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Thursday, 1 August 2024
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Voici la recette de la tarte légère au thon et Kiri, une savoureuse tarte légère, à base de thon et de kiri, facile et rapide à réaliser. pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes: – 6 pts – 5 pts / personne 1 fond de tarte léger ( recette ici) 1 boîte de thon au naturel 3 œufs 150 ml de crème fraîche à 4% de mg 4 portion kiri 30 g de parmesan râpé 1 cuillère à soupe de moutarde sel, poivre Préparation: Étalez la pâte dans un moule à tarte puis piquez-la avec une fourchette et tartinez avec de a moutarde. Dans un bol battez les oeufs avec la crème et le parmesan puis salez et poivrez. Ajoutez le thon émietté et les kiri coupés en morceaux puis mélangez et versez sur la pâte. Enfournez ensuite à 180°C pendant environ 30 minutes.

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Voici la recette du quiche au thon légère, une savoureuse quiche salée, légère à base de thon, facile et rapide à faire pour un repas improvisé, accompagnée d'une bonne salade. Ingrédients pour 6 personnes:- 4 pts / personne – 1 fond de tarte maison ( Recette ici) 1 boîte de thon au naturel 200 g de yaourt nature 0% 50 ml de lait écrémé 3 oeufs 1 oignon 60 g de gruyère allégé râpé 2 cuillère à café d'huile d'olive sel, poivre Préparation: Epluchez puis hachez l'oignon, et faites-le revenir dans une poêle avec l'huile d'olive pendant 6 à 7 minutes. Dans un bol battez les oeufs avec le yaourt et le lait, puis ajoutez les oignons, le thon émietté, le fromage râpé, le sel et le poivre et mélangez bien. Etalez la pâte dans un moule à tarte ensuite piquez-la avec une fourchette, et versez la préparation sur le fond. Enfournez ensuite au four préchauffé à 180°C pendant 30 à 35 minutes. Servez votre quiche au thon accompagnée d'une salade.

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Un plat simplissime à 3 SmartPoints par personne ( programme Weight Watchers Liberté) © Getty Nombre de personnes 8 personnes Temps de préparation 10 min. Temps de cuisson 30 min. Une recette élaborée par la rédaction de Ingrédients 80 g de farine (8 smartpoints) 4 oeufs (0 smartpoint) 60 cl de lait écrémé (8 smartpoints) 2 boîtes de thon nature de 150 g (0 smartpoint) de gruyère râpé (9 smartpoints) sel, poivre (0 smartpoint) Préparation Préchauffez le four à th. 6/180°C. Égouttez et émiettez le thon. Mélangez la farine, les œufs, le lait, du sel et du poivre. Ajoutez le thon émietté, mélangez. Versez la pâte dans un plat à gratin. Répartissez le fromage râpé à la surface de la quiche. Enfournez 30 à 40 mn jusqu'à ce que la quiche soit prise et le dessus bien doré. L'astuce Vous pouvez customiser cette recette en y ajoutant des cubes de tomate, de poivron ou de courgette, de l'oignon émincé, des herbes ciselées, etc. Vous pouvez aussi ajouter du concentré de tomate pour parfumer la pâte.