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Sujet: Recette gainer maison sans prot en poudre? Salut! Je voudrais me faire des gainers maison parce que les indus c'est de la merde et parce que je n'arrive plus à prendre de poids. Ouai je suis un fragile Je voulais savoir si à la place des traditionnels flocons d'avoine je pouvais utiliser de la farine? J'ai un blender pas top top et j'ai pas envie de passer commande pour des flocons d'avoine en poudre. Une recette du style: 50g farine d'avoine 250ml de lait d'amande 2 bananes 30g de purée de cacahuète 300g fromage blanc Ça me fait dans les 800 Kcal c'est pas trop mal. Ouai donc les questions sont => Est-ce que la farine ça passe pour un gainer? Avez-vous des recettes sans prot en poudre dans les 700-800 Kcal? Merci Ouai c'est pas mal ton truc là, je faisais ça avant aussi. Tu faisais ça avec de la farine? Avoine que je mixais pour en faire de la poudre oui Rajoute du sirop d'érable pour calorifier le gainer, pour la farine, rien ne remplace l'avoine. Essaye l'avoine instantanée.
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Et ce n'est pas toujours facile: on a pas assez faim, on a pas assez de temps pour manger ou on ne sait pas trop quoi manger. C'est pour cela que les gainers maisons sont une bonne solution. Simple et rapide à préparer, c'est vraiment une excellente option pour les personnes cherchant à augmenter leur total calorique journalier et/ou qui manquent d'appétit. Gainer maison n°1 – 650 kcal Ingrédients pour 2 gainers: 60 cl de lait animal ou végétal 40 g de beurre ou purée d'oléagineux (cacahuète, amande, noix de cajou, etc…) 10 g de miel 100 g de flocons d'avoine en poudre 2 bananes Facultatif: 40 g de protéine en poudre Préparation: il suffit de tout mixer ensemble!
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Préchauffez votre four à 180°C. 1. Dans un plat en verre, coupez en morceaux le chocolat, ajoutez une demie cuillère à soupe d'eau et faites fondre au micro-ondes (1 minute puissance 800W) 2. Ajoutez au chocolat fondu les oeufs, la compote et le miel. Mélangez. 3. Ajoutez la farine de sarrasin et la fécule de maïs. Mélangez. 4. Versez la pâte dans un moule à cake. Laissez cuire 25 minutes. Pour savoir si le gateau est cuit, plantez dedans un couteau: la pointe doit ressortir totalement sèche. Conseil: Mangez une ou deux parts par jour, en plus de votre alimentation habituelle. Astuces: Mettez un demi sachet de levure pour un gateau plus aéré. Ne faites pas fondre tout le chocolat pour un effet « pépites de chocolat ». Ajoutez de la noisette hachée pour un effet « crunchy » et augmenter les calories. Banana Bread naturellement riche en protéines (sans lait et sans gluten) Gaufres Protéinées Ingrédients: 25 cl de lait végétal 1 œuf bio 5 gr de levure 30 gr d'isolat de whey vanille 125 gr de farine de blé complète bio 1 pointe de couteau de sucralose Crêpes au sarrasin Fit Sans lait et sans gluten Certains sont accros aux flocons d'avoine, moi je suis accro aux crêpes que je te présente aujourd'hui.
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En effet, pour gagner en muscle, il est nécessaire de créer un surplus calorique pour correctement alimenter ses fibres musculaires et les reconstruire après un effort. Pour cela, il faut manger plus sainement et en plus grande quantité. Mais cela n'est pas toujours facile. Le gainer est ainsi une alternative efficace pour apporter les bons nutriments et bonne quantité. Le gainer permet aussi d'être rassasié et d'apporter un bon taux de glucides et de protéines à l'organisme pour plusieurs heures. En outre, faire ses propres gainers présentent de nombreux avantages: Tu peux toi-même adapter ton gainer en fonction des quantités en nutriments qui te conviennent le mieux. En effet, chaque personne est différente, a un niveau différent, des objectifs différents, des morphologies différentes, etc. Les gainers du commerce ne sont pas forcément adaptés à ton cas. Composer ton gainer te permettra ainsi de gérer la composition et de l'adapter à tes besoins personnels. Tu peux également contrôler toi-même la provenance et la qualité des ingrédients que tu choisis.
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Une partie de ces recettes utilisent des poudres de protéine que vous trouverez sur le marché et que vous pouvez varier: Whey, caséine, poudre d'œuf, tri-protéine, protéine totale, protéine de soja etc. Un gainer ne doit pas remplacer un repas et n'équivaut pas à de la nourriture solide. Cette dernière est souvent mieux absorbée et se digère plus lentement. Un gainer doit donc s'utiliser comme une aide et un supplément à l'alimentation. Voilà, choisissez les recettes que vous préférez au niveau goût et texture, car on assimile mieux quand on mange avec plaisir. Commentaires Par Noelly Mon préféré c'est celui aux fruits rouges! Par contre, il faut en avoir sous la main. En pleine saison, j'en trouve au supermarché, frais, ou même dans la nature. Par contre, l'hiver, il faut les acheter congelés. Par Johan Le Canadien est super aussi! J'adore tout ce qu'il y a dedans! Bon, peut-être moins la poudre d'avoine, mais ça ne se sent pas tant que ça. Cliquez ici pour afficher tous les commentaires Par Youssef J'adore l'idée du gainer coup de fouet.
Chaque portion de Flocons d'Avoine Instantanée (100g) contient un profil nutritionnel remarquable avec pour objectif de répondre à vos besoins en glucides, lipides et protéines. nutrition-sportive/av oine-instantanee/ Ingrédients: Farine d'avoine Je sais pas que croire du coup >< EDIT: mais tu dois avoir raison, la farine d'avoine n'est pas très digeste... Par contre question subsidiaire, quel est l'IG des instants oats MP? Message édité le 09 juin 2017 à 14:50:39 par Victime de harcèlement en ligne: comment réagir?
Quelques mots à prendre à cœur, des mots pour vivre, des mots pour se libérer (davantage) dans la poursuite d'activités artistiques. Certainement une bonne chose à lire. Vous ne le savez pas encore, mais vous avez probablement besoin de ce livre. Dernière mise à jour il y a 30 minutes Sylvie Haillet Je sais que beaucoup d'entre nous s'attendaient à ce que Atlas du développement durable: soit bon, mais je dois dire que ce livre a dépassé mes attentes. J'ai la gorge serrée et je n'arrête pas d'y penser. Je passe habituellement du temps à rédiger des notes détaillées en lisant un livre mais, à un moment donné, j'ai ouvert Notes sur mon ordinateur uniquement pour taper "oh putain de dieu, c'est tellement bon". Dernière mise à jour il y a 59 minutes Isabelle Rouanet Je suis à peu près sûr que les livres de existent pour capturer et dévorer toute votre âme et votre imagination. Je viens de vivre une telle aventure sauvage, je me sens totalement dévastée. Comme cette duologie a totalement rempli ma créativité bien.
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Approche Communale pour le Marché Agricole, Genre et développement décembre 2, 2020 Le programme ACMA 2 vise à contribuer à l'amélioration de la sécurité alimentaire et nutritionnelle des populations rurales et à leur autonomisation. A Savalou, une commune bénéficiaire du programme, les femmes ont vu leurs conditions de vies, de travail ainsi Read more… Le Rural novembre 24, 2020 Aux nombres des Communes ayant bénéficié de l'appui du programme ACMA 2 figure en bonne place la commune de Ouèssè. Elle dispose depuis quelques mois d'une Unité moderne de transformation du manioc en Gari et autres dérivés. Une infrastructure qui Read more… Genre et développement novembre 17, 2020 L'Institut international pour l'agriculture tropicale (IITA) a reçu ce vendredi 13 Novembre 2020, la visite d'une délégation de l'Association Glexo. L'objectif de cette visite est de s'imprégner des activités menées au sein de l'institut à travers ses différents projets et Read more… novembre 7, 2020 La région des Collines est réputée pour sa forte capacité de production de gari et de tapioca.
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Ce MOOC a également réunit les compétences et les savoirs de plusieurs organisations expertes des questions d'égalité, telle que le le Centre de Formation de l'Organisation Internationale du Travail, l'Institut de Recherche et du Développement, le Cabinet privé PERFEGAL et encore le groupe EGAE. A QUI S'ADRESSE CE MOOC? Le MOOC s'adresse aux des métiers de la coopération internationale et du développement, afin qu'ils puissent dans leur pratique professionnelle, faire évoluer les rapports inégalitaires de genre et de systématiser sa prise en compte dans leurs activités. De façon plus large, il s'adresse donc à toute organisation ou personne intéressée par ces thématiques. COMMENT VA T-ON TRAVAILLER? Le MOOC est accessible en permanence. Vous pouvez donc suivre le MOOC et consulter ses ressources aussi souvent que vous le souhaitez. Vous y trouverez de nombreuses vidéos, des activités à réaliser, des quiz pour vérifier que vous avez retenu l'essentiel, des ressources supplémentaires si vous souhaitez approfondir un sujet en particulier.
Malgré ces avancées, l'approche genre n'est que partiellement intégrée et appliquée. La volonté de changement d'échelle et la promotion de « la diplomatie des droits des femmes » ne peuvent avoir lieu sans les moyens adéquats.