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Saturday, 3 August 2024

Si vous faites du développé couché avec haltères, il est fort probable que vous n'ayez pas besoin d'une ceinture. Une étude publiée dans la revue Spine a cherché à déterminer si et comment une ceinture affecte les forces de compression de la colonne vertébrale. Neuf participants à l'étude ont soulevé des haltères à 75% de leur poids de corps. Cela en inhalant et en portant une ceinture d'haltérophilie, par rapport à l'inhalation sans porter de ceinture. Grâce à l'EMG, les résultats ont montré une réduction de 10% de la compression vertébrale en augmentant la pression intra-abdominale. Par la ceinture elle-même, plutôt que la pression abdominale. Par conséquent, l'inhalation pendant que vous soulevez est un facteur important à prendre en compte. Surtout lorsque vous portez une ceinture d'haltérophilie, pour des performances optimales. Si vous essayez de prévenir les blessures en soulevant des charges plus lourdes, le port d'une ceinture peut vous aider sur vos lifts. Elle permettra de stabiliser votre colonne vertébrale et à réduire la compression et la charge de la colonne vertébrale.

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C'est-à-dire dans quelles situations ils peuvent avoir besoin d'appliquer une ceinture d'haltérophilie. Les ceintures d'haltérophilie sont les plus bénéfiques lorsqu'elles sont utilisées pour prévenir les blessures. La pression intramusculaire exercée permet de stabiliser les muscles intra-épineux. Ceux qui ont déjà subi des blessures à la colonne vertébrale peuvent tirer des bénéfices d'une ceintures d'haltérophilie. Assurer une pression inter-abdominale supplémentaire pour assurer une biomécanique et une forme appropriées pendant leurs lifts. Intention de formation – Performance La deuxième partie pour savoir si vous avez besoin d'une ceinture d'haltérophilie est l'intention d'entraînement. Pour quoi soulevez-vous et quels sont vos objectifs d'entraînement? Si vous voulez devenir plus fort. Développer plus de masse musculaire et / ou participer à des sports tels que le CrossFit ® ou l'haltérophilie olympique. Utiliser une ceinture d'haltérophilie lorsque vous montez en charge peut aider à réduire la charge vertébrale.

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Il n'y a pas de moyen plus rapide de renverser un PR maximum d'une répétition que d'attacher une ceinture pour quelques séances d'entraînement. Non seulement une ceinture vous rend plus fort, mais vous croirez mentalement que vous pouvez soulever le poids. Une ceinture aide à décomposer les plateaux mentaux autant que les plateaux physiques. Amélioration de la biomécanique La recherche a conclu qu'une ceinture assure une biomécanique idéale lors de l'accroupissement et du soulevé de terre. Une ceinture d'haltérophilie vous obligera à soulever davantage avec vos jambes plutôt qu'avec votre dos. Comme vos jambes peuvent s'adapter à un stimulus intense plus rapidement que tout autre groupe musculaire, c'est idéal. La ceinture améliore la biomécanique en réduisant l'extension de la colonne vertébrale, la flexion de la colonne vertébrale et, dans une moindre mesure, la flexion latérale. Moins de stress sur la colonne vertébrale Lorsque vous portez une ceinture, la pression intra-abdominale à l'intérieur peut augmenter de plus de 40%.

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Les ceintures d'haltérophilie doivent également être utilisées si vous prévoyez de lifter des charges lourdes au-dessus de votre tête. Enfin si vous faites de l'entrainement fonctionnel comme le CrossFit ®, pour augmenter les performances et maximiser l'effort de vos lifts. Si vous recherchez une ceinture d'haltérophilie, vous pouvez retrouver nos sélection de ceintures pour le Crossfit ® sur la boutique.

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À lire: La Dernière Reine, de Philippe Alexandre et Béatrix de l'Aulnoit, éd. Robert Laffont, 2000. À voir: Confident Royal, de Stephen Frears, au cinéma le 4 octobre. Victoria et abdul streaming vf gratis. Je m'abonne Tous les contenus du Point en illimité Vous lisez actuellement: Abdul, le dernier caprice de l'impératrice Victoria 3 Commentaires Commenter Vous ne pouvez plus réagir aux articles suite à la soumission de contributions ne répondant pas à la charte de modération du Point.

Culture Cinéma Dans "Confident Royal", Stephen Frears explore la relation inattendue nouée par la souveraine avec l'un de ses domestiques indiens. Scandale à la cour! Victoria et abdul streaming vf free. Ali Fazal et Judi Dench lors de la première britannique de "Confident Royal", le film de Stephen Frears, à Londres le 5 septembre 2017. © TOLGA AKMEN / AFP Les Windsor ont de qui tenir: si leur ancêtre Victoria, qui a régné au XIXe siècle, a laissé l'image d'une souveraine rigide et puritaine, la réalité était tout autre... La reine a entretenu des relations très spéciales avec ses domestiques après la mort de son cher Albert. On la vit d'abord s'enticher de son fidèle valet écossais John Brown, un garde-chasse bourru et franc, une force de la nature, qui devient à la fois confident, consolateur, garde du corps, et sans doute amant occasionnel, même si aucune preuve n'est venue étayer les rumeurs... À la mort du valet, en 1883, la reine ira jusqu'à ériger un buste en sa mémoire et rédigera elle-même sa notice nécrologique dans le Times.