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5 à 12 portions de fruits et légumes, 3 à 8 portions de produits céréaliers, jusqu'à 2 portions de laitages… Les recommandations alimentaires ont pour objectif de nous aider à adopter une alimentation optimale. D'accord, mais concrètement une portion c'est combien? Comment évaluer la quantité de nourriture que vous avez dans votre assiette. Pas si évident, ne serait-ce que parce qu'avec nos appétits respectifs nous n'avons pas tous la même perception des quantités. Prenez l'exemple d'un repas à table avec des amis. Au menu: pâtes et viande. Vous vous servez généreusement une bonne assiette de pâtes accompagnées d'un gros steak. Dans le même temps votre voisine à l'appétit d'oiseau garnit son assiette d'un petit morceau de viande accompagné d'une cuillérée de pâtes. Résultat: vous mangez deux fois plus qu'elle. De la cerise à la tasse : préparer le café. Et pourtant à la question « qu'avez-vous mangé ce midi », vous répondrez tous les deux « une portion de pâtes et une portion de viande ». C'est pour ça qu'il est important de définir précisément à quoi correspond une portion d'un aliment donné.
Le moulin individuel et la cafetière à domicile ne sont pas des ustensiles innocents. Quant à la mouture, c'est une affaire de palais. Fine, exposée brièvement à deux doigts d'eau brûlante, elle offre en Italie beaucoup d'arôme et peu de caféine. En contact prolongé avec bien plus d'eau, elle prodigue aux Etats-Unis un jus de chaussette excitant et fadasse.