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Thursday, 18 July 2024

Le programme sportif Thibault Geoffray x ELLE: 1 mois pour tout changer - © Getty / Luna Joulia SOS, l'été est là. Et on a encore pris des frites à la cantine et zappé les cours de Zumba… Pas de panique, il est encore temps d'avoir un corps affiné. Le coach sportif Thibault Geoffray nous a concocté un programme sportif très simple, à faire sur 1 mois. On se prépare pour retrouver un corps en forme avant la plage et on partage son avant/après sur les réseaux avec le hashtag #1moispourtoutchanger. Go! Nutrition, sport, motivation : 8 conseils de Thibault Geoffray pour mincir : Femme Actuelle Le MAG. Comment ça marche? L'objectif du programme ELLE x Thibault Geoffray est de brûler de la graisse et augmenter sa masse musculaire. La bonne nouvelle? Ce programme est adapté à tous, même aux débutantes. Il est rapide, efficace et sans matériel! Au programme, 3 à 4 séances de HIIT (High-Intensity Interval Training) chaque semaine. Les HIIT1, HIIT2 et HIIT3 sont constitués d'une série d'exercices à enchaîner, entre lesquels on a une phase de récupération. Par exemple « 3 x HIIT1 15 s chaque mouvement, 45 s récupération » signifie 15 secondes d'effort puis 45 secondes de récupération pour chaque mouvement du HIIT1 + on répète le HIIT 1 trois fois.

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Vous êtes abonné au journal papier? Bénéficiez des avantages inclus dans votre abonnement en activant votre compte J'active mon compte Alliant sport et alimentation saine, le couple qu'ils forment rassemble plusieurs centaines de milliers d'adeptes sur les réseaux sociaux. Ce succès, Justine Gallice et Thibault Geoffray le mettent à profit pour développer leur entreprise et contribuer à leur façon à mettre en avant Lyon. Par - 28 févr. 2021 à 07:00 | mis à jour le 02 mars 2021 à 16:39 - Temps de lecture: | "Nous sommes fiers de contribuer à faire un peu briller notre ville. " Justine Gallice et Thibault Geoffray, qui se sont lancés dans le fitness en ligne parmi les premiers en France, sont lyonnais et on peut dire qu'ils en sont fiers. Thibaut geoffray avant collection. Avec leurs centaines de milliers de followers sur Instagram et la chaîne YouTube, un peu de chauvinisme n'est pas interdit! Chiffres 670 000 C'est le nombre d'abonnés de Justine Gallice sur Instagram. Elle en a plus de 516. 000 sur sa chaîne Youtube. 590 000 C'est le nombre de followers Instagram de Thibault Geoffray, qui en compte 163.

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Avec plus de 550 000 followers sur Instagram et Facebook, il est déjà un phénomène des réseaux sociaux. Thibault Geoffray est désormais un phénomène de librairie! Avant sa sortie, le livre de ce Lyonnais de 34 ans, coach sportif, était en tête des préventes. Mais depuis le 19 septembre, date de sa sortie officielle, c'est de la folie. « Mes recettes healthy: Bim! Prends-toi en main avec mes recettes fitfightforever » - c'est son titre -est en tête des ventes sur Amazon et à la Fnac. Le coach Thibault Geoffray annonce un break : "J’ai besoin de guérir physiquement de mes blessures et mentalement de la perte de mon père". Une semaine après sa sortie, il faisait même l'objet d'une réimpression. Sur 175 pages, cet ancien prof d'EPS devenu coach sportif en même temps que star des réseaux sociaux, dispense recettes saines et exercices de musculation « pour se reprendre en main en 90 jours! ». Une demande de ses abonnés Le secret d'un tel succès sur un créneau d'édition déjà très encombré? « Un intérêt grandissant du public pour la remise en forme. Et certainement le fait d'allier nutrition et sport, recettes saines, naturelles et gourmandes pour se faire plaisir et exercices physiques », estime le Lyonnais, qui confie être passé des réseaux à l'édition à la demande pressante de ses abonnés.

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Conseils n°7: anticiper les fringales Le secret pour éviter de se jeter sur tout et n'importe quoi en cas de fringales? Anticiper ses collations, et choisir de bons aliments pour un grignotage sain. On bannit les aliments trop sucrés ou les produits industriels et transformés, qui ne nous apporteront rien de bon. Mais on peut tout de même se faire plaisir en préparant des muffins banane vanille par exemple ou en préparant des barres énergétiques maison, à glisser dans son sac. Thibaut geoffray avant le. On peut aussi avoir des fruits frais sur soi, ou des fruit à coque, comme une poignée d' amandes. Attention cependant à ne pas abuser des fruits séchés, qui ont souvent un index glycémique trop haut. Conseils n°8: augmenter son hydratation On a beau en parler souvent, on a tendance à ne pas assez s'hydrater. Mais un verre d'eau dés le réveil permet de relancer et réveiller l'organisme. Et boire de l'eau tout au long de la journée augmente également la sensation de satiété. Pour boire davantage, ne pas hésiter à glisser une bouteille d'eau ou une gourde dans son sac, pour toujours l'avoir à portée de main au bureau, des les transports, etc.

⠀ 👉🏼 je vise désormais 6 SEMAINES de relâche avec mes 2 orthèses (+ rééduc). Soit pardonnez-moi une diminution nette des nouveaux contenus JUSQU'À NOËL... 😩 Je lance cette période off par une semaine de break TOTALE ou je ne regarderai pas mon téléphone. Rassurez-vous, c'est mon équipe qui prend le relai sur mes réseaux, ensuite je me donne une consigne de ne travailler que le matin pendant 5 semaines. Tout mes programmes, mon livre, mes projets, continuent de tourner, j'ai la chance d'avoir une équipe formidable et ultra présente à mes côtés pour assurer 🙏 ⠀ Ces derniers mois/années tout a été à une vitesse folle, des moments tellement indescriptibles, je me devais de tenir, de cravacher pour vivre cette aventure avec vous. Thibaut geoffray avant grand. J'ai besoin d'affronter tout ça pleinement. ⠀ ⠀ Je souhaitais vous faire part de cette décision afin que vous compreniez. Ce qui est plutôt cool c'est que vous avez pour la plupart mon livre, ce sera l'occasion de le tester au max en attendant le retour des "recettes réseaux"!

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