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Par contre en utilisant des pyramides descendantes, vous allez permettre de maintenir un travail de force max tout en fatiguant le muscle. Exemple: 3*90%+5*85%+7*80%+9*75%+11*70% (récupération entre les séries faible moins d'1min) Travail en post ou en pré-fatigue en utilisant des exercices de musculation spécifique à la technique de Judo utilisée (tirage/uchimata, squat/seoinage, développé couché/osotogari) et des exercices de judo (uchi-komi, nage-komi). Exemple: Tirage planche 15*75% + 5 nagekomi sur Uchimata Pour les exercices de musculation comme le tirage, il est intéressant de travailler avec des manchons autour des barres afin de se rapprocher le plus spécifiquement possible des contraintes musculaires du judo et notamment le travail de saisie. Preparateur physique nice en. Cardio PMA Développement prioritaire de la PMA avec un travail intermittent pour simuler l'effort judo. En début de saison, commencer par des temps d'effort et de récupération identique (30/30, 40/40, 20/20) puis augmenter la proportion de l'effort par rapport à la récupération (30/15, 40/20, 45/15, 1'/30…) pour se rapprocher de l'effort judo en fin de préparation (20/10, 30/10) avec des exercices de plus en plus spécifique au judo.
Détails du plan Plan commencé le 14/05/22 par QuentinMassard Modifié le 14/05/22 par QuentinMassard Partage: Utilisation Mots clés A construire A louer A rénover A vendre Atelier Bureau Chez moi Duplex Electricité Facade Ferme Garage Jardin Loft Magasin Piscine Plan d'appartement Plan de maison Projet d'extension Liste des pièces Lien vers ce plan Lien pour partager le plan Garage_double_60m2 Image du plan Copier et coller le code ci dessous Partagez ce plan Vous aimez ce plan? Cliquez sur J'aime et gagnez des fonctionnalités
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Détails du plan Plan commencé le 31/10/14 par jfc024 Modifié le 31/10/14 par jfc024 Partage: Utilisation Mots clés A construire A louer A rénover A vendre Atelier Bureau Chez moi Duplex Electricité Facade Ferme Garage Jardin Loft Magasin Piscine Plan d'appartement Plan de maison Projet d'extension Liste des pièces Liste des objets Aucun objet n'a été utilisé sur ce plan. Lien vers ce plan Lien pour partager le plan petite maison 60m2 Image du plan Copier et coller le code ci dessous Partagez ce plan Vous aimez ce plan? Cliquez sur J'aime et gagnez des fonctionnalités
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