Gite 30 Personnes Besancon - Gite De Groupe Doubs, Préparation Physique Rugby Pdf
Sandrine Tarif moyen par nuit: R$ 563 9, 1 Le cadre est super, la chambre est grande trés bien équipé et propre. La piscine est top et l'accueil est chaleureux et conviviale. Merci aux propriétaires de nous avoir reçue avec amabilité. Trés contente de notre séjour Sandy Tigherstine couple jeune Recherchez, précisez et sélectionnez des éléments pour l'ensemble de votre voyage
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Guide de voyage France Bourgogne-Franche-Comté Doubs Baume-Les-Dames Hébergement Gîte LA CAPITAINERIE Résultats Gîte à Baume-les-Dames L'avis du Petit Futé sur LA CAPITAINERIE Construit dans l'ancienne Capitainerie de Baume-les-Dames, entièrement rénové en 2011, le gîte du Domaine d'Aucroix est idéalement placé au bord du canal du Doubs, le long de l'euro-véloroute 6 qui va de Nantes à Budapest. Moderne et d'un grand confort, cette structure est parfaitement adaptée pour vous recevoir en famille, en groupe ou en individuel ainsi que les personnes à mobilité réduite. Possibilité de restauration de mai à septembre au restaurant de la Capitainerie et sa grande terrasse sur le port fluvial de Baume-les-Dames. Attention, veillez à bien vous renseigner pour les sorties et activités du complexe sujettes à de fréquents changements d'années en années. N'hésitez pas à contacter l'office de tourisme de Baume-les-Dames. Gîtes et locations de vacances à Baume les Dames. Organiser son voyage à Baume-les-Dames Transports Réservez vos billets d'avions Location voiture Taxi et VTC Location bateaux Hébergements & séjours Tourisme responsable Trouver un hôtel Location de vacances Echange de logement Trouvez votre camping Services / Sur place Assurance Voyage Réservez une table Activités & visites Voyage sur mesure Informations et horaires sur LA CAPITAINERIE Ouvert toute l'année.
L'accueil est commun avec l'aire de camping-cars où chacun pourra bénéficier de blocs sanitaires, d'éviers...
Le groupe 1 a un besoin supérieur en force physique et le groupe 2 a plus un besoin en vitesse. Nous résumons, caricaturons mais c'est dans ce sens que le travail a lieu. Cela ne veut pas dire que les piliers ne travailleront pas la VMA ou que les trois quarts ne feront pas de muscu! Nous proposons des exercices physiques spécifiques rugby en tenant compte des postes. Préparation physique rugby pdf document. Les différentes étapes Comme pour d'autres sports collectifs, la préparation physique au rugby se déroule sur plusieurs phases: Travail d'endurance, de remise à niveau durant au moins 2 semaines Travail spécifique avec introduction de musculation durant 4 semaines. Entretien des spécificités par postes tout au long de la saison. Travail d'endurance Il est primordial que les joueurs aient une base en endurance. En effet, c'est le socle de la préparation physique, pour cela, il faut connaître sa VMA via un test Vameval. Des sorties en course à pied (par groupes de niveaux établis par le test VMA) d'une durée de 45′ est l'idéal, ceci n'empêchant pas une deuxième partie de séance rugbystique.
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Évitez de faire un travail de fractionné durant ces 2 premières semaines ou alors, sur une distance adaptée telle que du 1000 ou 2000m. Travail spécifique C'est à ce moment que les groupes par postes sont utiles. A partir de ce moment, les piliers ne s'entraînent plus de la même manière que les trois-quarts. Chaque poste à sa spécificité technique, physique, musculaire qu'il faut travailler. Le groupe 1 aura un gros travail musculaire à effectuer ainsi qu'un travail de fractionné court à tendance anaérobie alactique tel que du 10sec rapide, 30sec lent (par exemple). Le groupe 2 a cette particularité d'être intermédiaire, d'avoir un besoin physique, musculaire important mais également un besoin de vitesse. Il est donc compliquer de gérer ces spécificités qui sont relativement antinomique. : La périodisation au rugby : La périodisation : Planifier des gains de forme pendant la saison. Le groupe 3 a un gros besoins de vitesse (courtes et longues) ce qui implique donc de la musculation spécifique et du travail de VMA. Nous insistons sur le fait que le travail d'endurance doit être réalisé par les 3 groupes et surtout que chaque groupe a ses spécificités ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas travailler d'autres fonctions.
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