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Le petit conseil de "Docteur" BonneBouffe: Et si vous manquez d'inspiration, lisez notre article à ce sujet: "Comment trouver de l'inspiration pour cuisiner sainement? ". 3. Troquer les desserts par des fruits C'est connu, les desserts (en particulier ceux industriels) sont très souvent riches en sucres et pauvres en nutriments. Bien qu'ils sont indissociables du plaisir alimentaire, faisons en sorte de les limiter à une consommation occasionnelle (exemple: le dimanche, lors d'événements exceptionnels…). Nous sommes ce que nous mangeons hippocrate se. Au quotidien, assurons-nous de les remplacer par des fruits, quelque soit leurs formes (fruits entiers, compotes, macédoines de fruits…). Le petit conseil de "Docteur" BonneBouffe: Idéalement, on recommande deux à trois portions de fruits par jour, sachant qu'une portion représente approximativement 150 g (soit une banane, une pomme, deux kiwis…). Est-ce votre cas? 4. Manger de saison On sous-estime souvent l'importance de se tourner vers les fruits et légumes de saison quand on mange sainement.
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« Que ton aliment soit ta seule médecine », ces paroles d'Hippocrate ont fait échos à travers les époques. Plusieurs années plus tard, cette célèbre citation se révèle on ne peut plus justifiée. En effet, tout ce que nous ingérons a une influence particulière sur notre organisme. Des carences en micronutriments ou un déséquilibre alimentaire peuvent donner lieu à des dysfonctionnements organiques. Néanmoins, si le rôle conféré à la nourriture pour assurer la santé des individus est désormais indéniable, ses propriétés sur le cerveau sont encore peu connues du grand public. Aujourd'hui, nous savons plus que jamais que pour être en bonne santé, nous devons offrir des aliments de choix à notre corps. En nutrithérapie, « nous sommes ce que nous mangeons » « Sereni. Ainsi, l'Organisation Mondiale de la Santé met en avant la corrélation entre une alimentation déséquilibrée et un certain nombre de maladies. Parmi celles-ci, on retrouve notamment le diabète, les maladies cardiaques ainsi que les accidents vasculaires cérébrau x. Par conséquent, de nombreuses institutions spécialisées dans le domaine de la santé vantent en permanence les bienfaits d'une alimentation saine et équilibrée pour protéger le corps.
L'hormone de croissance augmente également la glycémie mais cette fois-ci, le glucose libéré est réservé aux neurones. Comme le corps est bien fait, et ne laisse rien au hasard, les hormones thyroïdiennes permettront au sucre de rentrer dans la cellule où il se sera transformé en énergie. Nous sommes ce que nous mangeons hippocrate des. On comprend mieux pourquoi, lorsque le stress perdure, le rôle qu'il peut jouer dans la prise de poids ou dans l'apparition du diabète par exemple. Si ce stress persiste sur de longues périodes, il devient alors chronique. Il en résultera alors un épuisement général de l'organisme avec la perte des nutriments, des vitamines et des minéraux, une diminution du système immunitaire, un épuisement du pancréas et de la régulation de la glycémie, une perte de masse musculaire ou une tendance aux ulcérations gastro-duodénales. On peut voir apparaître alors des troubles comme l'anxiété, la dépression, des maux de tête, des douleurs abdominales avec des troubles digestifs, des douleurs thoraciques, des tensions nerveuses (trapèze, muscles dorsaux etc. ), des problèmes de peau, diabète, hypertension, mais aussi des pathologies plus lourdes comme le cancer ou des maladies dégénératives.