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Source Sport et performance - Représentées avec une échelle de temps logarithmique, les courbes précédentes deviennent des droites dont on peut calculer la pente IEA pour évaluer l'endurance aérobie. Explication du tableau sur google doc: Il vous faut: le temps réalisé à une course récente, votre vma évaluée récemment également pour comparer les mêmes choses% VMA: correspond au% vma maintenu pendant votre course, le fichier googledoc vous permet de le calculer avec le tableau ci dessous en indiquant votre allure moyenne Temps de course: en minute (et en base 100) IE: votre indice d'endurance, à interpréter en fonction du tableau ci-dessu. Suivi des mises à jour Avril 2012: beaucoup de modifications de forme, la principale étant d'avoir laissé une seule feuille modifiable pour éviter un maximum les "erreurs de manipulations journalières":p 20/05/11: Quelques ajouts et corrections. Tableau des allures cap petite enfance. 12/04/11 Modification de cet article pour prendre en compte la mise à jour des feuilles de calculVoir ce billet pour l'explication du tableau des temps de passage pour le semi marathon et le 10km.

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Vos saisies Pour commencer, vous devez saisir deux valeurs: votre VMA, votre Vitesse Maximale Aérobie et votre FCM Fréquence Cardiaque Maximale. Vous pouvez également ajouter votre Fréquence cardiaque de repos. Pour définir votre VMA vous avez le test VMA5. Pour définir votre FCM (Fréquence cardiaque maximale), une méthode est décrite ici. Les formules vont faire le reste et vous avez vos allures;) Quelques explications complémentaires Tableau I - Correspondance VMA FCM Allure Plusieurs informations sont disponibles sur ce tableau: Les correspondances entre le%vma et les% de FCM théoriques (colonne 1) La colonne 'FCM moy" vous indique votre fréquence cardiaque moyenne dans une plage donnée. Par exemple, pour la ligne "90% vma | 90 à 95% FCM" la valeur indiquée correspond à 92, 5% de votre FCM. Les colonnes KM/H et allure parlent d'elle même je pense;) Les deux dernières colonnes correspondent aux types de vma travaillée et aux allures théoriques de compétitions. Tableau des allures cap st. Tableau 2 - Calcul des pourcentages de FCM Un simple tableau qui vous indique votre FC, il est complété par le tableau suivant: Tableau 3 - Calcul des plages de% de fréquence cardiaque en fonction de votre FCM Il détaille simplement le FC en fonction des%.

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Tableau 4 - Estimation des temps de course théorique en fonction de votre VMA Ce tableau vous donne une indication grossière du temps que vous pourriez réaliser en fonction de votre VMA (et d'un entrainement bien mené). Ceci dit, il me semble plus que prudent de ne pas prendre ces valeurs pour argent comptant. Si vous aimez malgré tout les estimations chiffrées, ce site " Estimateur de performance CAP " devrait vous combler. Tableau 5 et 6 Deux tableaux simple pour avoir votre% de FC avec une valeur saisie et pour avoir le km/h et le% vma en fonction d'une allure saisie. BAC EPS 3 X 500 mètres entraînement VMA et Fractionnés. Les cases colorées en jaune indique que vous devez saisir votre valeur. Voilà c'est tout;) Merci de me signaler si vous voyez une erreur. Voici le document accessible en ligne avec googledoc: allure_noobcoureur. Edit du 23/09/2010 Ajout du calcul de l'indice d'endurance sur le document google Doc. L'indice d'endurance vous permet d'évaluer votre endurance (plus le chiffre est petit mieux c'est): IEA Endurance -12 Très faible -10 Faible -8 Moyenne -6 Forte -4 Très forte L'indice d'endurance vous permet de savoir quel pourcentage de vma vous allez être capable de maintenir pour un temps d'effort donné.

Vous cherchez un antiparasitaire naturel pour votre ami canin? La Slow Cosmétique vous explique les avantages de la terre de Diatomée pour chien. Avec ses nombreuses propriétés et sa composition simple et naturelle, la terre de Diatomée a tout pour plaire! Connue des fans de Slow Cosmétique pour le ménage au naturel, elle est aussi très utile pour prendre soin de nos amis canins. Tour d'horizon des atouts de la Terre de Diatomée pour chien. La terre de Diatomée à la maison? Utilisation terre de diatome chien le. De la même façon que le bicarbonate de soude ou le savon noir, la terre de Diatomée est un ingrédient adoré de nos grands-mères! Polyvalent, naturel et simple d'utilisation, c'est le joker de vos placards. Cette poudre a des propriétés filtrantes et insecticides, mais aussi abrasives, anti-agglomérantes et stabilisantes. Tout un arsenal bien utile pour un ménage au naturel, mais surtout si vous avez un chien! Voici tout ce que vous pouvez faire avec de la terre de Diatomée pour votre ami canin. Désodorisez et assainissez le panier du chien Puisqu'on évoquait le ménage, commençons par cet atout bien utile pour éviter les mauvaises odeurs dans le panier.

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Pour en savoir plus sur les dangers de la terre de diatomée, vous pouvez trouver de nombreuses informations utiles sur des sites spécialisés qui proposent notamment ce produit pour la litière, sous forme d'antiparasitaire... La terre de diatomée calcinée: c'est quoi? La terre de diatomée calcinée a fait l'objet d'un chauffage à température élevée. Cette température est de l'ordre de 1000 °C. Ainsi, la terre de diatomée a subi une importante transformation. En effet, la poudre est devenue bien plus fine qu'au départ. Utilisation terre de diatome chien mon. Notez bien que la poudre obtenue doit être manipulée avec beaucoup de prudence. En effet, la terre de diatomée calcinée n'est pas alimentaire. Grâce à ses propriétés absorbantes, elle est utilisée pour le nettoyage et la désinfection de bâtiments. La terre de diatomée alimentaire: de quoi s'agit-il? À l'inverse de la terre de diatomée calcinée, la forme alimentaire, dite « terre de diatomée non calcinée », n'est pas dangereuse. Elle est utilisée dans l'industrie agroalimentaire, donc vous pouvez la retrouver dans des produits tels que le café déshydraté, ou encore dans certains produits pharmaceutiques.

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Il existe une idée reçue selon laquelle pour obtenir l' âge d'un chien en humain il faudrait le multiplier par 7. En effet, les propriétaires de canidés ont conscience que leur animal de compagnie n'a pas réellement l'âge calculé en fonction de sa date de naissance. En réalité, il existe différents critères qui permettent d'obtenir une équivalence d'âge humain en chien. Quel âge a un chien en âge humain? Malheureusement, la légende urbaine selon laquelle il suffirait de multiplier par 7 l'âge de son chien pour lui trouver une correspondance d'âge humain est fausse. Nous avons toujours entendu parler de cette règle de calcul, mais en étudiant plus précisément les canidés, les vétérinaires et chercheurs en sont venus à réfuter cette hypothèse. Utilisation terre de diatomée chien a adopter. En fait, à la différence des humains, les chiens ne connaissent pas un vieillissement linéaire. Ainsi, la croissance canine est bien plus complexe et implique des variantes indispensables à prendre en compte afin de trouver la correspondance entre âge humain et de chien.