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Rétention de la respiration / hypoxie intermittente La rétention de la respiration, appelée kumbhaka dans l'Ayurveda et le yoga, est considérée comme l'aspect le plus important du pranayama ou des techniques de respiration yogique. Les effets de la rétention du souffle au coeur. Bien qu'il s'agisse d'une pratique qui prend du temps à apprendre, la recherche montre que l'hypoxie intermittente (alias ne pas avoir assez d'oxygène pendant de courtes périodes) présente de nombreux avantages secondaires, notamment la neuroplasticité, la production de cellules souches, une production accrue d'oxyde nitrique, une augmentation de l'EPO, et plus encore. Étonnamment, de brefs états d'hypoxie provoquent en fait une poussée d'oxygène du sang dans les tissus. On pourrait penser que retenir son souffle entraînerait une diminution progressive de l'oxygène dans les tissus du corps, mais cela les sursaturait! La rétention respiratoire (hypoxie intermittente) est comme votre propre chambre à oxygène hyperbare, que les athlètes et les médecins utilisent pour améliorer les performances, la récupération et la neuroplasticité.
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C'est seulement via le contrôle de ces Énergies Vitales que le mental peut être contrôlé. Le mental se contrôle rapidement une fois que les pranas vitaux sont contrôlés. Le mental ne peut être maîtrisé d'aucune autre façon. En outre, Pranayama a un autre effet sur le chercheur: il purifie et spiritualise son être. Selon la Shvetashvatara Upanishad, il n'y a aucune technique supérieure au Pranayama pour la réalisation de l'Esprit Suprême. Selon la Shiva Samhita, le Yogi qui a maîtrisé Pranayama peut traverser l'océan et errer librement dans tous les mondes. Prana ou l’Énergie de Vie du Souffle Sacré | Kriya Yoga. Donc Pranayama est composé de trois étapes: le souffle entrant, le souffle sortant, la rétention souvent appelée 'calice'. Selon l' Amrita Nada Upanishad, le souffle entrant doit être comme si l'on aspirait l'eau à travers une paille. Cette étape s'appelle puraka. Le souffle sortant doit être comme si l'on expulsait l'air qui ne fait pas partie de notre propre corps. Cette étape s'appelle rechaka. La rétention, ou calice, est la troisième étape, en Sanskrit kumbhaka.
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La respiration s'arrête. La cessation des mouvements de la respiration, cette force dispensatrice de vie, n'est-elle pas le plus haut niveau de calme et d'immobilité que l'on puisse imaginer? Le souffle est immobile, la rétention ne l'est pas. Il existe une corrélation entre l'état du mental et la respiration. L'esprit s'agite lorsque la respiration s'agite, l'esprit se calme lorsque la respiration se calme. En arrêtant volontairement le souffle, le yogin sort symboliquement du comportement ordinaire, comme s'il niait la condition de vie ordinaire qui est mouvement et changement, comme s'il voulait atteindre ce qu'il y a de plus essentiel en lui, immuable. Description – position – action Kumbhaka se pratique dans les postures assises principalement mais peut aussi se pratiquer dans d'autres asanas pour explorer autrement ces asanas. En rétention plein le thorax est maintenu ouvert (bombé) Colonne vertébrale aussi allongée que possible. Les effets de la rétention du souffle les. Bassin incliné légèrement vers l'avant. Éviter la position couchée.
Ainsi, grâce à une pratique régulière de la respiration yoguique complète avec rétentions de souffle, non seulement on prévient les troubles des poumons, du foie, de la vésicule biliaire, de l'estomac et du cœur, mais on préserve aussi sa santé et sa force vitale, et de ce fait on développe dans le même temps sa force de volonté. 3 – « Rétentions du souffle » | Elisabeth Bréchet. Les précautions à prendre Toute rétention à poumons pleins notamment devra être pratiquée avec Jalandhara Bandha (le menton appuyé dans le creux du sternum) ceci afin de protéger les carotides, d'éviter vertiges et pression dans le cœur notamment. Pour les personnes sujettent à de l'hyper ou l'hypotension s 'abstenir de pratiquer les rétentions tout bonnement sans enseignant, ou avec la plus grande des précautions. Il s'agira dans tous les cas de les modérer sans accompagnement de l'enseignant dans un premier temps lorsqu'on débute, qu'elles soient à poumons vides ou bien à poumons pleins.