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Saturday, 20 July 2024

Mesdames, Messieurs les entraineurs de clubs, voici le 1er Tome sur la préparation physique en ski alpin chez les jeunes skieurs U12-U14. Vous pouvez le télécharger, le distribuer et surtout l'utiliser dans votre club. CLIQUER ICI Ce 1 er support a pour objectif de vous informer sur trois thèmes: Les tests physiques, le développement de la filière aérobie en ski alpin et la planification d'entrainement (mai-juin). Vacances d'hiver - Département des Alpes-Maritimes. A venir prochainement: Le TOME 2 avec la planification estivale de la préparation physique, comment développer la vitesse et information sur la structure musculaire. Pour toute information n'hésitez à contacter: ou 06 28 28 51 06

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Flocon Tu as au moins 5 ans, tu n'as jamais skié… mais ça te tente bien! Ou bien: tu as déjà ta médaille "Ourson" dans la poche. Alors tu peux tenter d'atteindre le niveau "Flocon". Tes premières missions: Savoir contrôler ta vitesse, freiner, t'arrêter. Descendre en travers de la pente, sur une ligne plus ou moins droite. Et aussi, commencer à déraper! Ski 2017 : Conseils pour passer sa troisième étoile | blogfashionlivia. Quand tu auras obtenu le niveau "Flocon", tu sauras: Enchaîner 7 à 8 virages avec les skis en chasse-neige et remettre tes skis parallèles pour descendre la pente, Rester en équilibre sur tes skis tout en faisant des petits sauts, ou bien en skiant d'un pied sur l'autre, ou encore en franchissant une petite bosse. 1 ère Étoile Tu as atteint le niveau "Flocon": tu peux maintenant te préparer pour obtenir ta 1ère Étoile. Tu apprendras à améliorer ton équilibre, à enchaîner les virages et même à faire tes premiers dérapages! Glisser sur des pentes légères ou moyennes et rester en équilibre. Descendre en ligne droite sur une pente légère et faire des petits pas pour tourner.

Selon le temps, on débute fléchette, on termine en or. La Fusée: on entre déjà plus dans la catégorie Super G, avec un slalom sur une pente au dénivelé atteignant 200 à 300 mètres... Même classement que pour les catégories précédentes. Carnet de capacité en ski alpin 2020. Le Record: une épreuve de vitesse, sur une pente de 300 à 500 mètres de long en ligne droite, un dénivelé de 150 à 250 mètres, calculée en kilomètres/heure. Le Skircross: parcours technique sur une pente de 700 mètres de long, dénivelée à 15°, incluant whoops, tables et virages serrés. Le Saut: un saut en longueur à partir d'un grand tremplin, un peu comme aux JO en somme... Et voilà, alors si vous ne saviez pas comment occuper votre prochain séjour aux sports d'hiver, voilà de quoi y remédier!

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