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Tuesday, 16 July 2024

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Pendant toute la durée de l'exercice, maintenez votre dos le plus droit possible sans cambrer. Exercice d'aquagym pour se dessiner une taille de guêpe Tenez-vous debout dans l'eau, jambes tendues et légèrement écartées. Placez une frite de piscine autour de votre taille et maintenez-la sous l'eau avec vos deux mains. Contractez vos abdominaux afin de bloquer votre bassin, puis enchaînez des rotations du corps sur la gauche et la droite. Réalisez 3 séries de dix mouvements, à un rythme tonique. Au cours de cet exercice, veillez à ce que votre corps reste bien droit. Exercice d'aquagym pour muscler ses pectoraux Prenez place dans un bassin dans lequel vous avez pied et de l'eau jusqu'à mi-épaule. Munissez-vous d'une frite en mousse que vous plierez comme un fer à cheval pour augmenter l'effort. Frite pour piscine la. Gardez vos épaules basses et détendues tout en fléchissant légèrement vos jambes. Maintenez la frite un peu au-dessous du niveau de l'eau et tendez vos bras devant vous en expirant puis ramenez-les vers vous en inspirant.

Abdominaux Légèrement accroupi, adossez-vous contre le mur du bassin, bras tendus à droite et à gauche. Les pieds ne touchent pas le fond. Pliez la frite en deux et maintenez-la entre vos cuisses. Frite pour piscine bois. Fléchissez les jambes, comme si vous étiez assise sur une chaise. La frite et les bras vous maintiennent en flottaison. Serrez les cuisses et faites des rotations, gauche/droite. 2 séries de 10 rotations Fessiers (adducteurs et obliques)

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