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Repassez-vous ces moments dans votre tête, prenez des notes pour acter ce que vous ressentez. Vous pourriez pour cela avoir un cahier ou un bloc-notes spécial. Personnellement, j'ai un agenda avec une demie-page dédiée à cela pour chaque jour. La seule règle ici, c'est de ne jamais ajouter de « même si » ou de « alors que ». Notez uniquement le positif! Le verre a moitié plein pro. À force, votre cerveau s'habituera à ne plus faire d'objection quand vous exprimerez votre joie ou votre satisfaction. Faites la liste de tous les signes qui montrent que vous êtes sur la bonne voie Quand nous doutons de nous ou que nous avons un regard trop critique, une bonne façon de voir les choses positivement, c'est d'enquêter et de collecter les preuves. En faisant quotidiennement la liste de tous les signes qui montrent, par exemple, que votre entreprise ou vos produits intéressent vos clients, vous serez bien obligé de regarder en face votre propre réussite. Soudainement, les « oui mais… » prendront un peu moins de place. Encore une fois, vous pouvez y dédier un cahier, mais un fichier texte sur votre ordinateur peut aussi faire l'affaire.
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Attention tout de même, certaines situations échappent totalement à notre contrôle et n'ont rien à voir avec des stratégies que nous aurions mises en œuvre. Celles-là se gèrent uniquement sur le plan psychologique et émotionnel. Les besoins à combler Mécanismes de valorisation et dévalorisation de soi Résolution de problème: anticiper au lieu de gémir S'adapter aux événements extérieurs Tirer les leçons de nos expériences L'identité: acteur ou spectateur de sa propre vie? 10 aptitudes pour une vie sereine et dynamique Estime de soi: reconnaître ses accomplissements Estime de soi: redécouvrir nos talents Les qualités de nos défauts La curiosité est une sacrée qualité! Le verre à moitié plein - Réseau Energie Santé. Renouer avec l'autodidacte qui sommeille en nous Le bilan d'incompétences Vous voulez Développer un état d'esprit positif: serein et dynamique à la fois, qui favorise la réussite de vos objectifs? Pensez au coaching. Pour tous renseignements, contactez Sylvaine Pascual au 01 39 54 77 32
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Notez tout. Une phrase, un encouragement que quelqu'un vous a dit (même s'il s'agit de votre conjoint), une personne qui s'est abonnée à votre newsletter, quelqu'un qui vous a demandé un échantillon gratuit et, bien sûr, un client qui signe un contrat avec vous! Au fil des jours, votre fichier va s'étoffer, les cahiers de preuves vont s'empiler, et vous pourrez difficilement être honnête envers vous-même lorsque vous penserez que personne ne s'intéresse à ce que vous faites. Intégrez que « savourer » et « s'en contenter » ne sont pas synonymes Au bout d'un certain temps de pratique des listes ci-dessus, peut-être ressentirez-vous toujours une certaine retenue face à votre réussite ou face à vos plaisirs du quotidien. Une espèce de malaise sourd, difficilement identifiable. Le verre a moitié plein camera. Quelque chose qui fera que quand votre premier tableau sera vendu, vous enverrez un texto joyeux à vos amis, mais vous retiendrez de faire une danse de la joie au milieu de votre cuisine. Pourtant, nous pouvons célébrer un petit pas, une avancée, une réussite si infime soit-elle, sans que cela signifie que nous allons nous en contenter.
Une étude menée à l'Université de Valence en Espagne a récemment testé la manière dont l'optimisme et le pessimisme sont liés à la réponse physiologique de stress face à une situation stressante, ainsi qu'à la façon dont celle-ci est perçue. Pour ce faire, 72 participants en santé âgés de plus de 55 ans ont été exposés à une situation de stress social standardisée en laboratoire. Les niveaux d'optimisme et de pessimisme des participants (définis par les auteurs comme une vision globalement positive ou négative de l'avenir), ainsi que leur perception de la situation stressante suite à l'exposition à celle-ci ont été mesurés. Bien-être: imbuvable, le verre à moitié plein? | Ithaque Coaching. Selon les résultats de cette étude, les participants plus optimistes démontraient des réponses physiologiques de stress significativement plus faibles que les participants plus pessimistes face à la situation stressante, tel que démontré par un rythme cardiaque et des niveaux de cortisol (une importante hormone de stress) plus faibles. L'optimisme était également associé à un rétablissement significativement plus rapide suite au stress, tel que démontré par la régulation du rythme cardiaque et des niveaux de cortisol.