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Wednesday, 24 July 2024

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). En ce qui concerne les "mountain climber" qui est aussi une nouveauté pour moi, j'en ai fait une grande partie et je pense essayer de faire mieux la prochaine fois. Voilà, pour quelqu'un qui n'a jamais vraiment fait de sport -encore moins intensif-, je trouve que je me débrouille pas mal. J'espère améliorer ma condition physique suffisamment pour pouvoir faire la séance de A à Z avec une belle intensité. BRÛLE GRAISSE & FESSES BOMBEES 30MIN (Full training) Séance 3: on commence à prendre l'habitude, la fin de semaine se termine par un full-body. On travaille à nouveau avec l'élastiband, avec des exercices centrés surtout sur le fessier et les cuisses. J'ai trouvé l'ensemble des exercices cardio - muscu bien équilibré, on transpire bien et on sent que les jambes travaille. En ce qui concerne les exercices de fin de séance, on retrouve du commando (argh, j'ai remplacé par des pompes sur les genoux après quelques commandos / morflage sur le tapis). Petite découverte du "gainage latéral", position bien chaude à tenir surtout en serrant bien les abdos.

Sissy, celle qui a créé les BAS disponibles sur Youtube, est quelqu'un de très investie. Un groupe d'entraide a été créé sur Facebook dans le but de créer une véritable communauté autour de ces programmes sportifs. J'ai ensuite fait le BAS 3 lorsqu'il est sorti (cet été), j'ai aussi eu de beaux résultats. Pas forcément dans le but de maigrir, mais dans un but de renforcement des muscles. Et ça fonctionne plutôt bien! Depuis début septembre, j'ai sauté le pas: je me suis inscrite en salle de sport pour 6 mois, afin de débuter tranquillement après mes journées de cours. Et ça défoule! Quel bonheur de faire son sport sur différentes machines, pendant 1 ou 2h, sans que personne ne s'occupe de ce que tu fasses… Je n'ai toujours pas eu mon rendez-vous avec mon coach, afin qu'il me fasse un programme sur mesure. Je vous en dirai plus une fois que ce sera chose faite! En attendant, voici mon programme: Lundi: cardio 30/45 min – legday / 4×15 reps sur chaque machine: squat, presse, leg extension (quadriceps, ischio jambiers), adducteurs et abducteurs, relevé de jambes.

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