Les Dattes Et Le Diabète / Emploi Mécanique Du Bâtiment
Les dattes sont un fruit très sucré et savoureux qui regorge de bienfaits avec de nombreux avantages pour la santé. Consommer des dattes est bon pour votre santé digestive, garder votre cœur en bonne santé et stimuler votre fonction cognitive. Consommer des dattes avec modération peuvent également vous aider à perdre du poids car elles contiennent beaucoup de fibres et peuvent vous aider à réduire le sucre raffiné. Les palmiers dattiers poussent dans les pays autour de la Méditerranée, en Afrique du Nord et en Asie où les dattes fraîches font partie de l'alimentation de base. La majorité des dattes vendues dans les pays occidentaux sont des dattes séchées, les dattes Medjool étant les plus populaires. Les dattes fraîches ont une peau lisse tandis que les dattes séchées ont l'air ridées. Contenu nutritionnel des dattes (y compris les dattes Medjool) Chaque datte, qu'elle soit séchée ou fraîche, regorge de vitamines, de sucres facilement digestibles, de micronutriments et d'antioxydants.
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Les dattes font partie des aliments presque toujours présents au mois de Ramadan. Cependant, le goût sucré et la teneur élevée en sucre font que la consommation de dattes pour les personnes atteintes de diabète doit être à nouveau envisagée. Le diabète est une maladie causée par des niveaux élevés de sucre dans le sang. Si elle n'est pas traitée correctement, cette maladie peut mettre la vie en danger. Les dattes sont connues comme l'un des fruits à haute teneur en sucre. Citant Healthline, chaque 100 grammes de dattes que l'on trouve couramment dans les supermarchés contient un certain nombre de nutriments tels que les suivants: – 277 calories – 75 grammes de glucides – 7 grammes de fibres – 2 grammes de protéines – 20 pour cent des besoins quotidiens en potassium – 14 pour cent des besoins quotidiens en magnésium – 15 pour cent des besoins quotidiens en manganèse – 5 pour cent des besoins quotidiens en fer – 12 pour cent des besoins quotidiens en vitamine B6. De plus, les dattes sont également riches en antioxydants, ce qui peut contribuer à de nombreux bienfaits pour la santé.
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Les dattes Medjool sont des édulcorants naturels Les dattes sont bien meilleures pour vous que le sucre raffiné car elles sont très sucrées et fournissent à votre corps des vitamines, des minéraux et des fibres. 100 grammes de dattes Medjool dénoyautées contiennent un peu plus de 66 grammes de sucre, principalement du fructose et du glucose. Une date Medjool contient 66 calories; par conséquent, 100 grammes de dattes auront environ 277 calories. Comment pouvez-vous utiliser les dattes comme une alternative sucrée savoureuse au sucre en faisant une pâte de dattes? Tout ce que vous avez à faire est de mettre environ 24 dattes dans un mélangeur avec ¾ tasse d'eau. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Vous pouvez ensuite utiliser la pâte de dattes au lieu du sucre lors de la cuisson. Une tasse de pâte de datte équivaut à une tasse de sucre. Les dattes sont un régal si vous souffrez de diabète Manger des dattes séchées ou des dattes fraîches peut vous être bénéfique si vous êtes diabétique et que vous devez consommer des aliments à faible IG.
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Toutefois, les dattes sont riches en sucre, il ne faut donc pas en manger plus d'une dizaine par jour. 4. La constipation Outre la diarrhée, les dattes sont également efficaces contre la constipation. Elles sont riches en fibres alimentaires qui aident à prévenir la constipation en augmentant le poids des selles et en réduisant la durée du transit intestinal. Pour y remédier, consommez quelques dattes avant de vous coucher. 5. L'accouchement Une expérience scientifique qui a eu lieu à l'Université de Jordanie a prouvé qu'une alimentation riche en dattes un mois avant l'accouchement pouvait soulager la douleur et réduire les saignements. En effet, les scientifiques ont étudié deux groupes de femmes qui allaient accoucher un mois après. Les femmes du premier groupe ayant suivi un régime alimentaire riche en dattes ont eu un accouchement moins douloureux que les femmes du deuxième groupe. Par ailleurs, la perte de sang durant l'accouchement provoque une chute du taux de sucre dans l'organisme, or les dattes sont riches en glucides, empêchant la réduction de la tension artérielle et donnant de l'énergie.
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Les dattes contiennent des composés qui sont bons pour votre santé cardiaque Les dattes contiennent également du potassium, du magnésium et des antioxydants qui sont des composés importants pour aider à garder votre cœur en bonne santé. 100 grammes de dattes contiennent près de 700 mg de potassium, soit 20% de vos besoins quotidiens en potassium. Les dattes sont bonnes pour améliorer la mémoire et peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer Les dattes sont un fruit très nutritif qui aide également à prévenir diverses maladies neuro-dégénératives chez les hommes et les femmes. La raison pour laquelle les dattes sont bonnes pour protéger la santé de votre cerveau est due aux antioxydants qui protègent les cellules du cerveau contre les dommages. Les dattes aident à réduire l'inflammation L'un des avantages de manger quelques dattes tous les jours est que leur effet anti-inflammatoire peut vous aider à vous protéger contre diverses maladies chroniques. Bien que l'inflammation aide à protéger contre l'infection, l'inflammation chronique dans le corps a été liée à diverses maladies comme le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.
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Manger 2 ou 3 portions de fruits par jour, c'est l'assurance de profiter des bienfaits de ces aliments, sans être dans l'excès. Aucun fruit en particulier n'est à privilégier. On parle de portion, qui correspond par exemple à une dizaine de cerises, à 2 abricots, à une banane ou une pomme… N'oubliez pas de partager l'article!
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