Ail Des Ours : Culture Entretien Et Utilisation En Cuisine, Top 6 Meilleurs Compléments Alimentaires Pour Prise De Muscle

L'Ail des Ours dont le nom latin est Allium ursinum est un ail vivace qui pousse spontanément en sous-bois. Il est aussi cultivé pour son bulbe, ses feuilles et ses boutons floraux utilisés en condiments pour relever les plats. Il porte de grandes feuilles étroites vert luisant et déploie, d'avril à juin, une charmante floraison en ombelles blanches. Semis de juillet à septembre et de février à mars pour une récolte de janvier à octobre. L'Ail des Ours est une espèce européenne qui pousse spontanément en sous-bois, il appartient, comme l'ail cultivé, à la famille des Amaryllidacées. Il est vivace et rustique, au moins jusqu'à – 15°C. C'est une plante bulbeuse, au port hérissé, de 15 à 20 cm. Elle porte, à la base de sa tige, des feuilles étroites et pétiolées. Elle fleurit en ombelle sphérique blanche légèrement jaunâtre, d'avril à juin suivant les régions. C'est une plante caduque qui disparaît complètement en hiver pour réapparaître au printemps. Toutes les parties de la plante se consomment, le bulbe, les boutons floraux mais aussi les feuilles.

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Dans Semer et cultiver ses légumes L'ail des ours aussi appelé ail sauvage ou ail des boi s est une plante aromatique qui pousse à l'état sauvage (d'où son nom) dans les sous-bois, au bord des rivières ou dans les fossés humides. Elle se plait également très bien au jardin ou au potager pourvu qu'elle soit placée dans un endroit abrité, ombragé et frais. Cette jolie plante sauvage aux fleurs blanches dessinées de 6 pétales ovales et pointues possède un feuillage vert foncé ressemblant à s'y méprendre à celui du muguet. Pour le distinguer facilement de ce dernier, il vous suffit de froisser légèrement ses feuilles pour effacer toute confusion. Une odeur caractéristique de l'ail s'y dégage, impossible de se tromper, il s'agit bien là, de l 'ail des ours! Des feuilles et des fleurs que l'on peut même consommer et cuisiner: rien ne se perd avec l'ail des ours. Il est beau et bon à la fois! Connaissez-vous l'origine de son nom: ail des ours? Originaire d'Europe et d'Asie, l' ail des ours tient son nom en référence à une légende des montagnes selon laquelle après l'hibernation, les ours consommaient ces feuilles pour se purger et annonçaient l'arrivée du printemps.

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L'ail des ours est une plante qui résiste bien aux maladies et aux nuisibles. Semis de l'ail des ours? Les semis se font à partir de juillet et peuvent continuer jusqu'au mois de mars. Vous pouvez les semer en pépinière, dans des godets dans un mélange de terre du jardin et de terreau. Placez 2-3 graines par godets et arrosez suffisamment. Attention, la terre doit rester humide. Vous pouvez également semer en pleine terre, l'ail des ours est une plante vigoureuse qui ne craint pas les gelées. Semez les graines à plus ou moins 2 cm de profondeur. Arrosez et tenez le sol humide et frais. Les semis en pépinière seront repiqués lorsqu'ils auront au moins 4 feuilles. Repiquez-les à au moins 5 cm de profondeur. Espacez les plants de plus ou moins 15 cm et laissez plus ou moins 20 cm entre chaque ligne. Il faudra attendre l'année prochaine pour profiter des bienfaits de vos plantes. Où planter l'ail des ours? Choisissez un endroit ombragé où vos plantes pourront rester au frais, pourquoi pas dans un sous-bois au fond du jardin, dans une rocaille à l'ombre ou alors dans des sacs de plantations sur votre terrasse à l'abri du soleil Le sol doit être humide, frais, riche et souple La terre doit être travaillée sur une hauteur de bêche en y ajoutant du compost décomposé ou un engrais organique.

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Pour profiter pleinement de ses vertus, notez qu'il est préférable de consommer l'ail des ours frais. Comme ses feuilles ne sont disponibles qu'au printemps, l'une des meilleures solutions -pour les conserver, profiter de leur goût et de leurs vertus curatives tout au long de l'année, est d'en faire du pesto, à conditionner en bocaux! Une autre possibilité pour traiter l'ail des ours frais dans un but de conservation consiste à le faire mariner dans de l'huile et du vinaigre. Attention: les feuilles jaunissent aussi vite qu'elles apparaissent et la belle saison de l'ail des ours se termine mi-avril. N. B. : toutes les parties de l'ail des ours ont des vertus médicinales et peuvent être consommées. Quand ses feuilles ne sont plus aussi croquantes et savoureuses, les bourgeons fermés de l'ail des ours surgissent au moment opportun pour prendre le relais. Plus tard, ce sont les fleurs qui sont utilisables, tout comme la hampe florale, les graines et même le bulbe de l'ail des ours (qui lui a, par ailleurs, valu le surnom premier d' « ail des bois », car il ressemble véritablement à une gousse d'ail allongée) qui peut être creusé à partir de la fanaison (fin avril, début mai) jusqu'en février (avant la germination) et être utilisé de la même manière que l'ail.

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Visez 5 à 10 grammes de créatine par jour, à prendre à tout moment de la journée. La créatine s'adresse aux hommes et aux femmes. Vous pouvez acheter votre créatine monohydrate (meilleur choix) ici: 3 Complément de glucides Plus vous consommez de calories dans votre régime alimentaire, plus vous allez prendre de masse. Si vous buvez déjà un shaker avant et après l'entrainement, ou des BCAA lors de vos entrainements, vous pouvez ajouter des glucides à digestion rapide, comme du dextrose dans votre shaker. Vous pouvez acheter de la dextrose à bon prix ici: Cela peut réellement vous aider à vous entrainer plus durement, car votre corps utilise de préférence les glucides comme carburant lors d'entrainements intenses. 4 ZMA Si vous voulez que vos muscles se développent, vous devez leur laisser le temps de récupérer et se remettre des exercices effectués. Meilleur proteine prise de muscle model. Le ZMA est l'un des principaux suppléments pour la réparation et la récupération musculaire d'une séance à l'autre. Une combinaison de zinc, magnésium et vitamine B6, mieux vaut prendre votre ZMA avant d'aller au lit pour améliorer la récupération musculaire.

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