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Notre continuum mental porte de nombreuses empreintes de colères passées. Voilà la cause principale. Lorsque dans une situation de colère (si vous êtes abusé verbalement ou si on vous manque de respect physiquement), si vous ne mettez pas en œuvre votre méditation, -la sagesse méditant sur la nature ultime de l'esprit, alors c'est comme d'affronter un ennemi sans arme, ni protection. À ce moment-là, les empreintes négatives des colères passées sont activées; la colère s'élève à nouveau à cause de la colère passée. La méditation peut être assimilée, alors à la prise d'un médicament. L'empreinte est la cause principale, et la source véritable de la colère est l'ignorance –l'esprit qui ne connaît pas la nature du « je » ou soi. Donc, il est très important de penser chaque jour et continuellement que le corps n'est pas le « je » ou le soi. De même l'esprit qui ne possède ni couleur, ni forme (qui est sans forme), et qui est clair et connaissant, n'est pas le « je ». Cette association du corps et de l'esprit n'est pas le « je », qui essaie de faire cesser la souffrance et d'atteindre le bonheur.
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Il ne faut surtout pas se décourager. N'oubliez pas que la colère est totalement légitime et normale. La réponse dans ce cas est la persévérance et l'état d'esprit positif. La colère peut avoir plusieurs éléments déclencheurs. Il faut donc travailler sur un autre élément déclencheur de votre colère qui était peut être inconnu de vous-même. Surtout, gardez une attitude positive, apprenez à exprimer vos émotions et soyez persévérant. L'objectif n'est pas de ne plus ressentir de la colère ou de la refouler. Vous devez juste parvenir à gérer votre crise de colère incontrôlable pour ne pas faire des dégâts autour de vous. Que savez-vous de l'auto-hypnose? Avez-vous d'autres exercices à partager avec les autres lecteurs?
Peut-être votre manque de patience vous a conduit à un excès de colère? L'objectif n'est pas de supprimer la colère de votre vie. Vous n'y arrivez certainement pas. Rappelez-vous que la colère est un moyen de défense lorsqu'elle est utilisée de manière rationnelle. En fait, ne pas se mettre en colère revient à apprendre à gérer ses émotions. Votre séance d'auto hypnose va commencer par la recherche d'une posture adéquate. Installez-vous confortablement et libérez toute tension de votre corps. Ça peut passer par la respiration profonde, la musique relaxante, etc. Ensuite détachez-vous progressivement du monde extérieur et observez ce qui se passe à l'intérieur de vous. Prêtez attention à chacune des pensées qui viennent à votre mental et ne les retenez pas. Cette phase peut durer 2 à 5 minutes au début. 2ième étape: la répétition d'un mantra Une fois que vous êtes totalement calme, vous pouvez vous attaquer à votre crise de colère. Répétez intérieurement un mantra à destination de votre inconscient: « je ne m'emporterai pas pour une paire de gifles, ni deux, ni trois ».
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Vous pouvez le faire à haute voix si vous le souhaitez, mais vous pouvez également le dire à voix basse ou dans votre tête. également conserver une liste de phrases sur votre téléphone pour un rappel rapide avant une présentation de travail stressante ou une réunion difficile. D'ailleurs, pourquoi ne pas essayer la méditation au travail? Méthode n°3: Essayez la visualisation pour combattre la colère Visualiser un endroit qui vous rend heureux au milieu d'une situation stressante ou d'un peut vous aider en seulement quelques instants à vous sentir plus détendu. Lorsque vous luttez avec une tension bouillante, essayez de peindre une image mentale pour calmer votre corps et votre cerveau: Pensez à un endroit réel ou imaginaire qui vous fait vous sentir heureux, paisible et en sécurité. Cela peut être ce voyage de camping dans les montagnes que vous avez pris l'année dernière ou une plage exotique que vous aimeriez visiter un jour. Concentrez-vous sur les détails sensoriels en vous y imaginant.
Nous voulons ensuite faire du mal à cette personne d'une manière ou d'une autre, probablement en la critiquant ou en la dénigrant. La colère est donc un état d'esprit à côté de la réalité parce qu'elle est basée sur une exagération. Chaque fois que la colère se produit en nous, notre paix intérieure disparaît immédiatement et même notre corps se crispe et devient inconfortable. Nous sommes si agités qu'il nous est presque impossible de trouver le sommeil et, quand nous y parvenons, notre nuit est mouvementée et peu réparatrice. Quand nous sommes en colère, il nous est impossible de prendre du plaisir et même notre nourriture nous semble avoir mauvais goût. La colère transforme même une personne habituellement attirante en un démon au visage rouge et laid. Alors nous devenons de plus en plus malheureux et, quels que soient nos efforts, nous n'arrivons pas à contrôler nos émotions. La colère est particulièrement destructrice dans nos relations avec les autres. Lorsque nous vivons au contact d'une personne, nos personnalités, nos priorités, nos intérêts et nos façons de faire se heurtent fréquemment.
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En se disant 'Agenouille-toi, pose tes bras et tes genoux par terre et bois l'eau directement de ta bouche', cette personne se met immédiatement à genoux avec ses bras complètement sur le sol et boit en posant sa bouche juste sur le trou creusé par l'empreinte. « Mes chers frères, de la même manière, quand une personne n'agit ni ne parle gentiment, mais a encore un peu d'amabilité dans ses pensées, ne prêtons pas attention à ses actions ou à ses paroles peu aimables, mais soyons attentifs par contre seulement à ses rares pensées aimables afin de pouvoir mettre fin à notre colère ou à notre haine. Un sage devrait pratiquer ainsi. « Ceci est la quatrième méthode, chers amis: Si une personne n'agit ni ne parle gentiment et que dans son coeur, il ne reste plus rien que l'on puisse appeler aimable, si nous sommes en colère et que nous sommes sages, nous devrions chercher à méditer de façon à pouvoir mettre fin à cette colère. « Chers amis, supposons qu'une personne voyage loin et tombe malade le long du chemin.