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Friday, 26 July 2024

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Nutrition et obésité: la culture diététique Pour mener à bien un régime alimentaire contre l'obésité, le patient doit le comprendre. Un garçon obèse qui mange des frites. Se reposer sur un canapé et allumer la TV Photo Stock - Alamy. Et pour le comprendre, il lui faut connaître: les aliments à consommer et ceux à éviter ou à réduire (de façon schématique, on limite les aliments à forte teneur en matières grasses et/ou en sucre et on privilégie la consommation de fruits et légumes, de légumineuses, de céréales complètes et de fruits à coque), les quantités à prévoir (s'arrêter de manger quand on se sent rassasié et quand le plaisir de manger diminue), la distribution des groupes d'aliments et des repas. Le patient doit également connaître le rôle des: vitamines, glucides, lipides, minéraux et oligo-éléments, protéines, fibres. Une supplémentation en probiotiques et prébiotiques peut aussi être indiquée, les lactobacillus semblant être efficaces. Vous pouvez aussi vous tourner vers des symbiotiques adaptés au contrôle du poids.

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Une étude qui a analysé 3 cohortes américaines a montré que la consommation de produits alimentaires tels que bonbons, desserts, viandes transformées, frites et boissons sucrées étaient fortement associée à la prise de poids chez les adultes américains. Idem dans une étude menée dans 13 pays d'Amérique latine entre 2000 et 2013. Lire: 90% des sucres ajoutés proviennent d'aliments ultra-transformés Plus récémment, ce sont les Canadiens qui ont fait l'objet d'une étude transversale afin de déterminer s'il existait une corrélation entre la consommation d'AUT et l'obésité. Au Canada, le taux d'obésité est proche de celui de leurs voisins américains avec plus de 25% de la population atteinte. Obese qui mange bébé. La consommation d'AUT y est également très importante. Les chercheurs ont évalué celle de 19 363 adultes grâce à un rappel des 24 h (un questionnaire que ce qu'ont mangé les participants la veille), ce qui pose d'emblée certaines limites. Ce que les scientifiques ont réussi à mettre en évidence, c'est que la consommation de ces aliments est plus élevée chez les hommes, les jeunes adultes, les personnes avec moins d'années d'études, les fumeurs, les personnes physiquement inactives, et celles nées au Canada.

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Morgane est l'une de nos fidèles lectrices. Elle a souhaité témoigner à la fois sur son parcours de vie, les insultes qu'elle a dû subir, la maladie, l'obésité, etc. Mais plus que tout, c'est un témoignage sur la sleeve et ce que cela a changé pour elle qu'elle partage avec nous. L'obésité s'installe durant l'enfance Je m'appelle Morgane, j'ai 22 ans et je travaille depuis 1 an en restauration collective. J'ai commencé à prendre du poids vers l'âge de 10 ans. J'ai eu une puberté très précoce. Comme on ne comprenait pas pourquoi je grossissais, on m'a fait de nombreux examens et j'ai subi beaucoup de traitements (endocriniens, examens de thyroïde, etc. ). Finalement on s'est aperçu que j'avais la maladie des ovaires polykystiques. Témoignage sleeve : "La grosse vache a réussi et sans personne". J'ai donc dû prendre beaucoup de cortisone et malheureusement mon poids n'a cessé d'augmenter. Pourtant, je faisais très attention et ne mangeais quasiment rien. J'ai vécu comme cela jusqu'à quasiment 15 ans. C'était très dur. J'étais découragée. Je n'en pouvais plus, je grossissais de plus en plus et n'acceptais plus mon image.

8. Pratiquer une activité physique L'activité physique ne demande pas forcément de moyens financiers ni de gros efforts. Il faut simplement changer vos habitudes et trouver les activités qui s'intégreront facilement dans votre journée. Cela peut être de la marche en allant au travail ou encore des promenades les week-ends, etc. Obese qui mange se. Une activité physique et une bonne alimentation seront vos alliées. A lire aussi: 8 astuces pour augmenter son activité physique sans s'en rendre compte 9. Demander l'avis de professionnels Consultez votre médecin. Il pourra vous conseiller ou diriger vers un nutritionniste et pourquoi pas vers un psychologue, si besoin. Vous pourrez par la suite vous rapprocher d'un coach de vie (coach personnel) pour vous aider à garder votre motivation et gérer le changement. Un coach sportif vous aidera aussi à mettre en place des programmes sportifs adaptés et vous aidera à fixer des objectifs réalisables. Ces conseils devront vous permettre de commencer à perdre du poids efficacement et sans pression.