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Friday, 12 July 2024

Pour mon premier marathon je pense que j'ai fait trop de sport et pas assez de repos. Je pense que des sports comme le crossfit sont trop brutaux lorsqu'on encaisse déjà une prépa. Pour mon prochain marathon je vais juste compenser avec un peu de nage, yoga, vélo (mais pas RPM) et renfo. Les petits plus, pas facultatifs. Faites surtout attention à vous. On n'ignore pas les douleurs et on oublie l'automédication. En période de préparation on soumet son corps à de la fatigue, des efforts physiques soutenus… Le corps peut montrer des signes de fatigue alors on l'écoute pour éviter de se faire plus mal. Vous pouvez prévenir les courbatures en buvant suffisamment (1, 5L min/jour) et en vous massant! Huile d'arnica, quelques gouttes de gaultherie, glace, spiruline… Personnellement je ne suis pas avare sur la « médecine douce ». Tout ça passe aussi par l'alimentation mais ça c'est dans le prochain article! Rendez-vous la semaine prochaine pour un prochain article « Objectif Course ». Covid en pleine prépa marathon - Conseils Course à Pied. En attendant vous pouvez retrouver tous mes articles « Sport ».

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Coup de chance, le premier livre est gratuit! Parfait pour tester! Le choix est super large! En plus Audible est disponible sur smartphone. Parfait pour le running et m'accompagné partout. J'ai choisi un livre avec de l'humour, de l'amour… Un truc de nana. J'ai joué assez gros car j'ai décidé de faire mon premier test lors de ma plus grosse sortie longue: 2h45! Verdict: J'ai vraiment adoré! J'ai ri! Le temps passe vite! La lecture est sympa et pas trop rapide, j'ai le temps de tout assimilé et bizarrement je profite aussi de ma course. J'avais même changer mon parcours pour découvrir un bois proche de Bordeaux. J'ai autant savouré ma découverte que la lecture. J'ai même couru quelques minutes de plus que prévu… pour finir mon chapitre! Bon courage pour le marathon - onlinetri.com. J'ai renouvelé l'expérience plusieurs fois et même en fractionnés ou sur tapis. J'ai adoré. Vidéo et photos © Ibnou Diop

Et oui, car par prépa, on entend « préparation physique ». Et oui, car l'idée principale est de préparer ton corps à ce challenge qu'il n'a pas forcement l'habitude d'accomplir et donc d'éviter de lui faire mal. Avec une prépa, la belle aventure « course officielle » passe d'une journée à plusieurs semaines. En gros, tu prépares le feu d'artifice pour finir en apothéose. Comment faire sa prépa? Personnellement, j'ai décidé d'être accompagnée pour toutes mes premières fois: semi-Marathon et aujourd'hui Marathon. Bon courage pour ton marathon nice. Pour mon premier semi, c'est le coach Be-On Coaching qui m'avait préparé mon programme sur 3 mois, un programme qui m'avait permis de réaliser mon PR (personal record) dès le premier semi (un challenge à battre pour 2018 peut-être…). Aujourd'hui c'est Anne&Dubndidu qui m'accompagne dans le challenge Marathon! Je suis la #PrepaDubndidu depuis maintenant 4 semaines. La prépa fait 12 semaines avec 3 sorties par semaine et je suis bonne élève! MAJ après-Marathon: Je vous recommande tout de même une prépa avec un coach proche de chez vous que vous pouvez voir en physique comme j'avais fait avec Be-On Coaching.

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