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Sophrologie Poids & Surpoids, Nutrition et TCA Paris 17 - Paris 10 La Sophrologie et la gestion du poids: dans quels cas consulter un(e) Sophrologue? Vous souhaitez perdre quelques kilos générés par le stress ou la gourmandise: dans ce cas et sans difficulté particulière avec les aliments, la Sophrologie vous accompagne dans votre recherche de stabilité physique et émotionnelle. Sophrologie et surpoids translation. La Sophrologie est aussi préconisée en prévention d'une surcharge pondérale. En intégrant une hygiène de vie adaptée - voire la pratique d'un sport – le lien créé avec votre Sophrologue vous soutient pour retrouver un poids de forme et le garder. Info Ouverture du Cabinet Sophrologie Paris 17-Sophrothérapie Paris 17-Sophro créative Paris 17 Comment accompagner les troubles du comportement alimentaire avec la Sophrologie? Vous êtes confronté(e) à des TCA (boulimie, obésité, anorexie, addictions, dépression …): la Sophrologie, en parallèle d'un suivi médical indispensable, vous aide progressivement à installer le calme en vous, à percevoir votre corps dans sa globalité, à gérer vos émotions et pulsions en accueillant, dans un premier temps, la souffrance qui s'exprime par le trouble alimentaire.

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À l'inspiration, levez les bras à l'horizontal, paumes de mains vers l'extérieur. Retenez votre souffle et remuez les poignets de droite à gauche, comme des essuie-glasses, puis expirez en relâchant tous les muscles. Répétez 3 fois puis étirez-vous et dessinez avec vos bras une bulle de silence imaginaire. Réfugiez-vous à l'intérieur chaque fois que les acouphènes deviennent obsédants. Se libérer du surpoids Le stress favorise le stockage des graisses et pousse au grignotage. En dissipant les tensions nerveuses, la sophrologie évite la prise de poids. Elle peut aussi reprogrammer le cerveau de manière à museler les fringales sucrées. Visualisez sur votre écran mental une table couverte de pâtisseries et de confiseries. Comme vous n'en voulez plus, vous les éliminez et faites apparaître à leur place des mets peu caloriques que vous observez avec plaisir. Sophrologie et surpoids - Tim Russell. À chaque inspire, vous les laissez entrer dans votre corps en même temps que l'air, puis vous imaginez la personne que vous deviendrez lorsque vous aurez maigri.

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Ces altérations ne font-elles pas suite le plus souvent à des difficultés plus purement psychologiques? Effectivement, ces altérations font le plus souvent suite à ce qu'on appelle la restriction cognitive: à force de tout vouloir contrôler, les sensations disparaissent petit à petit. On ne sent plus si on a faim ou juste envie, si l'estomac est plein ou pas, on devient intolérant à la vraie faim, bref, on s'est coupé de son corps. Sophrologie et surpoids definition. Plusieurs approches sophrologiques vont permettre de renouer le contact, sans perdre de vue les difficultés émotionnelles. Grâce à un travail sur le schéma corporel au niveau abdominal effectué après manger, on va s'attacher à retrouver la sensation de satiété. Avec des exercices de visualisation, on va chercher à reprendre conscience de la différence entre la sensation d'envie de manger et la véritable faim. La redécouverte du plaisir gustatif et de l'intuition alimentaire peut se pratiquer grâce à des exercices de pleine conscience des goûts (on pratique la sophronisation en mangeant!

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L'obésité et le surpoids se caractérisent par une accumulation anormale, ou excessive, de tissus adipeux (contenant de la graisse) pouvant représenter un danger pour la santé. Au niveau médical, on parle de surpoids dès lors que notre indice de masse corporelle (IMC) dépasse 26. IMC = poids / taille2 (au carré) IMC entre 26 et 30 = surpoids IMC entre 31 et 35 = obésité modéré IMC entre 36 et 40 = obésité sévère IMC supérieur à 40 = obésité morbide ou massive Les origines de votre surpoids/obésité peuvent être diverses: génétiques, hormonales, psychologiques, environnementales, etc …

En ce sens, nous sommes ce que nous mangeons; notre corps se constitue des lipides, des glucides et des protéines que nous avalons, par la magie du mécanisme de la digestion. Faisons un régime pour ingurgiter autre chose, et notre corps changera. Sophrologie et surpoids et obésité. Le cercle vertueux du principe d'action positive Aujourd'hui, on sait heureusement que cette approche, sans qu'on puisse dire qu'elle soit erronée, est pour le moins incomplète. Si les régimes sont aussi efficaces sur le court terme et que leur taux de succès à long terme est aussi mauvais, c'est que d'autres choses rentrent en jeu. Le principe d'action positive sur lequel repose la sophrologie apporte déjà un nouvel élément de réponse. En sophrologie, nous allons considérer que nous sommes composés de 3 structures: notre corps, nos émotions, et notre mental, à laquelle correspondent d'ailleurs 3 régions cérébrales distinctes que sont, respectivement, le cerveau végétatif, le cerveau limbique et le néocortex. Surtout, le principe d'action positive dit que toute action positive sur une de ces trois structures a des répercussions positives sur les 2 autres; cela marche dans le sens des cercles vertueux, mais aussi bien-sûr, des cercles vicieux.

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