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Caractéristiques Dimensions 45 x 45 x 31cm Composition Bois (hêtre massif) et caoutchouc (roues) Peinture à base d'eau En savoir plus Ce joli chariot est parfait pour les premiers pas de votre enfant: Joli motif girafe Conçu en hêtre Pneus en caoutchouc ultrasilencieux ne laissant pas de trace sur le sol Poignée avec angle d'inclinaison ajustable pour accompagner votre enfant tout au long de sa croissance Degré de résistance des roues adaptables Votre enfant pourra promener ses doudous et autres jouets pendant de longs moments À partir de 12 mois Poids maximum: 25kg
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La protéine whey peut-elle faire maigrir? Comment cette protéine en poudre peut-elle favoriser la perte de poids? Habituellement réservée aux bodybuilders, aux culturistes et aux autres athlètes de haut niveau, la protéine whey est de plus en plus utilisée par les fans de musculation. Plébiscitée pour son rôle majeur dans la prise de masse, la protéine whey peut pourtant aussi se muer en une aide précieuse pour maigrir et perdre du poids. C'est ce que nous voyons dans cet article. Qu'est-ce que la protéine whey? La whey est une protéine en poudre issue du lait de vache. Elle représente une source de protéines à haute valeur biologique et se distingue par sa rapidité et sa facilité d'absorption. Dans un simple shaker, elle se consomme très rapidement et est ainsi un incontournable des entrainements en musculation. En fonction des techniques d'extraction, il existe différentes formes de protéines whey, avec des formes plus pures que les autres. Ainsi, plusieurs types de whey sont présentes sur le marché.
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Lorsque l'on cherche à perdre du poids, on entend souvent que l'activité physique mène à 20% des résultats, alors que l'alimentation est responsable de 80% des changements. Parmi les nombreuses méthodes qu'il existe pour maigrir, le régime hyper protéiné a su faire ses preuves. Cependant, il ne s'agit pas de manger de la protéine sous n'importe quelle forme. Voici donc quelques explications sur la whey protéine pour maigrir qui pourraient vous intéresser si vous cherchez à perdre du poids. La whey, ou petit lait en français, est une poudre concentrée de lait dérivée de la production du fromage. Lors du processus de fabrication, le fromager ajoute de la présure au lait, ce qui entraîne une coagulation rapide des protéines du lait. Elles s'amalgament et tombent au fond du récipient, formant le caillé, et sont recouvertes par le liquide restant: c'est le fameux petit lait qui une fois séché et réduit en poudre va donner la whey. En musculation, on trouve de la whey sous trois formes différentes: La whey concentrée La whey concentrée est la moins chère et la plus utilisée.
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Veillez donc à choisir une source complète, ou à l'enrichir avec une autre protéine végétale. En règle générale, toutes les formules de protéines véganes contiennent de la protéine de pois et de riz, les plus complètes, puis de plus faibles teneurs en chanvre, spiruline ou chia. La caséine La caséine est une protéine issue du lait, tout comme la whey. Mais contrairement au lactosérum qui s'absorbe très rapidement, la caséine nécessite plusieurs heures de digestion pour être assimilée. C'est un point important pour toutes celles qui ont des difficultés à contrôler leur appétit. Une prise de 30g de caséine dans l'après-midi vous assure plusieurs heures de répit, vous permettant d'arriver au dîner sans avoir l'estomac dans les chaussettes. Ne pas souffrir de la faim est véritablement un facteur favorisant de la perte de poids. La caséine est incontestablement la protéine la plus indiquée pour les femmes et pour la perte de poids. Elle stimule la masse maigre, augmente le métabolisme et réduit significativement l'appétit.
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Avant l'entraînement, après l'entraînement, seule ou accompagnée, comment consommer la Whey protéine et comment la doser? Voir le sommaire de ce dossier: La Whey est un aliment, donc elle se mange (ou plutôt elle se boit), et comme tous les aliments, elle apporte un certain nombre de nutriments. Et c'est justement le type de nutriments qu'elle va apporter qui va définir comment on peut utiliser au mieux cette source de protéines. Son utilisation va avoir pour objectif un complément de protéine dans votre alimentation, qui doit d'abord être équilibrée à la base, ce produit ne venant que la compléter, si besoin. Il ne s'agit surtout pas de consommer de la Whey pour espérer un effet magique, ni penser qu'elle est absolument obligatoire à tous les pratiquants de musculation. Suivant vos objectifs et votre plan alimentaire, vous pouvez tout à fait vous en passer. Mais si vous avez besoin d'ajouter des protéines à votre diète et que vous optez pour la Whey, elle sera particulièrement intéressante autour de l'entraînement, c'est clairement la quelle est le plus utile.
Si la situation l'exige, il est aussi envisageable de consommer de la whey protéine pour sauter un repas. Toutefois, nous soulignons le fait que nous n'encourageons pas cette pratique. Effectivement nous ne recommandons pas la whey comme substitut de repas, malgré ses qualités nutritionnelles remarquables. L'essentiel est de bien intégrer la whey dans votre alimentation, que ça soit lors d'une prépa physique ou pour un régime. Dans tous les cas, bien choisir sa whey sera crucial! De plus, n'oubliez pas que tous ces conseils et la prise de whey ne mèneront à rien sans une alimentation saine et équilibrée. Par ailleurs, il est crucial de s'hydrater correctement dans le cadre d'un régime, et d'être suivi par un professionnel diététicien et/ou nutritionniste. Une intégration intelligente de ses compléments alimentaires dans son régime ou sa préparation physique est la clé. Pour aller plus loin consultez nos articles: Comment prendre de la whey? Combien de whey faut-il prendre par jour? Quelle whey prendre quand on débute?