Notre Programme Gratuit De Tbc Semaine 1 - Mes Petites Folies: 20 Films Asiatiques Où La Tension Sexuelle Est À Son Comble
Semaine 1 du 13/07/2015 au 19/07/2015 Chose promise chose due! Après ma prise de conscience dans « Obèse par inadvertance » et ma décision de changer les choses dans « Action réaction » je vous propose de suivre mon évolution grâce aux exercices du Top Body Challenge vous rappelle que je fais en parallèle la surveillance alimentaire proposée par Le Secret du Poids. » Chaque réussite commence par la décision…d'essayer! « Poids et mesure de départ Poids: 83 kilos Ventre: 119 Taille: 93 Cuisses: 69 Mollets: 46 Bras: 34 Je ne vous remet pas la photo horrible de mon corps à ce stade mais si vous souhaitez la voir, elle se trouve dans l'article de présentation. Je ne prendrai de photo qu'une fois par mois. RDV donc à la fin de la semaine 4 pour la voir. Lundi 13 Juillet 2015 – Abdos Cuisses Hyper motivée je le suis! Tbc 1 semaine 10. Par contre je me connais, si je n'ai pas un coach pour me crier dessus je n'arriverai à rien. J'ai donc embarqué mon choubidou dans l'aventure avec moi. C'est un trop bon « scotch » comme il dit lui même.
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Malheureusement pour moi (mais heureusement pour mon corps et mes abdos) il y en avait pas mal ^^ Séance 2 – SOS courbatures mais c'est pour la bonne cause Je suis encore toute courbaturée de la première séance … Jamais je n'aurai cru en avoir autant! Cette séance se concentre sur les bras et les fesses et ce sont les deux parties de mon corps que je veux travailler et muscler le plus donc j'étais contente de faire cette séance! Allez, plus qu'une séance et la première semaine est terminée. Séance 3 – Total corps.. ca va faire mal J'avais lu que les séances du vendredi étaient les plus difficiles car elles font travailler toutes les parties du corps. Tbc 1 semaine 1 lundi. J'ai toujours un peu mal aux abdos mais c'est tout à fait supportable. Lors de cette séance je me suis trouvée un nouvel ennemi: les mountain push up! Rien que le nom est barbare.. Une torture ce truc 😦 Je ne sais pas si c'est parce que c'est la fin de la semaine ou pas mais j'avais hate que la séance se termine. Ouf ça y'est enfin le week end 🙂 Le TBC c'est quoi?
Tbc 1 Semaine 1 Lundi
Néanmoins, trop fière d'être allée au bout de cette première semaine! Samedi 18 Juillet 2015 – Cardio Je pousse le bouchon mais je suis motivée alors j'en profite et je refais donc une petite séance d'elliptique. Ça monte doucement mais surement! Ma sueur prouve le bon travail! Dimanche 19 Juillet 2015 – Repos Le dimanche c'est repos bien mérité! J'aurai dû en profiter pour me peser et me mesurer mais j'étais debout à 6h pour faire un vide grenier. Je l'ai donc fait le lendemain. Avant de vous dévoiler les chiffres, je tenais à vous montrer ou prouver que l'on peut se sentir belle et être ronde: Résultats de la première semaine Poids: 83, 2 – Ah grosse déception! J'ai pourtant bien suivi la méthode et en plus j'ai fait du sport tous les jours…Et oui c'est ça le secret! Tbc 1 semaine 1 saison. En faisant du sport je fabrique du muscle qui vient remplacer la graisse. Le muscle étant plus lourd que la graisse j'ai donc pris du poids. Mes mesures vont me rassurer grandement: Ventre: 116 soit – 3cm!!! Taille: 92 soit – 1cm Cuisses: 69 aucun changements grrr Mollets: 45 soit – 1cm Bras: 33 soit – 1cm Conclusion Cette première semaine a été plutôt facile à tenir.
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On adore la Tisane Minceur Détox The French Herborist aux plantes anisées et mentholées! Cette infusion complétera parfaitement votre régime alimentaire détox et vous apportera de multiples bienfaits complémentaires: Draineur de l'organisme Elimination des toxines Élimination des dépôts excessifs de graisses Facilite le transit intestinal Perte de poids Commandez la tisane minceur The French Herborist et retrouvez toute leur gamme sur leur eshop! Après tous ces efforts vous avez bien mérité de profiter de votre weekend! Pic de chaleur : nouveaux records battus ce dimanche, orages... quelle météo pour les prochains jours ? - midilibre.fr. Profitez de votre temps libre samedi ou dimanche pour une pause gourmande Mes Petites Folies avec nos glaces végétales et allégées en sucres qui n'affecteront pas votre cycle Top Body Challenge!
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« Faire des cercles avec tous les membres du corps », c'est ce que j'ai fait donc… lentement. La tête, les bras, les poignets, les épaules, les chevilles… le buste, le bassin… en gros bouger dans tous les sens! Aussi… j'ai bien eu du mal à m'installer correctement sur mon tapis… peut-être qu'il n'est pas vraiment adapté je ne sais pas. Mes chaussures le faisaient glisser, super dangereux en plein mouvement, surtout pour les genoux… Du coup j'ai juste mis le tapis sous mes fesses et mon dos uniquement, les pieds au contact du sol. Aussi en faisant les exercices, j'ai juste super mal au *cul* avec rien qu'un petit tapis…j'ai dû mettre une minie couverture en dessous en plus sinon c'était juste pas possible. TBC 1 – Semaine 1 – Séance 2 – Mon nouveau moi!. Comment font les autres avec ça honnêtement? Concernant les exercices eux-mêmes: Il y en a beaucoup. Surtout pour une débutante comme moi. Mais je les ai tous faits… plus ou moins biens, mais tous faits. Les Bridges ça va, on sent bien que ça travaille mais ça nous coupe pas en deux contrairement aux autres exercices je trouve!
Du coup, on fait quoi après le TBC2?? Je me suis posée les questions suivantes: J'arrête tout? Je refais les 2 programmes? Je me fais mes propres séances? Je démarre un tout nouveau programme? Clairement, je me voyais pas arrêter tout sport du jour au lendemain. Le bénéfice du sport sur moi et mon objectif n'étant pas atteint je ne pouvais pas arrêter (et je crois que je n'arrêterai plus jamais d'ailleurs … je suis addict maintenant). Refaire les 2 programmes, non, j'avais envie d'autres choses, j'ai soif de découverte alors non. Me faire mes propres séances, non plus, je m'en sens pas encore capable. Un nouveau programme alors? oui, mais lequel? Sur internet il y en a pleins … Des coachings à distance aussi. Depuis quelques mois, j'ai découvert le compte Insta de MLfitnessfr. Elle propose des e-books ciblés et vient de lancer son propre programme (dispo → MLbookbodyfit). TBC 1 – Semaine 1 – Séance 1 – Mon nouveau moi!. Nous dialoguons régulièrement ensemble et elle vient de se lancer dans une formation de coach sportif. J'ai donc choisi de toute évidence son programme.
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Nous espérons que cette Saison en Asie saura vous faire voyager au-delà du temps et des frontières!