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Saturday, 27 July 2024

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Pour cette raison, une multivitamine qui couvre tous vos besoins quotidiens en vitamines vous maintiendra en bonne santé et renforcera votre système immunitaire. Étant donné que beaucoup de femmes sont déjà carencées en vitamines comme le fer, l'iode, le calcium, la vitamine D et le B-12, il est donc nécessaire de prendre une multivitamine. 6 des meilleures multivitamines pour la ménopause. Plutôt que d'acheter simplement la première multivitamine pour femmes que vous voyez sur l'étagère, prenez le temps d'en rechercher une qui contient les meilleurs ingrédients et les pratiques les plus sûres. Un supplément de magnésium Le magnésium est un complément nécessaire qui peut vous faciliter une grande partie de la vie. C'est un minéral naturellement récurrent qui interagit et fonctionne avec plus de 300 systèmes enzymatiques de votre corps. Cela signifie donc que la prise de magnésium seul améliorera le fonctionnement d'innombrables fonctions de votre corps. Le magnésium est excellent pour les femmes car il fournit une supplémentation à votre cerveau afin qu'il produise des produits chimiques de bien-être.

Comme toujours, consultez votre médecin ou votre conseiller en santé avant d'entreprendre un nouveau programme de nutrition. 2 / 7 Shutterstock Évitez les multivitamines Leurs capsules contiennent une très faible dose de vitamines et de minéraux essentiels. Pour la plupart des femmes avec des problèmes de santé qui doivent prendre des suppléments particuliers, les faibles doses que l'on trouve dans les multivitamines ne seront d'aucun secours. Les 7 meilleurs multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans en 2019 / Alimentation saine | Forte santé et développement mental!. 3 / 7 Shutterstock Prenez des suppléments de magnésium Les hormones féminines dépendent de ce minéral. Le magnésium aide à produire la progestérone, les œstrogènes et les hormones thyroïdiennes en plus de prévenir les excès de cortisol (l'hormone du stress) et d'aider à contrôler le taux de sucre sanguin. Si vous présentez une carence en magnésium, votre sommeil risque d'être le premier affecté. Vous pourrez également ressentir des crampes musculaires, des spasmes et de l' anxiété. Il est important toutefois de noter que le magnésium peut provoquer une baisse de la tension artérielle.