Méditation Ancrage Enracinement — Lesptitesrenault.Fr &Bull; Afficher Le Sujet - Pin's Renault

Écoutez le fichier Ancrage-Arbre. m4a et suivez les indications. Vous pouvez pratiquer assis ou debout. L'important est d'avoir les pieds bien à plat sur le sol. Lorsque vous aurez déjà pratiqué une fois cette technique au calme avec mon MP3, il vous suffira de refaire un geste simple que vous aurez fait pendant l'écoute de ce MP3 (comme par exemple: serrer fortement votre poing gauche). Ajoutez à cela un mot dans votre esprit, tel que: bien-être ou zen, ou sérénité, etc. et vous retrouverez l'état de bien-être provoqué chez vous durant la première séance. L'ancrage énergétique ou enracinement à la terre. Article écrit en août 2015, par Marina Mattera, Hypnothérapeute dans l'Ain. Tous droits réservés. Copyright photo: Carquinyol.

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L'Ancrage Énergétique Ou Enracinement À La Terre

Le but est de s'ancrer dans l'instant présent. Ensuite, on passe en revue tous les points d'appui de son corps et, dans un deuxième temps, on imagine qu'on les relâche de la tête jusqu'aux pieds; On peut alors s'imaginer une situation qui nous évoque le calme. Ce peut être un paysage, une musique, une couleur… Une fois le choix effectué, on rend cette situation la plus présente possible à son esprit; Puis, on prend une profonde inspiration que l'on va bloquer quelques secondes, afin "d'inspirer" cette agréable sensation. En même temps, on va réaliser un geste volontaire (poser sa main sur la poitrine, presser le pouce et l'index…) que l'on associe à cette sensation, et on souffle doucement par la bouche pour la laisser se diffuser dans tout le corps; On reprend ensuite, à son rythme, contact avec la réalité. À lire aussi Dans les premiers temps, il est important de réaliser cet exercice d'ancrage plusieurs jours de suite afin de bien s'en imprégner. Par la suite, il suffira simplement de reproduire le geste volontaire (main sur la poitrine, pression du pouce et de l'index…) en cas de stress, pour faire remonter à l'esprit cette sensation de détente et retrouver rapidement son calme.

C'est donc accepter pleinement son corps tel qu'il est et en prendre soin. C'est habiter complètement ce corps qui est le nôtre et accepter de vivre notre vie humaine bien incarnée ici sur terre. Un synonyme de s'ancrer est s'enraciner. S'ancrer, c'est s'enraciner dans le sol, dans la terre, dans le réel, dans la matière, dans le présent, ici et maintenant, etc. (peu importe les noms que vous utiliserez). S'ancrer, c'est sortir son mental qui tourne et tourne en rond comme un poisson dans un bocal trop petit. La technique d'enracinement chasse les pensées inutiles qui sont sources de dérèglement physiques. C'est être pleinement présent « ici et maintenant », dans le monde physique. Car plus on est dans sa tête, plus on pense. Et plus on pense, plus on est dans sa tête. Et plus on est dans sa tête, moins on est ancré. Et moins on est ancré… moins on est heureux. Un bon enracinement peut vous redonner goût à la vie. Pourquoi s'ancrer, dans quel but?

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