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De ce fait, combiner la prise de whey avec celle de BCAA permet d'améliorer la qualité de la prise de masse et d'obtenir une croissance musculaire plus rapide. A quel moment de la journée prendre de la whey? Nous savons à présent que consommer de la whey quand on est maigre est une excellente idée. A présent, examinons quand il convient la consommer. Il n'est pas conseillé, sauf cas de force majeure, de remplacer des repas traditionnellement composés de "vraie nourriture" par un complément de whey. Il convient plutôt d' augmenter ses apports en dehors des repas. Dès lors, nous vous conseillons de prendre de la whey au petit-déjeuner, si vous ne prenez pas déjà de protéines lors de ce repas. Un shaker de whey, mixé ou non en gainer, représente également une très bonne collation pour le milieu de matinée ou d'après-midi. Enfin, la whey peut également être prise en collation avant l'entraînement, si vos repas sont un peu éloignés de l'heure à laquelle vous êtes disponible pour aller à la salle.
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Dans ce cas, prenez un shaker environ 30 minutes à 1h avant de débuter votre entraînement. La whey se digérant rapidement, nous vous conseillons de plus de la prendre juste après avoir terminé votre séance afin de nourrir les muscles après l'effort. Il n'est pas nécessaire de prendre cette collation post-workout si vous vous entraînez juste avant de déjeuner ou de dîner. Pour calculer les quantités, reportez-vous à l'indication dont vous nous parlions au début de cet article: 2g de protéines par kilo de votre poids pour une prise de masse.
Et en parlant de consistance, si tu recherches quelque chose de plus épais, qui s'apparente à un milk-shake, n'hésite pas à ajouter des morceaux de banane mûre surgelée, ou bien encore du chou-fleur cuit à la vapeur et refroidi. Résultat: un repas 100% nutritif! Il existe aujourd'hui sur le marché toutes sortes de poudres protéinées. Alors, comment trouver celle qui te conviendra le mieux? Tout d'abord, choisis une marque qui t'inspire confiance, car certaines marques peu scrupuleuses ne sont pas très regardantes quand il s'agit de la composition de leurs produits. Les chercheurs du Clean Label Project, une initiative à but non lucratif, ont passé en revue 34 protéines en poudre, à la recherche de 130 toxines. Parmi les « ingrédients » qu'ils y ont trouvés, on peut citer l'arsenic, le mercure, le plomb et le cadmium. Sans compter que certains produits avaient de fortes concentrations en toxines. Une fois la marque identifiée, trouve dans son assortiment un produit contenant au moins 75% de protéines et moins de 5% de sucre.
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Merci... Canaillou repose toi n paix 💞 Muriel Gicquel 4 janvier 2021 Vétérinaire de qualité. Tres humaine comprehensive et tres professionnelle j ai confiance en elle les yeux fermés.. Elle adore les animaux et ça se voit et se sent ce qui n est pas. Toujours le cas chez certains vetos.. Merci d être la pour nos loulous.. Dans les moments tres difficiles de perte d un compagnon elle a énormément d empathie et de gentillesse.. Tout pareil dans les urgences.. Tres reactive et fait tout ce qu elle peut pour soigner nos animaux. Ça fait quelques années qu elle suit ma famille animaux et je m apprête à lui conffier mon nouveau bébé chien en toute confiance et sérénité. Vétérinaire à Brem sur Mer planning horaires RDV praticien thérapeute clinicien docteur. recommande ++++++ Laurent Cholet 7 novembre 2020 Très bon accueil, bien que je n'avais pas de RDV, Marley à été ausculté et soigné. Merci Frederic Borkowski 2 octobre 2020 En tant que vacancier J'ai été pris pour mon cocker avec de très bon conseil au sujet d'un harnais pour plus qu'il tousse et qui tire mais surtout un professionnalisme génial mon chien a même eu le droit un un nettoyage d'oreilles et celà au moitié de mon tarifs pour la même prestation chez mon vétérinaire habituel.
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