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Tuesday, 23 July 2024

Le schéma ci-contre explique donc qu'au-delà d'une certaine quantité de stress imposée dans le temps, l'adaptation n'est plus possible et l'on crée des atteintes plus ou moins réversibles (différence entre un lumbago et une hernie discale par exemple). Nous avons tous une capacité d'adaptation et que si celle-ci est respectée, on diminue le risque de blessures. Ce postulat est bien sûr valable pour toutes les structures du corps. PEUT-ON PRÉVENIR LES BLESSURES DU DOS EN COURSE À PIED? Nous avons vu que le rachis lombaire avait un rôle à jouer dans la mobilité, il est donc nécessaire d'entretenir ces mobilités articulaires et ce, grâce aux incontournables étirements. Plusieurs groupes musculaires sont à étirer car directement connectés au dos: les ischio-jambiers (muscles à l'arrière de la cuisse), les adducteurs (à l'intérieur), les fessiers (à l'extérieur) et les quadriceps (à l'avant de la cuisse). Il est important d'ajouter à ces muscles le carré des lombes (placé au niveau des flancs), le muscle ilio-psoas (dans la continuité du quadriceps), les mollets… tous en lien avec notre dos et les contractures qu'il peut subir.

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PEUT-ON COURIR QUAND ON A MAL AU DOS? Il est de plus en plus admis que l'arrêt complet des activités lors de douleurs lombairessemble ne pas être la solution. Comme dans toute pathologie, il y a évidemment une phase de repos à respecter quand la douleur est en phase aiguë. Ensuite, il faudra essayer de comprendre d'ou provient celle-ci pour la traiter efficacement. Et c'est ici qu'il faudra nuancer les propos… Le risque le plus important est que ce problème de dos soit lié à un souci discal et, plus précisément, une hernie discale. Dans ce cas, consultez un médecin qui réalisera les examens nécessaires pour évaluer la gravité de l'atteinte. Dans les autres cas, un traitement adapté devrait vous remettre sur pieds et vous permettre de reprendre la course à pied normalement. Il faut ensuite essayer de comprendre d'ou provient la douleur. Comme toutes les structures du corps, le rachis lombaire possède un potentiel d'adaptation au delà duquel il ne pourra plus supporter la contrainte imposée.

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Merci au club de nous avoir fait découvrir cette course très jolie par son côté nature mais surtout et SURTOUT pour la noble cause qu'elle… 3 Asphaltiens au départ des 10 km de Houilles dans les Yvelines (Edwige T., Nathalie P. et Alain P. ) proposés par l'Asphalte 94. … C'est encore à la fraiche que nous avons pris le chemin de notre chère forêt de Montmorency. Un choix judicieux par cette chaleur caniculaire (mais… Très chaud, les derniers km pénibles mais contentes de nos courses et qualification assurée. En ce dimanche 8 mai me voilà dans le Doubs, plus exactement à Besançon, ville de Franche-Comté bien connue pour sa citadelle de Vauban. Arrivée… Au bourgeonnage d'un arbrisseau Deux escargots s'en vont Ils ont la coquille verte De l'herbe autour des cornes Ils s'en vont un matin Un très… Soleil je t'adoreComme les sauvagesA plat ventreSur le rivage(Jean Cocteau) Nantes est un grand rêve de marathon auquel j'étais inscrit depuis avril 2020 mais que… Pour la petite histoire, je pensais faire une course, une simple course à mot capté par hasard avant le départ aurait dû me mettre… On a vu s écrire la légende de Jimmy, nous avons écrit notre petite histoire.

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Dans un circuit urbain autour de la Liane, entre 2… Impossible de rester sur cette mauvaise impression. Il fallait que je me persuade qu'un marathon, ce n'est pas une épreuve anodine. La différence cette fois… Quelques Asphaltiens et leurs accompagnants ayant eu les rôles de supporters, photographes, consignes avaient décidé de passer le premier week-end d'avril dans le Loir-et-Cher. Ils… Ce dimanche, à Lisses, l'Asphalte constituait le gros de la troupe de l'équipe du Val de Marne pour le Match interdépartemental Master. Nos valeureux (1er en…

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Merci Courir St Maur (94) par spoty (membre) () le 20/02/08 12:26:05 Pour Xuxu j'ai vu le site d'asphalte mais hlas les entrainements en semaine sont trop tot par rapport avec mon taf. Il reste le samedi matin.... Courir St Maur (94) par Momo M. (membre) () le 20/02/08 21:15:44 @ spoty pour le hors stade, 2 sessions d'entrainement / semaine le mercredi (j'en reviens) et le vendredi de 19h 20h30-21h suivant les sances. je te conseille le site du club () pour avoir un max d'infos; en plus, il est plutt bien fait je trouve. En moyenne, par sance il y a 25-30 coureurs et coureuses de tout ge et de tout niveau mais sans prise de tte (pas de "champions" qui te prennent de haut); les sances personnalises suivant les courses en prparation. Je te laisse voir et tu peux venir une sance pour tester. A ta dispo pour plus d'infos Courir St Maur (94) par spoty (membre) () le 21/02/08 09:22:35 Merci Momo, je vais de ce pas sur leur site. les jours et heures d'entrainement ont l'air de coller plein avec mes possibilits.

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