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Thursday, 11 July 2024

Quand vous voyez du Nutella, pensez-vous « je suis nulle, je vais craquer », « super, du Nutella », ou « je m'en fiche »? On aura toujours ces pensées, même de manière inconsciente, en faisant régime. Le seul moyen de les changer, c'est de changer les émotions qui les créent. En faisant régime, on combat nos émotions au lieu de les changer. Comprendre l'émotion à la source de la compulsion permet de changer. C'est ce que nous allons voir dans ce chapitre. Comprendre notre habitude avec le modèle de Brooke Castillo Une habitude est une réponse automatique, activée pour atteindre un objectif. Notre cerveau consomme 20% de notre énergie et il cherche sans cesse à économiser de l'énergie, d'où les habitudes! (010) 4 exemples du modèle de Brooke — Change ma vie. Nous avons parlé du modèle de Brooke Castillo au chapitre précédent: Circonstance –> Pensée –> Emotion –> Action Dans le cas d'une compulsion alimentaire, on peut l'affiner ainsi: Circonstance: un événement extérieur a lieu et je le perçois (il y a des croissants dans la vitrine de la boulangerie) –> Pensée: Je vais avoir une pensée négative sur moi-même ou liée à l'envie de l'aliment (par exemple: j'ai vu des gâteaux et je les veux, ou encore: je n'ai pas de volonté) –> Emotion: Une émotion en découle (de la frustration, de la colère, etc. ).

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C'est un moyen d'éviter mes sentiments. Je n'aime pas me sentir stressé ou anxieux. Je n'ai pas d'énergie. J'aime la nourriture et le vin, évidemment trop. Ce sont toutes des pensées, et peut-être pas très utiles pour quiconque veut perdre du poids. Ces personnes peuvent même ne pas se rendre compte qu'elles pensent « des pensées » qui vont directement à l'objectif qu'elles veulent. Si vous pensez « Je suis épuisé, la nourriture me donnera de l'énergie », quel sera le résultat, selon vous? Ép. 63 : S’auto-coacher avec le Modèle de Brooke Castillo – Mes trucs de prof. C'est là que le modèle entre en jeu. Il vous donne un cadre pour changer votre vie en montrant ce que vous pensez et la façon de changer ces pensées. Le modèle vous montre comment: Prendre le contrôle de votre esprit Résoudre tout problème Traiter la cause d'un problème et pas seulement les symptômes Changer les émotions négatives Remplacer la programmation obsolète de votre enfance et de votre passé par de nouveaux systèmes de croyance Reprogrammer votre esprit pour penser et créer tout ce que vous voulez pour votre vie.

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Mes invités ont quelque chose à dire et bien souvent à écrire sur le monde professionnel et ses évolutions. Ils sont inspirants car ils éclairent le chemin d'un univers de plus en plus... Du lundi au vendredi de 9h à 10h, Nicolas Doze donne la parole aux Experts de l'éco. L'analyse des professionnels, la pertinence des spécialistes... La Méthode Brooke Castillo : Application concrète - Une Chose Par Jour. toute l'actualité du jour décryptée à chaud, sans langue de bois. Les experts, pour garder une longueur d'avance sur l'info Eco. Expliquer au plus grand nombre les changements du quotidien et mettre en lumière les phénomènes plus silencieux de l'économie. Rendez-vous sur l'application Radio France pour découvrir tous les autres épisodes. Chaque matin de 6h à 9h, Good Morning Business décrypte et analyse l'actualité économique, financière et internationale. Christophe Jakubyszyn et Sandra Gandoin reçoivent les acteurs économiques qui font bouger la France: grands patrons, entrepreneurs innovants… Conseils et astuces de Philippe Duport pour mieux appréhender la vie au travail.

Je ressens que cela irait mieux si j'achetais un croissant. –> Action: Je vais acheter un croissant. Manger ses émotions ou … juste répéter une habitude? Imaginez maintenant que vous n'avez aucune mémoire. Pourquoi les croissants causeraient-ils une émotion négative chez moi alors que je n'ai pas faim? Sentirais-je que cela irait mieux si j'achetais un croissant? À votre avis? Non, n'est-ce pas? Ce n'est pas notre mémoire qui est à la source de ce modèle, ce sont nos expériences passées. Hé oui! Sans elles, le modèle ne tient pas du tout la route. Modèle de brooke castilla y león. C'est dans notre passé que nous avons appliqué ce modèle une première fois: nous avons réalisé que manger apaisait une émotion négative, comblait un besoin. Pour de nombreux du podcast, cette habitude remonte à l'enfance, ou à une expérience traumatisante. À ce moment-là, nous avons instauré une habitude: celle de manger. Et à nouveau, voici pourquoi je préfère parler de foodfighting: pour moi, manger était une habitude. Je me suis d'ailleurs longtemps demandé si j'étais bien sujette à la nourriture émotionnelle, car en mangeant, je ne ressentais aucune émotion particulière.

Pas d'atomes crochus. Pas de croche-pieds. Mes pensées concernant la tâche d'envoyer une carte sont plutôt neutres. Et mes émotions aussi. Du coup, je n'ai aucune raison de me presser. Et puis comme ce n'est pas quelqu'un qui fait partie de mon entourage, je ne pense pas que ma carte est super mega importante pour elle. Donc que ce soit au niveau des pensées, des émotions, du résultat escompté, i l n'y a aucune incitation à l'action. Modèle de brooke castillon. Peut être un vague sentiment que je devrais absolument écrire cette carte car je m'y suis engagée, émerge. Mais retombe bien vite comme un soufflet. D'autres tâches m'attendent, qui elles, ont une récompense ou des conséquences bien visibles. Résultat: il était trop tard pour que la carte arrive à temps pour son anniversaire, alors je ne l'ai pas envoyé du tout, et je me sens misérable d'avoir failli à mes engagements. Dans ce deuxième exemple, c'est le manque de motivation lié à un manque d'émotions et d'incitation à l'action qui engendrent une inertie. La procrastination est ici due à un problème tout le long de la chaîne sous forme de manque de désir et de motivation.

Qu'advient-il si je change d'avis? Afin d'exercer votre droit de rétractation, vous devez nous informer par écrit de votre décision d'annuler cet achat (par exemple au moyen d'un courriel). Si vous avez déjà reçu l'article, vous devez le retourner intact et en bon état à l'adresse que nous fournissons. Dans certains cas, il nous sera possible de prendre des dispositions afin que l'article puisse être récupéré à votre domicile. Turquoise et argenté | Ongles, Turquoise. Effets de la rétractation En cas de rétractation de votre part pour cet achat, nous vous rembourserons tous vos paiements, y compris les frais de livraison (à l'exception des frais supplémentaires découlant du fait que vous avez choisi un mode de livraison différent du mode de livraison standard, le moins coûteux, que nous proposons), sans délai, et en tout état de cause, au plus tard 30 jours à compter de la date à laquelle nous sommes informés de votre décision de rétractation du présent contrat. Nous procéderons au remboursement en utilisant le même moyen de paiement que celui que vous avez utilisé pour la transaction initiale, sauf si vous convenez expressément d'un moyen différent; en tout état de cause, ce remboursement ne vous occasionnera aucun frais.

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superbe la couleur! *MIMI* #13 c'est superbe j'adore la transparence de la technique "vitrail" et le petit stilet trop beau.. produits utilises tu pour le vitrail? +1 #14 Merci pour ton opinion:30-niceeyes::54-flower: Merci:2-big-smile: c'est la peinture pébéo Merci lilly68, pour ton:+1: #15 Oui oui, vraiment pas beau, pas beau du tout meme!!!!!!! ;-p #16 lollllll question de temps avant que tu essayes jsuis certaine tu vas adorer l'effet et les look que nous pouvons créer tu devrais me voir les doigts présentement ils sont multicolor:33-lol: voila le résultat avec 26 couleurs a essayer et seulement 10 doigts mais en + les gens me prennent les mains et trouve ca joli:21-crazy: peut-être une fois partie ils pensent.... elle est taré cette fille:gathering2: Mais sérieux j'adore l'effet que le vitrail nous offre en + des déco a imaginer:happy: #17 Mais j'adooooooooooore aussi, j'avais fais des essais! Mais tu m'énerves avec tes poses super belles!!!!!! Alors arrête maintenant! :wub::coeur:

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