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À voir aussi S'il ne faut pas en abuser, quiches et tartes salées restent une solution rapide pour un déjeuner sur le pouce ou un menu improvisé à la maison. Sachez reconnaître leurs propriétés nutritionnelles pour les intégrer à votre alimentation et tester des recettes insolites pour varier les envies!
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40 min Facile 142 /pers Quiche allégée au thon et à la crème fraîche 18 commentaires Les quiches et tartes salées sont des grands classiques qui plaisent à tous. Si vous êtes soucieux de votre ligne, préparez cette délicieuse quiche allégée au thon et à la crème fraîche. Sans pâte, cette quiche ravira les papilles des petits et des grands. Vous n'aimez pas le thon? Remplacez-le facilement par 2 tranches de jambon blanc coupés en dés. Valeur calorique de la recette pour 1 personne - 137 calories 4 œufs 20 cl de crème fraîche allégée à 3% de matière grasse 1 sachet de 100 g de gruyère râpé allégé 1 boîte de thon nature 1 noisette de beurre allégé ou de margarine pour le moule 1 pincée de sel Poivre 1. Recette : Tarte à la Tomate et au Thon. Préchauffez le four à 150°C (thermostat 5). 2. Dans un saladier, battez les œufs en omelette à l'aide d'un fouet. Ajoutez le thon égoutté et émietté, la crème fraîche allégée et mélangez. Terminez en ajoutant le gruyère râpé allégé et mélangez bien. Gestes techniques Comment faire une omelette 3.
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Versez dans le moule à pâtisserie et étalez de façon uniforme. Placez les tranches de pommes en dessinant des rosaces. Recouvrez avec la crêpe et mettez au four préchauffé à 170° C. La cuisson doit durer 40 min. Conservez au froid durant une nuit puis servez réchauffé le lendemain. Quelles variantes pour la tarte Tatin L'origine de cette tarte est liée à l'histoire des sœurs Tatin, des aubergistes de Lamotte-Beuvron (Sologne). En 1898, stressée par l'afflux de clients, Stéphanie fit tomber une tarte qu'elle recompose avec sa sœur Caroline en inversant le fond de tarte et les fruits. Calorie tarte au thon marmiton. Ce n'est pas une recette facile à réaliser, mais elle tolère de nombreuses variantes. On peut remplacer la pomme par la banane, la poire, l'ananas et même du thon. Vous pouvez aussi acheter cette tarte toute faite en version light chez Weight Watchers. Cette recette vous plaît? Le blog Anaca3: Questions fréquentes Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.
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On compte environ 250 kcal pour une portion de 100 g de tarte Tatin. Cette pâtisserie est souvent accompagnée d'une boule de crème glacée à la vanille. Calories tarte provencale a la tomate : 218 calories pour.... Quand c'est le cas, on savoure un dessert dont la valeur calorique a doublé. C'est donc un plaisir gourmand à éviter quand on suit un régime amincissant, même s' il est possible d'en préparer une version allégée qui nous aidera à maintenir un ig bas. Un dessert très riche en kcal Les ingrédients et les quantités nécessaires pour faire une tarte Tatin varient selon le cuisinier qui prépare ce dessert. Cette liberté créative explique que la quantité de calories contenue dans une portion de 100 g varie également. À titre indicatif, on peut détailler l'apport de chaque composant quand on en utilise 100 g: 300 kilocalories pour la farine, 90 kilocalories pour un œuf, 400 kilocalories pour le sucre, 700 kilocalories pour le beurre, 200 kilocalories pour la crème fraîche, 73 kilocalories pour le fruit et enfin 250 kilocalories pour une boule de crème glacée à la vanille.
C'est une tarte fraîche, de saison, colorée et délicatement fondante. Très facile à réaliser, elle se mange vite et convient pour quatre personnes! Réalisation Difficulté Préparation Cuisson Temps Total Facile 10 mn 30 mn 40 mn 1 Préchauffez le four à 200°C (thermostat 7). Disposez la pâte dans le moule à tarte. Piquez avec une fourchette le fond de la pâte (pour aérer la pâte durant la cuisson) et enroulez un peu le bord de la pâte pour éviter qu'il brûle lors de la cuisson. 2 Badigeonnez le fond de la pâte à tarte de moutarde, soyez généreux et étalez bien, uniformément. 3 Parsemez du fromage, une première couche, sur la moutarde. Puis coupez le poivron pour en faire de tout petits cubes. Recette Quiche allégée au thon et à la crème fraîche. Coupez aussi les tomates. Émiettez le thon aussi. Disposez les tomates et le poivron, et recouvrez totalement le plat. Ensuite ajoutez le thon, que vous répartirez de manière équitable un peu partout, avec le bout des doigts, tout simplement. (Si vous avez du basilic, ajoutez-le avec les tomates). 4 Ajoutez du fromage, recouvrez totalement la tarte.
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