Aubenas. Vtt : Étonnant Gour De La Sompe - [220706]Formation Animateur Bungypump Bures-Sur-Yvette (91) – 06 Et 07 Juillet 2022 | Bungypump

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Sunday, 9 June 2024

Une des plus belles arches naturelle de l'Ardèche: le ranc de l'Arc, le Gour de la Sompe: juste magnifique, une vue superbe sur la vallée de l'Ibie et une chapelle du XIV ème siècle. Quel beau programme. 17km pour 600m de dénivelé positif IGN 2939OT. Départ du petit cimetière de Lagorce (07) possibilité de parking juste derrière le cimetière. Continuez la petite route goudronnée, traversez le pont sur la Salastre et au poteau rando prendre sur la gauche le sentier botanique. Il vous mène à la chapelle de ND d'Ajude. Passez derrière la chapelle et descendre jusqu'au bord de la Salastre. Dans une large courbe à droite vous quittez le sentier botanique pour traverser le cours d'eau. En fonction du débit d'eau vous allez sans doute traverser plusieurs fois le ruisseau pour finir au Gour de l'Oule. C'est là que vous arrêtez de longer le cours d'eau pour monter par un beau chemin (non balisé) sur votre gauche. Il vous mène au sommet de la falaise ou vous croisez une piste. Vous partez par la droite et ce sera un A/R jusqu'au Ranc de l'arche (depuis cette intersection, il y a exactement 550m avant de quitter la piste).

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Belle rando sous le soleil! Et dire que l'on craignait d'avoir froid... Il n'aura pas fallu longtemps pour que l'on retire manteaux et pulls! Partis de Rochecolombe, mignon petit village situé sous Aubenas, notre objectif était de découvrir le Gour de la Sompe. Le mot "gour" vient du latin " GURGES" qui signifie "gorge", "gouffre" ou "gosier". Dans ces zones d'effondrement qui peuvent être souterraines, les chutes d'eau souvent consécutives forment des vasques sur les bords desquelles le calcite s'accumule. Les paysages que nous avons traversés pour atteindre ce gour ne ressemblent en rien aux nôtres. D'emblée on s'aperçoit que les roches ne sont plus les mêmes et que dès lors la végétation et la faune changent également. Ici nous sommes au pays des roches calcaires. Un terrain rocailleux sur lequel se plaisent le buis, le génévrier, l'amandier, le chêne vert, la lavande, les vignes... La température y est beaucoup plus clémente que sur nos sommets et le printemps y est déjà bien installé.

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Celui ci coupe le ruisseau et devient sentier parfois peu marqué, plus ou moins roulant suivant les crues de l'hiver: il sera peut être nécessaire de pousser dans les cailloux ronds de son lit... Le cadre est à la fois étonnant et sauvage. On atteint le sentier botanique qui annonce la vue sur le beau village de Lagorce. Courte portion goudronnée avant de parcourir un très joli sentier ombragé qui nous mène au "Gour de la Sompe". Attention: la descente vers le Gour est assez délicate car pentue et caillouteuse, slalomant entre les chênes. Il est impératif de maitriser sa vitesse, notamment à l'arrivée (danger). Pause photo obligatoire avant de descendre dans le lit du ruisseau, pour le remonter jusqu'à croiser un chemin qui nous permet d'accéder au plateau. De là, pistes et chemin nous mènent aux ruines de Foncuergne, puis à Rochecolombe par une agréable vallée. La visite du village vaut le déplacement. On emprunte ensuite le magnifique sentier à flan dominant le ruisseau dont on va également remonter le cours, avec plus ou moins de bonheur, jusqu'à la "Route Royale" (piste).

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Sur votre gauche quelques cailloux alignés comme pour former un muret, c'est là qu'il faut vous engager et vous allez trouver l'arche. Retour sur la piste et ce sera alors en sens inverse et tout droit. Un petit virage à gauche puis on repart immédiatement à droite, plein Nord jusqu'à passer devant un réservoir d'eau. On continue toujours plein Nord et au poteau rando direction Rochecolombe. 800m plus loin il faut prendre un sentier sur la gauche, il descend et vous suivrez alors les marques vertes au sol. Ne les quittez pas, elles vous mènent au Gour de la Sompe. Vous serez au dessus du Gour. Revenez en arrière de 100m et vous trouverez une descente, certes un peu abrupte mais qui vous mène sous les cascades. Vous pouvez continuer par le bas en rive gauche du ruisseau et vous allez rejoindre un sentier qui part sur la droite en longeant la Sompe. Vous allez vous retrouver bloqués car plus de sentier. Alors quand il n'y a pas trop d'eau c'est simple, il suffit de continuer dans le lit de la Sompe et vous retrouverez votre parking par contre s'il y a de l'eau, il faut dès la fin du sentier, revenir en arrière de 150m et monter dans la combe sur votre droite, mais là c'est un peu Koh lanta.

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Description Partez à la découverte du village de Lagorce et du gour de la Sompe avec l'association Loisirs et Culture de Lalevade/Prades. Niveau: Moyen / Distance: 12 km Dénivelé: 340 m / Durée: 4h Alliant randonnée pédestre et sortie culturelle, l'association Loisirs et Culture de Lalevade/Prades a su confirmer, si besoin en était, qu'elle portait bien son nom. Les membres de l'association vous emmène à chaque sortie pour de nouvelles découvertes! Informations Types manifestation: Sports Catégorie: Rassemblement Tarifs Gratuit. Une adhésion pourra être demandée sur place. Ouverture Jeudi 21 novembre 2019. - Départ Place de la gare Lalevade à 13h - Départ Parking à gauche avant Lagorce, à 13h30. Source des données Informations mises à jour le: 12-11-2019 Informations mises à jour par: Office de Tourisme Ardèche des Sources et Volcans Crédit photo: ©matthieu-dupont

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Cette page a été mise en ligne le 29 décembre 2013 Cette page a été mise à jour le 29 décembre 2013

Le petit ruisseau de la Sompe prend sa source sur le territoire de la commune de Lagorce. La Sompe est un affluant de la Salastre, qui est, elle-même, un affluant de l'Ibie. Le cours de ces deux ruisseaux s'effectue entièrement sur le ban de Lagorce. Une partie des eaux de la Sompe circule en souterrain. Ce n'est qu'après de fortes pluies ou en hiver et au printemps que nous pouvons voir de l'eau cascader entre les rochers de son cours. Le ruisseau est cependant suffisamment puissant pour avoir, au fil des millénaires, creusé un double cirque dans le calcaire. La Sompe y forme deux cascades d'une hauteur d'une douzaine de mètres. La formation de ces cirques, comme en témoigne le porche au fond du deuxième cirque, est probablement due à l'effondrement de la voute d'une ancienne grotte. Celle-ci est certainement le débouché au sein de la falaise du cours souterrain de la Sompe. Le site de ces cascades est également connu sous le nom du trou du Diable. L'origine de cette appellation m'est cependant inconnue.

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Le BungyPump est une activité intégrant le renforcement musculaire des muscles profonds améliorant votre posture et le travail du haut du dos avec le travail cardiovasculaire de la marche. Cette activité conviviale est accessible à toutes et tous mais ne doit pas être sous estimée. Toutes les personnes qui testent celle-ci pourront vous confirmer après 5 minutes que le travail musculaire est directement en action. En effet, ces bâtons contiennent une résistance élastique ( voir video) RDV SUR LA PLACE DE BALATRE (5190) Possibilité de suivre un cours de Bungypump -- les mardis soirs: COURS COLLECTIFS CONDITION PHYSIQUE – Start-Today -- Les vendredis soirs de 18h30 à 19h30 du 22 avril au 24 juin (85€) Inscription à ou 0474 37 26 02 Numéro de compte de START TODAY: BE76 7320 4402 3095 (communication: NOM PRENOM + ACTIVITE CHOISIE)

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C'est quoi, le bungypump? Le bungypump est né en Suède par des préparateurs physiques afin d'entraîner des athlètes de haut niveau pour le ski de fond. L'objectif est de pouvoir transmettre les mêmes sensations de souplesse qu'un bâton qui s'enfonce dans la neige! 😀 ❄️ Le concept est révolutionnaire, car le bâton intègre un système de pompe de 20 centimètres associé à une résistance de 4kg, 6kg, 8kg voire 10kg! Ce système permet d' accroître le renforcement musculaire du haut du corps tout en amplifiant également le système cardio-vasculaire (1 heure de travail => 600 calories de brûlées! ) 👍 Le renforcement musculaire doux et souple (amorti du bâton au contact du sol) permet la diminution des contraintes articulaires des membres inférieurs. Le travail entre le haut et le bas du corps permet d'acquérir une meilleure condition physique. De plus, marcher avec des bâtons BungyPump permet de prévenir et de soulager les lombalgies, grâce au travail simultané des muscles dorsaux et abdominaux.

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Marche nordique: connaissez-vous le Bungypump? Moins fatigante que la course et plus tonique que la marche ou la randonnée, la marche nordique, venue des pays scandinaves, compte déjà plus de 25 000 adeptes en club en France. Le BungyPump, sa variante "à ressort", ne réclame elle non plus pas de compétence sportive particulière ni d'équipement onéreux: des vêtements confortables et des chaussures de sport font l'affaire, le seul investissement sera ces bâtons spéciaux*. Leur plus: ils sont munis d'un ressort interne de 20 cm, qui renforce le côté sportif de l'activité, et aussi son aspect ludique! Tout droit venus de Suède, ils offrent davantage de résistance, au choix 5, 6 ou 10 kg, à chaque planté de bâton. Une fois l'expérience acquise, ils donnent quasiment l'impression de s'envoler. 28% de dépenses caloriques supplémentaire Le principe reste le même qu'une marche nordique classique: marcher à grandes foulées en accentuant le mouvement de balancier naturel des bras et propulser le corps.

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Initiation en collectif: Fr. 25. - par personne, mise à disposition du matériel comprise Possibilité de tester différentes résistances et différents types de bâtons BungyPump Tarif dès 4 participants (avec propre ou prêt d'une paire de bâtons BungyPump) Cours collectifs: La séance: Fr. 20. - par personne (avec propre paire de bâtons BungyPump) La séance: Fr. - par personne (avec prêt d'une paire de bâtons BungyPump) Mardi 18h15 – Vendredi 8h45 – lieux aléatoires – région des Trois-Lacs Tarifs dès 4 participants Décomposition de la technique de marche, comment décharger l'appareil locomoteur (hanches, genoux et chevilles) à la descente, un jeu à 2 pour exercer la coordination, gainage et renforcement musculaire. Séances en petits groupes: Séances adaptées selon objectifs / Suivi personnalisé Privé: Fr. 90. - par personne (avec propre ou prêt d'une paire de bâtons BungyPump) Duo: Fr. 45. - par personne (avec propre ou prêt d'une paire de bâtons BungyPump) A 3: Fr. 30. - par personne (avec propre ou prêt d'une paire de bâtons BungyPump) Vente de matériel BungyPump: Commande et vente de bâtons + accessoires BungyPump directement auprès de Sportcapacity Envie de faire plaisir?

Formations de BungyPump Formations Animateur de BungyPump certifié BPWA Formation Animateur de BungyPump certifié BPWA niveau 1 Formation d'une journée ( 8h) Conditions d'accès: être animateur de Marche Nordique, de randonnée ou de gymnastique/Fitness, ou Educateur Sportif (ou en formation). Formation élaborée par Arja Jalkanen-Meyer, BPWA World Head Coach et l'équipe de formateurs agrées BPWA Objectifs de la journée Animateur 1: - Découvrir et s'approprier la nouvelle technique BungyPump. - Etre capable d'encadrer des séances d'initiation BungyPump et de Mise en Forme en plein air et en salle en sécurité. - Etre capable de proposer des exercices pertinents avec ce nouveau matériel. - Etre capable de prendre soin du matériel. Formation Animateur de BungyPump certifié BPWA niveau 2 Formation de 1 journées (8 h) Conditions d'accès: être animateur de Marche Nordique, de randonnée ou de gymnastique/Fitness, ou Educateur Sportif (ou en formation), et avoir complété le niveau 1. Objectifs de la journée Animateur 2: - Perfectionner la technique BungyPump.