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Thursday, 15 August 2024

On va donc miser sur les agrumes, notamment les citrons (jaunes ou verts). Les poivrons en sont riches aussi mais ce n'est pas la saison. Ajoutez du persil et du thym frais dans vos plats. Deux autres vitamines sont aussi importantes pour l'immunité La vitamine E qui soutient les lymphocytes T, que l'on retrouve dans les graines de tournesol et les amandes. Vitamine d et immunité. La vitamine A qui est présente en grande quantité dans le foie de morue, et un peu dans le beurre et le jaune d'œuf. Un oligo-élément est capital, le zinc, puisqu'il limite la réplication de nombreux virus et augmente le nombre de lymphocytes T. On opte donc pour de la viande de bœuf (attention maximum 500 g par semaine), du germe de blé, des huîtres et des graines de sésame et de courge.

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La propolis est particulièrement intéressant pour lutter contre les bactéries, virus et champignons. Le miel, quant à lui, empêche le développement des microbes et possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Il peut remplacer le sucre ou être utilisé en cure, à l'entrée de l'hiver par exemple, en association avec des huiles essentielles. 12. La spiruline La spiruline fait partie des superaliments. Riche en fer, zinc, sélénium, bêta-carotène et vitamines du groupe B, cette algue permet de lutter contre la fatigue et donc de renforcer son métabolisme. Elle permettrait aussi de lutter contre le mauvais cholestérol. Quelles vitamines pour renforcer son immunité ? - Le Mag | terravita.fr - Terravita. 13. Le kéfir Le kéfir, comme de nombreux aliments fermenté s, participe à l'équilibre du microbiote. Grâce à sa teneur en probiotique, il aide le développement des bactéries de l'intestin. Même s'il n'existe pas d'étude scientifique permettant de démontrer son efficacité pour lutter contre les infections, il renforce notre organisme. 14. L'ail L'ail est reconnu depuis des années pour ses vertus anti-bactériennes et anti-inflammatoires.

Le système immunitaire est un élément indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Il est constitué de cellules que l'on appelle communément les défenses immunitaires et qui permettent d'être en bonne santé. L'immunité est ce qui protège chaque individu des agressions extérieures et notamment des virus et des bactéries à l'origine des maladies. Elle maintient la vitalité, préserve durablement le tonus et lutte contre la fatigue. Les éléments essentiels à la constitution et au maintien du système immunitaire sont apportés principalement par l'alimentation. Toutefois, celle-ci n'est pas toujours suffisante pour couvrir l'ensemble des besoins. Faire une cure de complément alimentaire peut alors être une méthode efficace pour renforcer les défenses immunitaires et retrouver la forme. Vitamine a et immunité. Quel complément alimentaire choisir? Lors des changements de saison et durant la saison hivernale, le système immunitaire est souvent plus vulnérable. A ces moments précis de l'année, il n'est pas rare de rencontrer une baisse de tonus et de vitalité, une fatigue passagère.

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