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Thursday, 15 August 2024

A faire: Mangez lentement, au calme. 2. Evitez de consommer régulièrement des chewing-gums, des boissons gazeuses ou utilisez des pailles pour boire. Prendre son smoothie ou son café à emporter, mastiquer un chewing-gum peut sembler anodin, pourtant ces habitudes favorisent le ballonnement par l'ingestion d'air. Chaque gorgée ou mastication piègera davantage d'air, induisant immanquablement un gonflement abdominal. A faire: Consommez vos boissons directement au verre sans utiliser de paille et évitez de manger trop de chewing-gums, dites stop aux sodas (même lights) et bonbons. 3. Symbolique ventre gonflée. Apprenez à repérer les aliments à l'origine de votre ballonnement Certains aliments contenants des glucides complexes peuvent favoriser, lors de la digestion, la survenue de gaz à l'origine de ballonnements: Chou Chou-fleur Haricots secs Crudités Brocoli Oignon Féculents Pain Certaines personnes peuvent également avoir du mal à digérer les aliments contenant du lactose. Lait Yaourt Fromage A faire: avant de bannir de votre alimentation tous ces aliments essentiels, vous pouvez noter les aliments et les boissons que vous avez consommé lors de l'apparition des symptômes.

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Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton! < 4 de 6 > Certes, il a bon dos, ce stress. Mais on sait depuis quelques années que les femmes sujettes aux ballonnements obéissent à une psychologie particulière. Les hyperactives, perfectionnistes, qui mettent donc la barre très haut dans leur vie professionnelle et familiale sont plus sujettes aux troubles intestinaux. C'est ce qu'explique le Dr Warnet: « l'intestin se comporte comme un cerveau. Il renferme plus de cent millions de neurones, et il est en communication directe avec nos émotions ». « Le cerveau est une gare de triage des émotions, des peurs ou des frustrations qui vont avoir un impact, via des sécrétions hormonales, sur tout l'organisme, et particulièrement sur le ventre. Il suffit d'un grain de sable émotionnel pour détraquer la digestion » confirme le Dr Azam. C'est alors que l'intestin s'enflamme. Symbolique ventre gonflés. Or, une muqueuse enflammée se détériore. Et ceci est particulièrement sensible chez « celles qui souffrent d'une angoisse archaïque qui se porte sur le ventre » insiste le Docteur Azam.

Comment le fortifier Si nous ressentons souvent de la fatigue après une journée de travail, c'est peut-être aussi parce que nous ne sommes pas dans notre hara. En nous appuyant sur les seules forces de l'ego, du mental, nous nous sommes coupés des forces profondes de l'être. Le "zazen", le shintaïdo et le massage respiratoire peuvent nous aider à retrouver notre centre. La posture "zazen" En position "seiza" (assis sur les talons, les genoux plus bas que le bassin, dos bien droit, épaules détendues), la respiration est calme et se déroule dans l'abdomen. Hara, la force vient du ventre | Psychologies.com. Une gageure pour la plupart d'entre nous qui respirons seulement par le haut du corps. En amenant la respiration sous le diaphragme, nous en venons à nourrir tout naturellement notre centre énergétique. Bénéfice immédiat: une sensation de vitalité accompagnée d'un grand calme. « En se concentrant pleinement sur le moment présent, l'énergie du hara s'accroît », explique Katia Rebel, responsable du Dojo Zen de Paris, où se pratique le "zazen" ("assise" en français).

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