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Quelles recommandations et conseils pour les débutants dans ce régime? Il faut inclure les fruits et légumes, ainsi que les céréales complètes et les légumineuses à chaque repas. Puis, c'est très important de pallier les carences en protéines en privilégiant certaines associations de végétaux. Dans ce cas, il faut consommer des céréales combinées avec des œufs ou des produits laitiers. Livre cuisine végétarienne avis paris. Mangez également des légumes associés à des produits laitiers. Il est aussi possible de mélanger les légumes secs et les fruits secs pour hausser le taux de protéines.