maîtrisez la respiration océanique et la marche consciente, cet ouvrage vous laissera sur votre faim. Autrement, il s'avère une porte d'entrée intéressante pour qui souhaite apprendre à porter attention au présent et à vivre pleinement. Lehraus, K. et Stuckelberger-grobéty, F., Bien dans ma classe au quotidien grâce à la peine conscience (Bruxelles: De Boeck Supérieur, 2019). Photo: Dave Donald Première publication dans Éducation Canada, septembre 2020 Apprenez-en plus sur Anny Bussières Professionnelle de l'éducation