Alimentation Du Footballeur : Bien Manger Pour Un Match - Diététique Sportive – Papier Peint Skull

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Tuesday, 16 July 2024

Le match a lieu dans trois heures… Que faut-il manger avant? Des pâtes à gogo, ou simplement un repas traditionnel? Pour votre confort digestif, pensez tout d'abord à terminer votre repas 2 à 3 heures avant le match. Acidités gastriques, lourdeurs d'estomac vous rendraient moins performante, sans compter que la digestion en elle-même demande un effort supplémentaire à votre organisme. Ce repas doit être équilibré, mais surtout raisonnable en quantités. Evitez les aliments trop gras, ou ceux très riches en fibres qui risqueraient de vous ballonner. Que manger avant un match de football 💉 Santé, Beauté, Nutrition ... 2022. Boissons gazeuses, légumes secs, sont aussi à proscrire. Cependant, pensez à bien vous hydrater, et régulièrement. En pratique, un petit déjeuner d'avant match peut contenir des céréales, un laitage, un fruit ou jus de fruits et une boisson chaude. Un déjeuner d'avant match peut se composer d'une entrée, un plat (viande + légumes et féculents mélangés) et un dessert type yaourt aux fruits. Rien de fantastique, mais plutôt simplicité et équilibre!

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Il y a néanmoins un point qui me semblait important de te préciser sur l'alimentation d'avant match. C'est que tu ne dois pas hésiter à tester les aliments et les repas qui te conviennent le mieux pour ton match. Alimentation du footballeur : bien manger pour un match - Diététique sportive. Je veux dire par là que tu ne dois pas tenter de manger des aliments que tu viens à peine de découvrir juste avant un match. Cela est dangereux, car tu ignores comment ton corps va réagir à ces aliments. Mange simplement des aliments dont tu es sûr qu'ils ne poseront pas de problème au niveau de ta digestion.

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