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M. S. 16h11, le 04 février 2016 Magnésium, calcium, résidu sec, etc. : les étiquettes des eaux minérales regorgent d'indications. Comment les comprendre et comment choisir son eau? Le nutritionniste Jean-Michel Cohen a testé cinq eaux minérales et de source parmi les plus vendues, jeudi dans le Grand direct de la santé sur Europe 1. Plusieurs critères doivent être pris en compte: le prix, le goût et la teneur en minéraux. Quelle quantité d'eau boire par jour? Résidu à sec evian. Il a d'abord fait le point sur certaines idées reçues. En France, on dit qu'il faut boire 1, 5 à 2 L d'eau par jour, alors qu'aux Etats-Unis, on conseille de boire plus de 2 L. Qui a raison? Ni l'un ni l'autre, selon le médecin. Il est important de boire, notamment pour les bébés, les personnes âgées et les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, qui ne ressentent pas toujours la soif, mais "il ne faut pas se forcer à boire". D'autant qu'on trouve de l'eau dans bon nombre d'aliments consommés au quotidien, parmi lesquels les agrumes et les pommes de terre.
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Femmes enceintes Les besoins en eau augmentent lors de la grossesse (augmentation du volume sanguin) et l'allaitement. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent s'hydrater plus pour répondre à ces besoins. L'Agence Européenne de Sécurité Sanitaire des Aliments (EFSA) recommande une consommation de 1, 9 litres pour les femmes enceintes et de 2, 1 litres pour les femmes allaitantes[4]. Les besoins en calcium et magnésium augmentant à cette période de la vie, les eaux « calciques » (> 150 mg/l) et « magnésiennes » (> 50 mg/l) peuvent être recommandées (Hépar, Contrex ou Courmayeur). Sportif Dans le cadre d'une activité sportive, même modérée, il faut s'assurer de boire avant, pendant et après l'effort. A cet égard, l'Agence Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) a reconnu le rôle de l'eau comme contribuant au maintien de la thermorégulation. Résidu à sec evian tg. En cas d'exercice sportif intense et prolongé, la transpiration est accrue, entrainant une perte d'eau et éventuellement de sodium. C'est pourquoi, il convient de préférer une eau minérale naturelle riche en minéraux, bicarbonatée (> 1500 mg/litre) et sodique (teneur en sodium > 200 mg/l).
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Chaque eau minérale a une composition spécifique qui lui confère une identité et un goût uniques. A la différence de l'eau de source, faiblement minéralisée, l'eau de minérale naturelle possède des sels minéraux (calcium, magnésium, sodium, potassium) et oligo-éléments (fluor, silicium, vanadium) aux propriétés spécifiques. Certaines sont plus minéralisées que d'autres. Résidu à sec evian. Sur chaque étiquette est mentionné la quantité de minéraux contenus dans une bouteille d'eau. Les eaux dont le RS est inférieur à 500 mg/L sont peu minéralisées tandis qu'au-delà de 1500mg/L elle est très minéralisée. S'il est conseillé de varier les eaux minérales et de ne pas abuser des eaux très minéralisées, certaines peuvent être prises sous forme de cures, selon les besoins. L'étiquette indique toujours la composition en minéraux de l'eau ce qui permet au consommateur d'effectuer son choix en fonction de ses goûts et de ses besoins. Ainsi, les eaux minérales calciques (plus de 150 mg/litre de calcium) ou magnésiennes (plus de 50 mg/litre de magnésium) peuvent permettre à ceux qui le souhaitent de compléter une alimentation souvent insuffisante en ces minéraux.
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