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Saturday, 20 July 2024

Vous pouvez bailler, vous étirer, vous étirez longuement… Prenez tout votre temps Relaxation guidée avec visualisation d'une promenade le long d'un ruisseau voici la relaxation guidée par Christian: Voici la version ASMR de Margotte:

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Texte d'une séance de Sophrologie Découvrez une façon de gérer votre stress, votr e anxiété et vos émotions. » La sophrologie est aujourd'hui entrée dans le milieu hospitalier et trouve un intérêt majeur pour libérer nos ressources « D écouvrez une façon de gérer votre stress, votre anxiété et vos émotions. La sophrologie est une technique thérapeutique établie par le neurologue Alfonso Caycedo. PDF gratuits sur la relaxation, la méditation, le bien-être.... Peu connue en France, elle est très pratiquée dans les pays nordiques et en Amérique du sud. Elle allie la pensée et la relaxation du corps. Elle permet de gérer le stress, l'angoisse, l'anxiété. Elle a également une action positive sur les problèmes psychosomatiques, phobiques, comportementaux et relationnels. Elle est utilisée par les grands sportifs pour améliorer leurs scores, par les étudiants pour gagner de la confiance en soi et de la concentration mentale, ainsi que dans bien d'autres domaines. La sophrologie se pratique individuellement ou en groupe, en fonction des besoins, des problèmes ou simplement pour se faire plaisir.

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L'endroit est reposant, solitaire, sans aucun danger. Vous ne ressentez que le calme de cette nature verdoyante. Et vous observez tous les bruits: les chants d'oiseaux, les bruits des insectes, le craquement des brindilles du à vos pas. Observez la nature autour de vous. Observez, dessinez la, créez la, pensez la… C'est un instant hors du temps, un moment qui vous permet de vous ressourcer. Vous vous retournez et allez vers le petit pont de pierre. Texte Relaxation Visualisation : Jardin. Vous le traversez et prenez le chemin du retour. Vous vous souviendrez de la lumière particulière de cet endroit sous les arbres, du parfum, des couleurs, des odeurs que cette charmante rivière vous a offerts. Vous allez lentement reprendre conscience des bruits extérieurs, de ce qui vous entoure, de votre présence dans cette pièce. Bougez les extrémités, les doigts, les orteils Progressivement et en douceur vous pouvez tourner la tête à droite, à gauche, doucement, tout doucement…. Inspirez plusieurs fois profondément. Sentez comme cette inspiration vous réveille.

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