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Insigne Chevalier Palmes Académiques
Sunday, 4 August 2024

Se muscler avec la méthode Tabata par Elvis Dupouy Vous souhaitez perdre du poids rapidement? Vous manquez d'endurance et voulez améliorer votre cardio afin de rester en forme? Vous souhaitez mettre de l'intensité dans vos exercices de sport pour mieux vous dépenser? Gagnez du muscle et brûlez de la graisse avec ce cours de Tabata en ligne! Grâce à différents exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos, augmentez votre métabolisme et gagnez en endurance. Vous serez formé à l'entraînement HIIT (en anglais High-Intensity Interval Training) le plus populaire et efficace qui vous permettra de vous muscler rapidement et de travailler vos abdos, vos obliques, ainsi que vos jambes et vos bras. 00h30 6 chap 387 élèves Au programme de ce cours en ligne Pour ce cours sur la méthode Tabata en ligne, vous serez guidé et accompagné de notre expert Elvis Dupouy, passionné de sport et formateur en fitness spécialisé dans le cardio et le HIIT depuis presque 10 ans. Cours tabata en ligne du. À travers plusieurs séances, il vous apprendra à utiliser la méthode Tabata afin de brûler des calories et de la graisse pour perdre du poids.

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Ce qu'on en dit... 5 nombre d'étoiles accordées "Entraînement agréable avec Alexandra. Les options d'exercices sans impact sont appréciés! " → Moins d'infos Qu'est-ce que le Tabata? Le cours de Tabata est un entraînement en fractionné alternant des phases à haute intensité de 20 secondes et de récupération de 10 secondes. Il combine travail cardio-vasculaire et musculation au poids de corps ou à l'aide de poids libres, et fera travailler l'ensemble de votre corps, de façon globale et harmonieuse. Grâce au Tabata, améliore ton métabolisme, brûle des calories même après l'entraînement, et offre-toi une belle dose d'endorphines et de bonne humeur! Cet achat inclut un accès aux rediffusions des 3 derniers cours. Les rediffusions sont mises en ligne dans les 24h suivant le cours en direct. Tu as 7 jours à partir de la date d'achat pour visionner tes 3 rediffusions. UN PETIT DÉTAIL! L'achat de ces rediffusions ne donne pas accès au cours en direct. Cours tabata en ligne des. Si tu souhaites participer au cours en direct, nous te suggérons de l'acheter de manière individuelle ou de t'abonner à l'un de nos abonnements!

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La méthode d'entrainement TABATA haute intensité est reconnue entre autres, pour son efficacité à bruler un grand nombre de calories en peu de temps et à offrir des bénéfices cardiovasculaires optimaux. Il s'agit d'une forme d'entrainement HIIT, ce qui signifie qu'il est exigeant et efficace. Le concept? Chaque TABATA comprend une alternant entre des séquences de 20 secondes d'effort à haute intensité et des séquences de 10 secondes de repos. Ce cycle est répété 8 fois pour un total de 4 minutes par TABATA. Cours tabata en ligne e. Pendant chaque TABATA, des exercices simples mais intenses sont effectués. Êtes-vous prêt à monter l'intensité?

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Autrement dit, une séance basée sur le modèle Tabata permet de brûler des graisses pendant, mais également plusieurs heures encore après l'effort. En 2012, une équipe de chercheurs australiens a démontré qu'un entraînement en fractionné consistant à répéter pendant 20 minutes (8 secondes d'effort + 12 secondes de récupération) sur cycloergomètre, à raison de 3 séances hebdomadaires pendant 12 semaine, favorise en moyenne une perte de masse grasse de 6, 7% et un gain musculaire de 2, 2%. En savoir + Basée sur la technique HIIT, la méthode Tabata propose sans aucun doute un effet intéressant dans le cadre d'un programme minceur. Tabata/abdos Express en ligne | La Fitnessrie. A lire également: Les meilleurs exercices pour perdre du poids à domicile A qui s'adresse ce workout? Dans la méthode Tabata, le protocole consiste à répéter des efforts de 20 secondes à 170% de votre VO2 Max, avec des temps de repos de seulement 10 secondes. Avec une si brève récupération, cette intensité est juste impossible à répéter pour la plupart d'entre nous, même pendant seulement 4 minutes.

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