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Saturday, 27 July 2024

Les sorties Chaque dimanche de l'année ou parfois le samedi (sauf en août), départ 7h00 ou 8h00, nous proposons une randonnée comportant toujours 2 niveaux: 'Bon marcheur': +/- 15 km, de 200 à 600 m de dénivelé environ 'Très Bon marcheur':+/- 20 km, jusqu'à 1000 m de dénivelé environ Nos sorties (traversées, boucles, allers et retours) ont été en principe reconnues préalablement par le responsable. Les trajets s'effectuent par bus spécial au départ de l'Union, et Toulouse devant la Mediatheque, en montagne, en plaine, en piémont ou en causse. Le prix des sorties est fixé à 18 € (16€ le samedi). Sortie découverte pour les nouveaux adhérents, nous vous proposons de découvrir avant adhésion notre club par une sortie ouverture le 06 septembre 2021. Ces sorties s'arréteront dès que nous aurons atteint le quota d'adhérents que nous nous sommes fixé.. Tarif: 20 € le samedi ou dimanche, incluant l'assurance Responsabilité Civile et accidents corporels de la F. Randonnée. Des séjours de plus longue durée sont organisés pour les adhérents pendant les vacances et les longs weekends Des séances d'initiation à la marche nordique ont lieu plusieurs fois par mois avec prêt de bâtons possible pour découvrir cette activité.

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Vous êtes déjà adhérent à Rando-Plaisirs, vous voulez un petit plus pour améliorer votre condition physique, vos performances respiratoires et cardiaques, renforcer vos muscles et vos os, l'association vous propose une solution: la marche nordique. Grâce à des bâtons adaptés (50% de carbone minimum), à une technique appropriée, et à un rythme soutenu, vous apprécierez rapidement les bienfaits de cette activité, avec détente et bol d'air garantis. Plusieurs animateurs spécialisés encadrent régulièrement des sorties de marche nordique, à proximité de Toulouse, sur une demi-journée. Plusieurs séances d'initiation sont proposées en début de saison. L'heure et le lieu de départ des sorties sont précisés sur le programme en cours. Actualités de cette nouvelle saison 2021-2022 Les animateurs de marche nordique vous informent que les séances vont reprendre en octobre, au rythme d'une par semaine, soit le mardi, soit le samedi et dans le respect des gestes barrières. Des initiations sont prévues pour les débutants, à 9h15 avant chaque séance.

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Dimanche: sommet de Honteyde (1912m) depuis Cirès, 700m de déniv. Tout était parfait: neige, soleil, bonne humeur et convivialité, un gite à Cirès très accueillant, mais surtout le principal, les marcheurs toulousains. Tous les ingrédients étaient réunis. Résultat: un week de pure merveille. Et encore merci à Fred et Karine qui nous accompagné sur ce week end et nous ont fait redécouvrir un endroit magique et merveilleux. 6 mars 2016 06 13:29 Dimanche 6 mars 2016: St Pierre de Lages Sortie marche nordique très nordique ce matin à St Pierre de Lages. Nous avons été très chanceux, pas de pluie, un peu de froid et un beau soleil pour l'arrivée. Pour échapper aux sentiers parcours de 10 km est un bon compromis et une belle alternative à la peu de route de campagne, un peu de ce qu'il faut pour revenir quand même les pieds crottés. Bon dimanche 21 février 2016 / 02 / février 14:12 Dimanche 21 février 2016: autour du lac de la Balerme Allez le nez dehors, il est encore temps. Nous c'était ce matin autour du lac de la Balerme environ 8km sur la commune de Verfeil et de Teulat.

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saison 2020-2021 Gym d'entretien et marche nordique seniors Consultez le programme des activités gymnastique d'entretien et marche nordique à destination des seniors pour la saison 2020-2021. Les sessions sont complètes. Programme et horaires des cours Période 1: du 28 septembre 2020 au 24 janvier 2021 Semaine de transition sans cours du 25 au 31 janvier 2021 Période 2: du 1 er février 2021 au 11 juin 2021 Lieux Jours Activités Heures Parc des sports Mardi Marche nordique 9h30-11h30 Barada et Parc des sports Lundi et Vendredi Gymnastique d'entretien 10h30-11h30 et 10h-11h Tarifs 2020-2021 Le tarif est applicable pour une ou deux séances par semaine.

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les photos du mois sont en fin de page Jean-Pierre CAUSSE est l'organisateur habilité pour la marche nordique Rappel: le covoiturage est une facilité organisée entre adhérents participants à la randonnée et dans la limite des places disponibles. Il n'est pas organisé par l'association qui décline toute responsabilité en cas d'accident. L'assurance incluse dans la licence ne couvre pas le covoiturage, c'est l'assurance du conducteur qui le couvre. La marche nordique est une activité de plein air, créée à l'origine pour l'entraînement estival des skieurs de fond nordiques. Elle est accessible à tous. C'est un parfait sport-santé: elle fait travailler jusqu'à 90% des muscles du corps. Elle se pratique avec deux bâtons, ce qui améliore l'effet bénéfique de la marche à pied. Quel matériel? Le même que pour la marche ou la randonnée: des vêtements et des chaussures adaptés (de trail ou de trekking), un petit sac à dos (pour avoir de l'eau à portée) et des bâtons spécifiques de marche nordique.

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Le premier, c'est le faible nombre de pratiquantes alors "que c'est une discipline qui s'adresse parfaitement aux femmes" selon lui. Le deuxième, c'est l'image un peu "vieillotte" de ce sport, notamment en raison de la moyenne d'âge des pratiquants. "Si la moyenne oscille entre 5 et 8 km/h, les meilleurs marchent pourtant à plus de 11 km/h", sourit-il. Certains participent à différentes compétitions, départementales et régionales, notamment lors de championnats de cross et sur des parcours qui sont dessinés par les clubs. Les compétitions se déroulent sous le format de boucles qui font entre 2 et 3 km, le plus souvent sur des terrains plats, et c'est une discipline très réglementée puisqu'il existe une dizaine de fautes éliminatoires. Un exemple: à chaque instant, on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol. Il existe aussi des compétitions type trail qui font entre 20 et 30 km environ sur des terrains plus accidentés. Autre habitude à prendre: l'échauffement avant et les étirements après.

Cette information est valable pour tous, marcheurs nordiques ou randonneurs. Rando-Plaisirs vous attend de pied ferme et vous souhaite une saison 2021/2022 sportive et tonique. Comment se rendre aux lieux de départ

Découvrez l'application L'Express A voir Styles Food Recettes Par Publié le 10/05/2012 à 12:00, mis à jour à 16:12 test SM Croustillant et moelleux à la fois, voici un gâteau léger et épicé qui régalera toutes les fines bouches. Préparation: Moins de 20 minutes Cuisson: 50 min Pour 8 personnes Préparation Ingrédients: 300 g de farine 250 g de cassonade 1/2 sachet de levure chimique 125 g de beurre doux bien froid 60 g de cerneaux de noix 2 cuil. à café de noix de muscade moulue Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement 18 cl de lait Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement 1 gros oeuf Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement Sucre glace pour le décor Etapes: Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement Pour cette recette de gâteau arménien double texture, à la muscade: 1. Préchauffez le four à 180 °C. Beurrez un moule à gâteau de Ø 20 cm et recouvrez le fond de papier sulfurisé. Gâteau au miel et amandes : recette de Gâteau au miel et amandes. Découpez le beurre en morceaux et concassez grossièrement les noix. 2. Mélangez dans un robot la cassonade, la farine, la levure et le beurre jusqu'à obtenir une sorte de sablage.

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Pour la crème: Déposer la boîte de lait concentré sucré fermée dans une casserole pleine d'eau et laisser cuire 3 h ou plus à feu moyen. Mixer le beurre et la vanille pendant 10 mn et rajouter la boîte de lait concentré sucré. Prendre un biscuit et recouvrir de crème, ensuite recouvrir de l'autre biscuit et ainsi de suite. Emietter le dernier petit biscuit sur le gâteau. Note de l'auteur: « Recette très difficile. Dessert très sucré. Gateau arménien au miel en. » C'est terminé! Qu'en avez-vous pensé? Gâteau au miel Arménien

Sortir du feux et rajouter la farine et mélanger jusqu'à obtenir une pâte épaisse, molle, collante et difficile à mélanger. Etaler de la farine sur la table et pétrir la pâte. La couper en 3 boule + un quart d'une boule. Déposer les 3 boules + le petit bout sur le côté lisse d'une feuille aluminium saupoudrée de farine, rouler avec un rouleau à pâtisserie ces 4 morceaux pour avoir une tranche d'une épaisseur de 3 mm. Les mettre l'une après l'autre au four doux jusqu'à voir une petite bulle se former à la surface (attention ça va très vite) et laisser refroidir. Pour la crème: Déposer la boîte de lait concentré sucré fermée dans une casserole pleine d'eau et laisser cuire 3 h ou plus à feu moyen. Mixer le beurre et la vanille pendant 10 mn et rajouter la boîte de lait concentré sucré. Gateau arménien au miel les. Prendre un biscuit et recouvrir de crème, ensuite recouvrir de l'autre biscuit et ainsi de suite. Emietter le dernier petit biscuit sur le gâteau. *Les quantités sont toujours données à titre approximatif et pour un nombre précis, elles dépendent du nombre de personnes en plus ou en moins, de la grandeur des plats utilisés et du goût de chacun.