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Wednesday, 31 July 2024

Apprenez à préparer un délicieux riz de chou-fleur cantonais. Une recette simple et savoureuse qui vous permettra de faire le plein de légumes! Un chou-fleur, une carotte, quelques grains de maïs, des petits pois, une omelette coupée en petits morceaux, des oignons, des dès de jambon et un peu de sauce soja pour relever le tout! Je saupoudre le tout de ciboulette parce que c'est bon mais aussi parce que c'est beau! Et voilà! En à peine 15minutes un délicieux plat plein de vitamines sur la table!

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Couper votre 1/2 oignon et l'escalope de poulet en petits carrés et les faire revenir dans une poêle anti adhésive. Une fois cuit, réserver. Battre 3 œufs dans un bol, ajouter sel, poivre et faire revenir avec la même poêle. Remuer tout le temps pour obtenir des petits morceaux d'omelette et réserver. Verser dans votre poêle à feu moyen l'huile de sésame et le chou-fleur. Faire cuire pendant 10 minutes puis ajouter les oignons, les petits pois et déglacer avec le vinaigre de riz. Rajouter l'omelette et le poulet, saler et poivrer à votre convenance et déguster chaud en voyageant en Asie! Valeurs nutritionnelles: Informations nutritionnelles 1 portions par contenant Quantité par portion Calories 395% Apport Journalier * Matières grasses totales 20 g 31% Graisse saturée 18 g 90% Glucides totaux 14 g 5% Fibres alimentaires 6 g 24% Sucres 5 g Protéine 39 g 78% * Le% de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne.

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Faire revenir pendant 10 min en remuant de temps en temps puis ajouter les légumes déjà cuits. 6- Préparer les œufs en omelette, saler légèrement et les cuire dans la petite poêle avec un trait d'huile de colza (ou une autre huile neutre). 7- Lorsque l'omelette est prête et que la préparation au chou fleur est cuite à votre convenance (un peu croquant ou plus fondant), ajouter l'omelette coupée en petits bouts. Ajuster l'assaisonnement en sauces. On peut aussi mettre un peu de ciboule ou ciboulette ciselée mais je n'en avais pas. À déguster immédiatement!

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Saler légèrement et poivrer. Faire cuire dans l'eau bouillante les petits pois pendant 5 minutes. Laver le chou fleur et le mixer, afin d'obtenir des petits morceaux (au minimum de la taille du riz). Ajouter le chou fleur mixé dans la poêle. Laisser cuire pendant environ 10 minutes. Lorsque les petits pois sont cuits, les égoutter et les ajouter dans la poêle pour poursuivre la cuisson. Deux minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les morceaux d'omelette et les dés de jambon cuits. Arroser de sauce soja, mélanger et rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Servir aussitôt. Astuces et conseils diététiques: – Le chou-fleur est une plante potagère de la famille des crucifères. Il présente une inflorescence très développée, formée de nombreux petits bouquets de couleur blanche ou ivoire, protégés par des feuilles vertes qui ne se mangent pas. Ce légumes est très riche en sels minéraux ainsi qu'en vitamines du groupe B. Le chou-fleur est l'un des légumes les moins caloriques avec environ 25 kcal pour 100g.

Plats viande, WW LIBERTE, RECETTES WW SALEES 5 Mai 2019 Rédigé par admin et publié depuis Overblog J'ai enfin testé la fameuse recette de Chou Fleur cantonnais de ma copine blogueuse Amandine Cooking Verdict: nous nous sommes ré-ga-lés! Cette recette est vraiment top! Je l'ai simplement modifiée légèrement pour y apporter ma petite touche mais vraiment trois fois rien car je sais que les recettes d'Amandine sont une valeur sûre! En parlant d'Amandine, son 1er livre est enfin disponible en pré-ventes, alors n'hésitez pas à aller jeter un oeil ICI et à lui donner un petit coup de pouce, ce serait une juste récompense au travail qu'elle fournit quotidiennement. Propoints: 9PP Pour la totalité soit 5PP par personne WW Vert ou Smartpoints: 9SP pour la totalité soit 5SP par personne WW Bleu ou WW Liberté: 2SPL pour la totalité soit 1SPL par personne WW Violet: 2SPV pour la totalité soit 1SPV par personne Calories: 257 Kcal par personne Ingrédients pour 2 personnes: -250g de chou fleur -1 carotte ( 100g épluchée) -1 oignon nouveau -1cc d'huile de sésame -80g de petits pois surgelés -2CS de sauce soja -2 oeufs -75g de dés de poulet Préparation: Commencer par préparer l'omelette.

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Véhicules de loisirs: un mode de vacances éprouvé. Les camping-cars, les vans et les caravanes voient leurs ventes exploser depuis le premier confinement en 2020. Si la population mondiale a retrouvé sa liberté, les restrictions de nos déplacements ont mis pour beaucoup un coup de frein à l'ambition de voyager. Opter pour un véhicule de loisirs permet de sortir de chez soi le temps d'un week-end ou pour les vacances, tout en conservant une grande liberté de mouvement. À l'origine: d'où vient le concept de ces maisons roulantes? Véritable maison sur roue, les véhicules de loisirs offrent la possibilité de se déplacer en famille sur les routes de France et d'Europe en disposant de tout le confort d'un appartement. Location utilitaire demi journée 2020. Ils ont beaucoup évolué ces dernières années pour offrir un niveau de confort élevé. De l'entrée de gamme aux véhicules les plus luxueux, le choix est large, mais quelle est l'origine de ses véhicules? La caravane a des origines bien plus anciennes que le camping-car ou le van.

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Le terme « caravane "désignait à l'origine le convoi d'un groupe de personnes se déplaçant sur de longues distances. La caravane, sous sa forme actuelle, est issue du concept des roulottes des Tsiganes. Les premières versions de ce véhicule de loisirs remontent à la fin du 19e siècle. Sa démocratisation sera progressive. En France, la semaine de 40 heures et les 2 semaines de congés payés au cours des années 30 vont accélérer son essor. Les premiers camping-cars ont, eux, fait leur apparition au Royaume-Uni au début du 20e siècle. Ford lance son premier modèle dès 1923, le Nord House Car. Les véhicules passent vite d'une production artisanale à une phase industrielle. Un peu plus tard, avec l'arrivée du T1 Combi de Volkswagen dans les années 1950, les vans vont prendre à leur tour leur envol. Le mouvement hippie au cours des années 60 propulsera enfin ce véhicule sur le devant de la scène. Les véhicules de loisirs: nouvelle tendance pour les vacances? Location utilitaire demi journée 2. Après une période ponctuée par les confinements et les couvre-feux, les véhicules de loisirs ont le vent en poupe.

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