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Les passionnés de musculation le savent, le sommeil tient un rôle essentiel. C'est en effet pendant que l'on dort que le corps récupère des efforts physiques fournis dans la journée, permettant aux muscles de se façonner. Cet article va vous permettre de comprendre comment et pourquoi vous vous musclez en dormant. Que fait le corps pendant une nuit de sommeil? Penser que le corps ne fait que se détendre et se reposer pendant le sommeil est une erreur. Hrasarkos (1975) - Peinture Huile toile Art oeuvre original-55x46 Nu | eBay. Bien dormir est une étape vitale pour chacun d'entre nous. C'est dans cette phase de repos que le corps se répare et se régénère, on dit qu'il est dans un état anabolique. Les organes, les cellules immunitaires, les os et les tissus sont restaurés, reconstitués. C'est à cette étape que l'hormone de croissance peut circuler et que les tissus musculaires travaillent. Lire également: Qu'est-ce que le stress chronique? Un sportif peut faire de belles performances, s'entraîner de façon efficace longuement mais s'il ne dort pas correctement, son travail fournit est gâché.
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Les nutriments consommés lors des repas servent eux aussi à cette étape de synthétisation des protéines. Cependant, le sommeil a l'avantage d'être une phase plus longue que celle qui espace deux prises de nourriture. Les conséquences du manque de sommeil pour la musculation Nous l'avons expliqué, bien dormir a un impact positif sur la croissance musculaire mais également sur la bonne santé physique et mentale. ANCIEN BIDON HUILE MOTEUR HORS-BORD BATEAU SHELL 2L NON OUVERT | eBay. Le manque de sommeil empêche le bon développement des muscles car l'hormone de croissance ne peut agir normalement comme elle fait pendant la phase de sommeil. La conséquence directe est donc la perte de masse musculaire par le manque de récupération. A l'inverse, le taux de cortisol qui est une hormone du stress se voit lui, augmenter. Cette hormone a pour effet également de contrer le taux de testostérone, important pour le développement des muscles. De plus, plus il y a un manque de sommeil, plus le niveau de stress, et donc de cortisol, est haut. Le taux de cortisol augmente davantage et la croissance musculaire se fait plus difficilement.
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