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Monday, 1 July 2024

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Il sera question donc d'établir un chronogramme strict qui va renforcer votre mental et à agir sur les aspects négatifs de votre vie. Cette préparation aura pour effet de prédisposer votre mental à vous mobiliser ainsi que toutes les ressources énergétiques de votre corps pour atteindre le but. C'est un peu comme si vous voyiez venir le danger de façon imminente, mais que vous conservez votre sang-froid et le laissez vous traverser sans qu'il ne vous ébranle. Les bienfaits de la préparation mentale sont nombreux. Vous constaterez un état de décontraction optimal dans votre tête. Ceci sera même visible dans votre corps. NÉCESSAIRE AU COUREUR DE FOND - Solution Mots Fléchés et Croisés. En effet, comme nous l'avions dit un peu plus haut, la préparation mentale vous aide à mieux gérer les états de stress, d'anxiété et de découragement dont vous serez l'objet. Cela ne veut donc pas dire qu'ils ne viendront pas puisque ce sont des processus naturels qui se déroulent dans la vie de tout être humain. Par ailleurs, malgré toutes les considérations, le stress est quand même nécessaire au boostage de votre organisme jusqu'à un niveau précis.

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Et surtout, j'ai encore envie de progresser sur route donc, je garde ça dans un coin de ma tête pour plus tard… » Quel est ton meilleur souvenir de course? « Je repense forcément à Belvès, entourée de ma famille, de mes amis, et de Nicolas qui m'a suivi à vélo. Mon dernier marathon de Valence, où Nicolas a couru tout du long avec moi reste aussi un super souvenir. Nécessaire au coureur de fonds. J'ai aussi adoré aller le supporter lorsqu'il a fait les minimas pour les JO de Tokyo, ou à Séville où il a battu son record. »

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Ce ne sera pas le cas à Berlin. Mais je me dis qu'il y a peut-être quelque chose à jouer côté chrono…» A moyen terme, as-tu d'autres projets? « Je pense refaire un marathon, histoire de voir si le 100 km m'a fait passer un cap. Séville, en début d'année me permettrait de bien récupérer après Berlin. J'avais accompagné Nicolas l'an dernier et adoré la ville, l'ambiance et le parcours, super roulant. » Ton premier dossard, c'était où? « Sur le marathon de Toulouse en 2014. C'était un petit défi entre amis. Je me suis lancée directement sur marathon, sans entraînement. Je l'ai terminé en 3h41' et j'ai adoré. Course de fond — Wikipédia. Ensuite, je me suis inscrite en club, à Aix Athlé. Depuis je suis vraiment bien encadrée par mon coach, Jérémy Cabadet. » Vivre avec le champion Nicolas Navarro, 12 e sur le marathon des derniers J. O, c'est source d'émulation ou cela met un peu la pression? « C'est d'abord un gros soutien et surtout une source de motivation. Quand je vois d'où il est parti et ce qu'il arrive à faire maintenant, cela motive forcément.

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La course de fond ou course longue distance ou encore course d'endurance désigne la course à pied sur une distance d'au moins 5 kilomètres. Physiologiquement, c'est un effort impliquant principalement un processus métabolique d' aérobie (production d'énergie par consommation d'oxygène) et qui requiert des capacités physiques d' endurance. Nécessaire au coureur de fonds d'écran. Parmi les mammifères, les humains sont bien adaptés à la course sur longue distance, à l'opposé des autres primates. Une hypothèse scientifique suggère que la course d'endurance serait apparue dans le genre Homo parce que le déplacement sur de grandes distances améliorait les chances de trouver des charognes et permettait la chasse à l'épuisement [ 1]. Cette capacité de course d'endurance se retrouve aussi chez les ongulés migrateurs et un petit nombre de carnivores terrestres, tels que chien, loup et hyène. Dans la société moderne, la course longue distance a de multiples usages: elle peut être pratiquée comme exercice physique, loisir, manière de voyager.

La discipline du duathlon est une combinaison de cyclisme et de course de fond. Quel travail de foncier faire pour du demi-fond court (800m). Les épreuves de swimrun ou d' aquathlon combinent natation et course de fond. Les épreuves anciennes de pentathlon comportaient généralement de la course à pied sur distance de fond. Des épreuves sportives peuvent aussi combiner la course de fond et l' orientation, comme la course d'orientation ou le raid aventure. Selon le terrain [ modifier | modifier le code] L'épreuve de distance est une épreuve avec une distance minimale imposée à franchir mais dans un temps libre.

De base, je suis une bonne fêtarde, j'aime bien manger et me faire plaisir. Je réattaque ma prochaine préparation 100 km pour Berlin fin mai, du coup, en ce moment, je profite bien. » Quels conseils donner à ceux qui veulent pour passer un cap sur marathon? « Il faut accumuler des kilomètres mais pas n'importe comment. Mieux vaut s'entourer d'un coach, plutôt que de le faire à sa sauce. Au début, je courais 4 fois par semaine. Ensuite, je me suis mise à courir tous les jours, puis mon coach m'a fait doubler les séances deux fois par semaine. Pendant la préparation 100 km, j'ai fait du biquotidien presque tous les jours. Mais tout cela s'est fait sur 4 ou 5 ans. Pour augmenter le volume sans se blesser, il ne faut pas être pressé! » Tu t'es aussi essayé au trail, avec une victoire sur les Passerelles (25 km) l'été dernier. D'autres trails en vue? « Oui, je me suis régalée du début à la fin. J'adore aussi le trail mais je n'ai pas du tout de technique donc c'est compliqué pour le moment.