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Privilégiez les poires peu mûres, qui contiendront un taux de sucre moins important. #9 La fraise - IG de 40 La fraise a un index glycémique plus élevé que les fruits rouges comme la myrtille ou la framboise. La fraise se consomme en salade, en tartes ou alors nature! #10 L'orange - IG de 42 L'orange est un fruit à IG de 42 - sachez qu'un jus d'orange apporte plus de sucre dans le sang qu'une orange pelée et découpée en quartier. Gâteau au yaourt ig bas ventre. La charge glycémique, un indicateur qui complète celui de l'IG Source: La charge glycémique est un terme important à connaître et à comprendre, surtout si vous souffrez de diabète. La charge ne s'intéresse pas seulement à l'IG: elle prend en compte la quantité des aliments que nous consommons et la proportion de glucides que notre assiette contient. Le calcul de la charge glycémique est le suivant: Index Glycémique x (% de glucides x portion (g)/100) / 100 = Charge glycémique La charge glycémique est aussi appelée CG est peut être: Élevée ≥ 20 Modérée (entre 11 à 19) Basse ≤ 10 Si nous prenons un exemple, 100g de pastèque fournit 5g de glucides avec un IG de 72.

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#3 L'IG d'un fruit varie selon sa préparation Un fruit tel quel aura un indice glycémique ig plus bas que s'il est préparé en jus, compote ou dessert. Par exemple, la pomme a un IG de 35 crue, alors qu'elle a un IG de 40 en jus de pomme fraîchement pressé. Envie de commencer à manger IG bas? Découvrez notre sélection 100% IG bas qui vous permettront de bien manger sans vous soucier de vérifier l'indice glycémique des aliments que vous achetez. Notre top 10 des fruits à IG bas #1 Le citron - IG de 25 On l'adore en jus ou en tranche avec un cocktail: le citron! Le citron est un fruit versatile qui se consomme en tranche ou en jus, en version salée ou sucrée! A ne pas négliger dans son alimentation IG bas. Gâteau au yaourt à IG bas - La bonne popotte de Sandra! de "La bonne popotte de Sandra!" et ses recettes de cuisine similaires - RecettesMania. #2 Le pamplemousse - IG de 25 Il est parfois peu aimé des enfants car trop amère, nous vous suggérons de l'associer à l'orange pour l'adoucir. Essayez le jus de pamplemousse pur ou la verrine avocat-pamplemousse, vous ne serez pas déçu(e)! #3 Les fruits rouges - IG de 25 Si vous adorez les fruits rouges, ça tombe bien!

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Bien mélanger pour obtenir une pâte homogène. 2⃣ Séparer jaune et blanc des 2 oeufs restants. Mettre les jaunes dans la préparation. Battre les 2 blancs en neige puis les incorporer délicatement. 3⃣ Verser dans un moule à cake. Couper les abricots en 4 et les enfoncer un peu sur le dessus. Parsemer d'amandes effilées et enfourner 35 min à 190°C environ.

Quand c'est le cas, votre corps peut subir des inflammations, la perte de graisse devient difficile tout comme la prise de masse musculaire. Qu'est-ce qui fait varier l'IG d'un fruit? Quel est le point commun entre une banane et un kiwi? Ce sont des fruits, facile! Oui, mais, quelle est la différence majeure? Leur IG est différent, et voici pourquoi! #1 L'IG d'un fruit est déterminé en partie par sa maturité Plus un fruit est mûr, plus son index glycémique est élevé. Gâteau au yaourt ig bas et collants. Pourquoi? Tout simplement parce que le processus de maturation augmente la teneur en sucre dans le fruit. C'est par exemple le cas pour la banane ou encore la mangue. #2 L'IG d'un fruit est déterminé par sa teneur en sucre Un fruit a IG bas est généralement composé de glucose et de fructose, une combinaison qui réduit le pic glycémique. A l'inverse, les fruits composés en très grande majorité de glucose comme la datte, auront un indice glycémique beaucoup plus élevé. Le saviez-vous? La datte est le fruit le plus sucré avec 27g de fructose et glucose pour 100g, même sans être séchée.