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Les traitements du diabète ont beaucoup évolué. Si la « collation » était auparavant obligatoire pour les diabétiques, elle n'est plus aussi systématique aujourd'hui. Alors, faut-il prendre une collation quand on est diabétique? Si oui, dans quels cas, est-il recommandé de prendre une collation? Patricia Fiquet, Diététicienne-Nutritionniste & Experte en diabétologie répond à toutes vos questions dans cet article. Tout d'abord, qu'est-ce qu'une collation? Gouter pour diabétique la. La collation n'est ni un repas, ni un goûter ou un grignotage. La collation est un petit encas apportant environ 20 grammes de glucides utiles pour prévenir une hypoglycémie. Dans quels cas, la collation est-elle recommandée chez le diabétique? La collation est recommandée chez les personnes diabétiques lorsqu'il y a un risque d' hypoglycémie: Les hypoglycémies sont fréquentes en cas de prise de médicaments insulino-sécréteurs ou d'insuline. Ces traitements peuvent provoquer une baisse trop importante de la glycémie en cas de repas insuffisant ou lors d'une activité physique imprévue.
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Idées de collation sans glucide pour calmer un petit creux: Laitage nature Quelque amandes ou noix Légumes à croquer Une tranche de jambon L'astuce de la diététicienne Patricia Fiquet: En cas de petit creux, toujours penser à boire de l'eau ou une boisson chaude en premier lieu! Gouter pour diabétique journal. Peu ou moyennement hyperglycémiantes apportant environ 20g de glucides 1 portion de fruit frais pomme, orange, poire, clémentine, kiwi, fraises, pêche) 100g de compote sans sucre ajouté 1 Laitage aux fruits 4 biscuits secs type petits beurres 2 madeleines 30g de céréales type flocons d'avoine ou muesli 40g de pain aux céréales ou noir avec un peu de fromage 40g de chocolat noir à 70% Les collations hyperglycémiantes et plus énergétiques seront réservées aux sportifs mais ceci pourra faire l'objet d'un autre article. Le petit mot de la diététicienne La prise de collations chez les personnes diabétiques dépend donc du type de diabète, du traitement, du poids mais aussi beaucoup de l'activité physique. Si cet article vous donne quelques pistes pour répondre à vos questions, n'oubliez pas que chaque cas, chaque personne est unique.
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Pour l'apport glucidique, ajoutez quelques morceaux de fruits frais en topping. Grâce aux probiotiques qu'il contient et à sa richesse en protéines, le yaourt est connu pour sa capacité à abaisser le taux de sucre dans le sang. Associez-le avec des fruits rouges, comme les myrtilles. En effet, les baies sont une excellente source de fibres et d'antioxydants. Ces derniers contribuent à réduire l'inflammation, notamment au niveau du pancréas. Facile à réaliser, cette collation apporte, elle aussi, des protéines et des glucides, sans pour autant faire grimper votre glycémie en flèche. Étalez une cuillère à café de fromage à la crème sur une tranche de jambon de dinde. Ajoutez des crudités de votre choix: salade verte, concombre, poivron… Puis roulez la tranche sur elle-même, de manière à former un "wrap". 🍏 Quel goûter en vacances pour mon diabète ? - DIETIS. > Comparez les mutuelles et augmentez le nombre de séances avec un nutritionniste! Sources Notre Newsletter Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.
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Il faut commencer par remplacer les produits transformés et industriels par des produits frais et du fait-maison », explique l'auteure. Le plaisir de cuisiner attisera votre palais et vous permettra de reprendre la main sur votre régime alimentaire. Une fois aux fourneaux, encore faut-il avoir les bons réflexes. La fine cuisinière, qui assure qu'il faut peu de temps pour réaliser ses propres repas, nous les indique: Remettre de la couleur et de la saveur dans son assiette Nous avons tendance à associer la gourmandise avec les bonbons, les aliments gras ou les fast-foods, pourtant le plaisir gustatif passe aussi par les autres sens. Gouter pour diabétique et. Annabelle Delaval nous explique comment, par des astuces, il est simple d'égayer son assiette même lorsqu'on souffre de diabète. Des légumes colorés pour plus de goût « Les plats préparés ont toujours des couleurs ternes et il est souvent difficile de savoir ce que l'on mange, souligne l'experte. Se faire plaisir lors du repas est facile quand on met de la couleur dans son assiette.
Vous n'avez pas de cottage cheese? Vous pouvez tout à fait le remplacer par du fromage blanc. En hiver, dégustez-le avec des quartiers de clémentine. Vous êtes plutôt un bec salé? Jetez votre dévolu sur du houmous (maison, de préférence) et des bâtonnets de carotte à tremper. Ce légume riche en fibres possède une faible teneur en glucides, sans pour autant être un féculent. Ainsi, il n'a pas d'impact significatif sur votre glycémie. Quant aux pois chiches présents dans le houmous, ils sont riches en protéines et contiennent de bonnes graisses, qui ralentissent l'absorption des glucides. Le pudding de chia se prépare en faisant tremper des graines de chia dans du lait (animal ou végétal), jusqu'à ce que le mélange atteigne une consistance de pudding. Je suis diabétique, pourrai-je encore manger du chocolat ?. C'est une collation saine car les nombreux nutriments présents dans les graines de chia (protéines, fibres, acides gras oméga-3) aident à stabiliser la glycémie. Ces dernières ralentissent aussi le processus de digestion et la libération du sucre dans le sang, par leur capacité à absorber une importante quantité d'eau.